5 denne experiment - spotreba kalórií plávanie
Viackrát som sa stretol s kampaňou Nemeckej spoločnosti pre výživu na 5 dní. Ale nikdy som to nevidel dôsledne.
Čo teda znamená 5 za deň? Jednoducho, skúste začleniť do svojej každodennej stravy 5 častí ovocia, zeleniny alebo strukovín. Trúfam si tvrdiť, že túto sumu dostane len veľmi málo z vás.
Priznám sa, že vôbec! Ale dnes sa hrám s myšlienkou, že to skúsim znova. Nie okamžite po zvyšok môjho života, možno iba na skúšku, áno! Skusim to.
Ako dlho by som však mal vyskúšať svoj výživový experiment a predtým sa porozprávať s lekárom? No asi nie, koniec koncov, nemám chuť tam stráviť 2 hodiny, z toho 90 minút sa musím v bažnej čakárni vystaviť bacilom ostatných. Čo samozrejme nesmie byť za žiadnych okolností vetrané, inak vám zlý prievan príde na krk! Nie, nechcem to robiť sebe ani starým dámam v čakárni. Takže by som mal možno zomrieť z tohto extrémneho zvýšenia spotreby ovocia a zeleniny. Zašlite poďakovanie Nemeckej lekárskej asociácii, možno moje umieranie malo zmysel, potom aspoň za kratšie čakacie doby u praktických lekárov.
Dĺžka experimentu 5 dní
Poďme ale na konzervu, tak ako dlho má taký test zmysel? Keď si spomeniem na moje dobre urobené chilli spred dvoch dní, netrvalo 24 hodín, kým sa určitá časť tela hlásila s praskajúcim plným plynom. Ale 24 hodín sa mi zdá veľmi krátkodobých, možno sa iné časti tela musia meniť dlhšie. Hmmmm, jasné! 5 častí denne, 5 dní po sebe.
Poďme si to zjednodušiť, koniec koncov, Leonardo da Vinci už povedal: „Jednoduchosť je najvyššia úroveň dokonalosti.“ A pravdu povediac, priviesť svoje telo na najvyššiu úroveň dokonalosti neznie napokon až tak zle.!
Správne množstvo
Ako to teda funguje teraz? Karfiol, hlávkový šalát, jablko, plechovka orechov a vodný melón? Uh, vlastne nie! Spravidla sa hovorí o hrsti na porciu alebo o polovici hrste na orechoch a o dvoch rukách na malé ovocie a zeleninu, ako sú bobule, hrozno, nakrájaný šalát atď.
Správnych 5 denných mixov
Nakoniec to teda platí. Jedzte, čo vám chutí. V mojom prípade mám najradšej ovocie, ale určite to tu nepreháňam, pretože fruktóza a kyselina v mojich očiach nebudú pre moje zuby také dobré. Ale tu si musíte urobiť svoje vlastné skúsenosti a možno vám lekár niečo poradí, ak nemáte moje čakacie doby ...
prísady
Niektoré tašky Maggi a Fix zo supermarketu poznajú slovo prísady. Ale ingrediencie jednoducho popisujú, čo v nich je? Potravinársky priemysel to samozrejme čoskoro vie
Jahodové smoothie
v produkte je dokonca dotyk dobra, je vytlačený priamo na taške. Toto sa nazýva podpora predaja.
Z akýchkoľvek dôvodov som však nikdy nebol schopný prečítať si na hladkom smoothie, vitamíne A, C atď., Ale balenia sú naozaj také malé. Ale to by som chcel mať na obale ... Rovnako ako semafor potravín, ale to je iná téma.
Aby sme sa vrátili k zložkám, tie sa samozrejme nachádzajú aj v ovocí a zelenine, zvyčajne vo forme vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok. Kto teraz chce vedieť, čo presne sa nachádza v karotenoidoch alebo sulfidoch. Úprimne, vygooglite si, pozrite sa na Wikipédiu alebo kdekoľvek inde. Pre mňa to vlastne nemá význam. Ale čo je mi a možno tebe jedno. Musíte vedieť, ktoré z týchto vecí sú v ktorých ovocí/zelenine/strukovinách a ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus.
Záver a účasť!
Sem pridám svoj záver k experimentu o pár týždňov. Dovtedy by som však bol rád, keby som mal nejakých kolegov. Ak ste si experiment odvážili a aké boli vaše skúsenosti s týmto experimentom, komentujte alebo mi ho napíšte priamo. Cítite sa lepšie, schudli ste, stali ste sa superženou, zlepšil sa vám krvný tlak, zmenila sa vám pokožka alebo vlasy, dostala sa vám lepšia alebo zlá nálada, čo zuby alebo športový výkon, však? lepšie sa sústrediť a a a na čo iné si myslíte?
Prajem všetko dobré pri drancovaní oddelenia ovocia a zeleniny! Ach, mimochodom, vytvoril som si „5-denný kontrolný zoznam“ na bezplatné stiahnutie a vytlačenie. Guličky jednoducho prekrížte alebo rozhrabte v príslušný deň. Bavte sa s tým!
AKTUALIZÁCIA: No, ako bolo oznámené, tu sú moje skúsenosti po niekoľkých týždňoch. Neschudla som a ani sa mi zuby nevyvinuli horšie. Naopak, krátko pred experimentom som dostal bolesť zubov (mám ju veľmi zriedka), ktorá krátko potom prešla sama. Necítil som sa nijak zvlášť prebudený, zdatnejší ani nič podobné. Možno budete musieť nechať test trvať trochu dlhšie. Možno vám ale všetko vyjde inak, pretože viac ovocia a zeleniny je pre vás menej bežných ako pre mňa. Určite by som ocenil vaše posudky.
O Sebastianovi Markovi
Som bloger, hobby triatlonista, vášnivý plavec a sebakritický pozorovateľ tela. Naša váha je niečím, čo nás sprevádza po celý život, aj keď existujú ľudia s „dobrými dispozíciami“. Ale tí menej šťastní ako ja musia niečo urobiť, aby svoju váhu udržali stabilnú alebo ju dokonca znížili. V tomto blogu preto informujem o svojom boji s váhou, o svojej láske k plávaniu a o nádeji, že moje skúsenosti budú mať úžitok pre ostatných.
príspevok sa páčil aj ďalšiemu čitateľovi
nie si pravý vegánsky hovadina!
schudnúť bez diéty
Fúzy na čaj Matcha alebo zoštíhľujúci zázrak?
5 denne experiment
Ukončite 4 hodinové telo
2 myšlienky na tému „5 experimentov za deň“
Znie to zaujímavo, som zvedavý, aké zmeny si všimnete!
Roky žijem viac-menej (našťastie väčšinou viac ako menej;-)) podľa tohto vzorca a cítim sa s ním výborne. Za mňa beriem 2 diely ovocia a 3 diely zeleniny, pretože inak bude na mňa aj fruktóza priveľa.
Som zvedavý na výsledok vášho experimentu.
VG, Katja
ďakujeme, že ste sa s nami vopred podelili o svoje skúsenosti =)
lg Sebastian