5 denne alebo iba 3 krát za 5 hodín Čo si myslíte o Insulin-Tue; t Fórum zdravého stravovania
Členka od 2. marca 2005
4 145 príspevkov (ø 0,72/deň)
Doteraz sa vždy hovorilo:
Jedzte 5-krát denne, 3-krát veľké a 2-krát malé, aby vám nekládli chute.
Nedávno existovali programy výživy, ktoré hovoria, že jediný spôsob, ako schudnúť, je jesť 4-5 hodín od seba, aby sa neuvoľnilo príliš veľa inzulínu, ktorý premení všetky kalórie na tuk v bokoch.
Existuje dokonca aj inzulínová diéta s 3 jedlami denne, ako je kombinovanie jedál, kde môžete jesť veľké množstvo oddelených sacharidov a bielkovín (raňajky, napr. 4 krajce chleba, ale bez bielkovín, t.j. bez klobásy alebo syra, obed 8 zemiakov s prílohou plus večera, myslím, že mäso a ryby bez zeleniny).
Doposiaľ som o tom iba počul v televízii, takže informácie sú trochu nepresné.
Trikom, ktorý to všetko má za následok, je to, že \ "zlý \" inzulín je v tele tak distribuovaný po celý deň, že údajne chudnete počas spánku.
Teoreticky to znie celkom dobre, aj keď by som musel úplne zmeniť svoj denný režim a tiež to znie, ako by som mohol manžela prinútiť, aby s tým schudol.
Čudujem sa, že ide o sumy, o ktorých sa hovorí. Napokon som mohol konečne vyčerpať zásoby džemu, ktoré sa so mnou hromadia od jesenných trpaslíkov.
Vie niekto viac podrobností o tejto strave?
A môže to fungovať?
Určite sa nasýtite, ale aj schudnete?
Člen od 10. 3. 2003
3 819 príspevkov (ø 0,61/deň)
toto je diéta Glyx. Zoznámte sa s výživovými programami, ktoré sa zaoberajú touto témou.
Člen od 30. 10. 2004
2 436 príspevkov (ø 0,41/deň)
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)
to znie hodnoverne, ale stále to nie je pravda. Každý, kto pripisuje inzulínu taký veľký význam pri chudnutí alebo chudnutí, úplne nepochopil jeho účinok. Inzulín skutočne zaisťuje, aby sa cukor a tuk ukladali v tukových bunkách. ALE: Nemôžete uložiť viac, ako zjete, a to, čo zjete a nespálite, aj tak skončí v tukových usadeninách - bez ohľadu na to, koľko času medzi jedlami necháte.
Podstatou je, že inzulín má protivníka, ktorý vyťahuje materiál z tukových buniek. Aktivizuje sa napríklad pri cvičení. Cesta do tukovej bunky preto nie je jednosmerná - ak je z nej potrebný materiál, znova ju uvoľní rovnako ľahko, ako bola predtým absorbovaná.
Teraz vyznávači týchto diét tvrdia, že vysoké hladiny inzulínu spôsobujú chute, pretože odstraňujú príliš veľa cukru z krvi, takže vzniká nedostatok. To však jednoducho nie je pravda! U zdravých ľudí sa hypoglykémia nevyskytuje a už vôbec nie v dôsledku nadmerného množstva inzulínu. (Jedinou výnimkou je intenzívna a dlhá fyzická námaha, pri ktorej môže dôjsť k „hladovému odpočinku“ - hypoglykémii v dôsledku vyčerpania zásob cukru. To platí iba pre vážnych športovcov.)
Stručne povedané: inzulín je iba jedným z niekoľkých nástrojov, ktoré telo používa na riadenie prísunu cukru a tuku do svojich buniek. Pre chudnutie už nie je dôležité, pretože sa počíta iba energetická bilancia. Jedzte, kedy chcete, ale sledujte ich celkový súčet.
Ak mi neveríš sám, pozri sa na fitnes stránku prevádzkovanú lekárom.
Členka od 14. januára 2006
1 477 príspevkov (ø 0,27/deň)
Zistil som, že chudnem lepšie, ak jem len 3 jedlá denne a znížim \ "zlé \" sacharidy, ako je biela múka, cukor atď. Neviem, prečo to tak je so mnou, ale ani ma to nezaujíma, hlavné je, že to funguje!
Snáď si každý musí vyskúšať, s čím si najlepšie rozumie.
Člen od 10. 10. 2005
709 príspevkov (ø0,13/deň)
Myslím si, že záleží len na tom, ako to zapadne do vášho denného rytmu. Nakoniec to dôjde k dlhodobej zmene a musíte s tým byť len spokojní. Ak to neurobíte, čoskoro to opustíte alebo ich nakŕmite. Tak si nájdi cestu.
Úprimne povedané, stále mi je podozrivé, že glyxujem a rozdeľujem náklady, osobne stále predstavujem koncept súvahy. Funguje mi veľmi dobre, ak nereagujem na zlé stravovacie návyky a lenivosť.
Mimochodom, biela múka a cukor nie sú v žiadnom prípade \ "zlé sacharidy \". Cukor určite nie, je to rýchlo dostupný dodávateľ energie, bez ktorého v tele nič nefunguje. Je zrejmé, že príliš veľa je nezdravých, ale platí to všade. A kalórie v bielej múke sú rovnaké ako v celozrnnej múke. Až na to, že všetko ostatné bolo odfiltrované bielou múkou, aby vás to jednoducho nenapĺňalo.
Člen od 10. 3. 2003
3 819 príspevkov (ø 0,61/deň)
teraz, keď sa tu diskutuje o tejto téme, môj skromný názor na ňu.
Ak je niekto fyzicky zdravý a nemá žiadne metabolické poruchy, podľa môjho názoru nie je dôvod do tohto procesu zasahovať.
Vyvážená strava, dostatok vody a pohyb sú dostatočné a ani občasné hriechy nikoho nevyvedú z kurzu ani netrestajú pár kilogramami nadváhy.
Chudnúť pri spánku, jesť toľko, koľko chcete a chudnúť, to je jednoducho pochybné. Niekto, kto každú noc diéty a povaľovanie sa na gauči, napriek tomu neschudne.
Člen od 4. januára 2006
1 689 príspevkov (ø 0,31/deň)
hovoríš mi z duše!
ale podľa mňa je chudnutie a \ "zdravé stravovanie \" akési náhradné náboženstvo. vyznávači tohto náboženstva chcú, bez ohľadu na fakty, veriť, že človek sa musí stravovať tak, ako číta v médiách. pretože to, čo je v novinách, je vždy pravda, zvlášť keď to hovoria \ "odborníci \".