5 denných detoxikačných tipov, ktoré sú rovnako dobré ako detoxikačný režim
Je ľahké sa naučiť týchto päť denných detoxikačných tipov. Kľúčom k úspechu je zabezpečiť, aby ste tieto malé zmeny začlenili do svojho každodenného života. Ak to budete robiť dôsledne každý deň, stane sa z nich rutina a úplne prirodzený zvyk.
Po prebudení vyrovnajte acidobázickú rovnováhu
Počas spánku sa vaše telo detoxikuje. Vďaka tomu budete mať po prebudení mierne prekyslené telo. Ak pijete teplú citrónovú vodu ihneď po vstaní, acidobázická rovnováha sa opäť vyrovná a vy začnete lepšie deň.
Odkiaľ pochádza toto okyslenie? Každý deň pridávame do tela toxíny v podobe jedla, cukru, alkoholu alebo kofeínu. Citrónová voda tieto toxíny vyplavuje z tela von. Ak máte radi rannú kávu, odporúčam si dať svoju prvú šálku kávy o niečo neskôr ráno. Vaše telo tak dostane čas, ktorý potrebuje na detoxikáciu.
Jedzte veľa zeleniny
Urobte zo zeleniny hlavnú časť svojho jedla namiesto mäsa. Ľahko sa to dá tak, že si na tanier dáte dve tretiny zeleniny, pretože to urobí dobrú prácu pri detoxikácii tela. Ak si vyberiete viac druhov zeleniny, vaše telo tiež získa dostatok výživných látok.
Na raňajky odporúčam omeletu so špenátom alebo grilovanými paradajkami a hubami. A na obed by mal byť šalát so šošovicou alebo cícerom. Alebo môžete tieto ingrediencie brať vo forme zábalu alebo sendviča. Na večeru si môžete dať pečené sladké zemiaky, zeleninové rizoto alebo bohatú zeleninovú polievku. Ak medzi tým pocítite hlad, na občerstvenie sú ideálne občerstvenie ako mrkva, zeler alebo olúpaný kaleráb. Zelené smoothies sú veľmi elegantným spôsobom, ako pridať ešte viac zeleniny.
Potenie je zdravé
Pretože potenie detoxikuje organizmus. Takže keď športujete, či už beháte, dvíhate závažia, jazdíte na bicykli alebo pilates - nielenže získate fit telo, ale aj toxíny sa zbavíte veľmi ľahko. Malý tip: V joge sa kladie veľký dôraz na hlboké dýchanie, aby bola detoxikácia možná aj prostredníctvom pľúc. A sauna je tiež pohodlný spôsob, ako detoxikovať organizmus potením.
Nápoje k tomu
Keď ste na cestách, vezmite si fľašu s vodou alebo hrnček čaju. Nemusí to vždy byť iba káva so sebou. S vodou a čajom stimulujete metabolizmus a pomáhate tráveniu na skokoch. To automaticky detoxikuje organizmus. Príjemným vedľajším účinkom je, že máte aj viac energie.
Telo s vyváženou vodnou bilanciou navyše predchádza bolestiam hlavy a únave. Vedeli ste, že voda predchádza kŕčom a podporuje pečeň v jej detoxikačnej práci? S dostatkom vody počas dňa si večer môžete bez previnenia svedomia vychutnať pohár vína.
Probiotické jedlo patrí do každodennej stravy
Pretože probiotiká dodávajú vašim črevám dôležité mikrobaktérie, ktoré potrebuje pre správne fungovanie. Ako posilniť imunitný systém, ovládať svoju váhu a dostať sa do dobrej nálady. A samozrejme, dobré trávenie je nevyhnutné pre detoxikáciu tela.
Probiotiká sa nachádzajú v prírodnom jogurte, kefíre, miso paste, kyslej kapuste a inej fermentovanej zelenine. Čaj kimchi a kombucha ale obsahuje aj dôležité baktérie. Ak chcete, môžete si na raňajky vychutnať granolu s jogurtom alebo kefírové smoothie. A každý šalát je šťastný, že si dá kyslú kapustu, rovnako ako sendvič. Probiotiká sú samozrejme dostupné aj vo forme doplnkov výživy. Je dôležité, aby ste sa uistili, že ho užívate pravidelne.