5 cvikov na nadbruško Sloboda

Autor: Dana Neagu, sobota 2. júla 2011, 14:08

cvikov

Žiadny človek nevyzerá dokonale, ale v mnohých prípadoch je možné určité nedostatky tela napraviť. Jedným z takýchto príkladov je prebytočný tuk v okolí brucha. Buď ste porodili a vaše brucho je tvrdohlavé, aby ste zostali opuchnuté, alebo ste pribrali a váš pás je obklopený tukom alebo naopak, ste slabá, ale vaše bruško nie je práve ploché, existujú riešenia. Vďaka diéte a dennému cvičeniu môže byť vaše brucho hladké a obdivuhodné. Okrem toho si s radosťou oblečiete tvarované šaty alebo plavky. Dôkazom, že sa to dá znázorniť, je Elena Tudor, čitateľka Slobody, ktorá jej po troch mesiacoch v posilňovni zmenšila pás o 7 cm. Tu sú cvičenia, ktoré Elena robí.

Udržujte rýchlu a zdravú liečbu

Ak chcete rýchlo vyzerať dobre, na chvíľu si osvojte reštriktívnejšiu diétu podľa niekoľkých pravidiel: pite veľa vody; vyhýbajte sa alkoholickým, sladkým a kofeínovým nápojom; vzdať sa mäsa, tučných, slaných alebo kvasených syrov a vajec; jesť čerstvé ovocie medzi jedlami; vyhýbajte sa korenistým jedlám.
Možnosti raňajok: celé zrná s čerstvým ovocím alebo musli a grapefruitovým džúsom; ovocný šalát.
Možnosti obeda: zeleninová polievka s plátkom ražného chleba; šalát zo surovej zeleniny s tekvicovými semiačkami, orechmi a mandľami a jogurtovým dresingom; dusená ryža so surovým šalátom alebo šalátom, kapustou a rukolou, olivovým olejom a citrónovou šťavou; pečený zemiak v škrupine.
Možnosti večere: grilovaná alebo dusená zelenina s citrónom, olivovým olejom a nesoleným syrom; grilovaná ryba so šalátom; rozmanitý šalát s nesoleným syrom.