Snažíte sa schudnúť a nedarí sa vám. Tu je 7 stratégií, ktoré vám pomôžu - lekárske centrum Donna
Strava alebo životný štýl? Alebo skôr: strava ako životný štýl?
80% žien, s ktorými sa rozprávam, chce schudnúť a väčšina z nich vždy drží diétu. Vyskúšali všetko: od kontroverznej Atkinsovej diéty až po drastický detox melónov!
Všetci išli na chvíľu, ale kým diéta prestala, kilá sa hromadili. Mnohokrát rýchlejšie, ako boli zložené!
Diéty vyššie ako diéty, liposukcia, lipolýza, kavitácia, vákuum, anticelulitídna masáž (často s podliatinami), zábaly, peeling, mezoinfračervené žiarenie, kolagénový kúpeľ, kompletné remodelačné balíčky, kardio, plná fitnes!
Ponuky a možnosti na chudnutie sú všade, ale už ste niekedy premýšľali: PREČO chcete schudnúť?
„Chcem schudnúť, aby som bola krásna, nie zdravá!“, povedal mi raz kamarát. A potom som si uvedomil, že v snahe schudnúť ženy zabúdajú na to podstatné: na svoje zdravie!
Samozrejme môžete schudnúť dodržiavaním diét a stále chodením do posilňovne. Stáva sa však, že to časom poškodí vaše zdravie. Myslel si na to?
Diéta znamená obmedzenie z niečoho. Znamená vojenskú službu a je často stálym zdrojom stresu. Diéta môže byť viac ako čokoľvek proti vášmu metabolizmu a potom to určite nemôže byť dlhodobé riešenie.
Dôležitejšie ako pozerať sa z časopisu - čo je nemožné, pretože nemôžete fotografovať pred odchodom z domu, je stáť na strane seba a nie spoločnosti.
Keď sa naučíte byť na svojej strane, zistíte, že v skutočnosti s malými vnímavými úpravami na prvom mieste má vaše telo fantastickú inteligenciu a pracuje na princípe bioindividuality.
Kilá navyše sa začnú topiť, keď budete počúvať potreby svojho tela a budete sa k problému stavať zo všetkých uhlov: nemôžete chudnúť, ak v noci nespíte, nemôžete chudnúť, ak váš estrogén nie je vyvážený progesterónom, ak máte syndróm polycystických vaječníkov, ak vám život vládne stres, či orgazmus nie je váš obľúbený dezert a podobne.
Navrhujem 7 stratégií, ktoré vám pomôžu udržať počet kilogramov v súlade s vašou bioindividualitou:
1. Udržujte stabilnú hladinu glukózy v krvi.
Cukor je zdraviu škodlivý! Z akéhokoľvek uhla pohľadu na situáciu spôsobí cukor skazu na tele.
Tip: Zaistite, aby vaša strava bola založená na potravinách s nízkym glykemickým indexom, čo najmenej spracovaných a najlepšie s maximálne 2 - 3 prísadami. Vaše telo dostane viac energie pri dlhodobom uvoľňovaní a bude pracovať menej, aby ju získalo.
2. Vyhýbajte sa káve a alkoholu.
Obe „pomáhajú“ inštalovať hormonálne poruchy. Zvyšujú hladinu adrenalínu a estrogénu v tele, majú nízke pH a vaše telo pracuje navyše na ich neutralizácii.
3. Probiotiká a enzýmy.
Tajomstvo dobrého trávenia spočíva v kvalite baktérií v črevách a v enzymatickej batožine, na ktorú sa vaše telo spolieha pri dokončení trávenia.
Tip: Suplementácia probiotikami a enzýmami môže byť pre vás dobrou stratégiou.
Pamätajte, že probiotiká by mali obsahovať čo najviac aktívnych baktérií a že enzýmy musia obsahovať aj pankreatín. Potraviny, ktoré sa majú zaviesť, by boli: papája, ananás, cesnak, zázvor, naklíčená pšenica, kapustová šťava a kefír.
4. Poisteniekomplikované-a tak ďalejpotrebnú ruku
Spánok nie je módou pre vaše telo! Počas spánku vaše bunky vykonávajú svoju prácu: regeneruje sa, čistí telo od buniek, ktoré už nepotrebuje, zhromažďuje odpad a toxíny, a tým pripravuje detoxikáciu a „tlmí“ nekonečný rozhovor medzi mandľami a nadobličkami.!
Tip: Skúste ísť spať okolo 22:00. Spánok čistí vaše emócie, toxické a stresujúce myšlienky, nie nadarmo sa hovorí, že je lepšie spať skôr, ako urobíte dôležité rozhodnutie.
5. Pravidelne sa testujte.
Okrem bežných krvných testov je treba mať na pamäti niekoľko testov.
Odporúčam periodické testovanie na: pH krvi + pH slín, kandidu a iné huby, okultné krvácanie z fekálií (najmä ak máte v rodinnej anamnéze problémy s trávením), C-reaktívny proteín, ESR, elektroforéza sérových bielkovín, glukóza v sére, glukóza v moči, test glukózovej tolerancie, inzulín, LDL a HDL cholesterol, pomer sodíka a draslíka v krvi a moči, IgA, IgE, IgG a IgM, voľný testosterón.
Tip: Predtým, ako začnete chudnúť, skontrolujte, či funguje váš metabolizmus. Je možné, že váš životný štýl spôsobil hromadenie nadbytočných kilogramov. Kým nebudete riešiť príčinu, jednoduchá strava nemá žiadny účinok.
6. Detoxikácia je váš nový dobrý priateľ.
Záleží tiež na tom, čo sa do tela dostane, najmä však to, čo z tela vychádza, ako často a ako dobre vaša pokožka, obličky a pečeň metabolizujú toxíny. Detoxikácia nie je módny pojem, je to funkcia vášho tela. V prostredí, v ktorom dnes žijeme, však môže byť infúzia pesticídov, fungicídov a ťažkých kovov, cukru a ďalších prídavných látok v potravinách obmedzená, funkcia prirodzenej detoxikácie vášho tela.
Tip: Ak ste výrazne pribrali - položte si veľkú otázku o detoxikácii! Pravidelnými tipmi a trikmi vyhľadajte špecialistu. Pamätajte, že zelené listy sú vašim detoxikačným spojencom.
7. Vyčistite stravu a dodržujte pravidlá týkajúce sa ovocia.
Eliminuje spracované (mŕtve) produkty bez výživovej hodnoty. Myslite na to, že ak je ultra spracovaná, jedlo má pre vaše telo veľmi malú hodnotu. „Okusovanie“ jedla nie je riešením.
Tip: Snažte sa jesť 3, maximálne 5 jedál denne, ale so živými jedlami bohatými na živiny. Ovocie sa vždy konzumuje pred jedlom alebo ako samostatné jedlo.
Viem, že nemáte čas, že je pre vás ťažké pripraviť všetky nové recepty, ale verte mi: existujú riešenia. Čas vyhradený na diéty sa postupne stane časom, ktorý premení stravu na dobrú stravu pre váš metabolizmus. Nezabudnite sa milovať také, aké ste a svoje zdravie dajte nad krásu. V tomto sa darí čoraz viac ženám. Buďte medzi nimi!
Zoznámte sa s tým, ako vám môže pomôcť Cosmina Grigore, pacientka, trénerka Centra zameraného na zdravie žien.
Buďte informovaní, kontrolujte sa, uistite sa, že ste v poriadku!
.
Cosmina je s vami, ak ste dostali silnú diagnózu, bude vás viesť, pomôže vám pochopiť, čo to obnáša, aké riešenia máte k dispozícii, ako sa môžete holisticky priblížiť k situácii, v ktorej sa nachádzate.
Budete mať s kým konzultovať, niekoho, kto vám povie, ako sa cítite, a budete vedieť, že existuje niekto, s kým sa lepšie vysporiadate so situáciou, v ktorej sa nachádzate. Cosmina je bývalá pacientka s rakovinou a venuje sa vašej pohode.
Od roku 2014 pracoval s viac ako 50 ľuďmi po diagnostickej a liečebnej stránke, ako aj po stránke prevencie: životný štýl, strava, hormonálne zmeny, šport, doplnky výživy, detoxikácia.