5 dezertných receptov s menej ako 200 kalóriami
Ak chcete mať zdravé menu, nemusíte sa úplne vzdať dezertu. Objavte chutné recepty s veľmi málo kalóriami.
Núti vás jednoduchá myšlienka na dezert myslieť na viac oblečenia alebo nepekné guľatosť? Dezerty nie sú všetky rovnaké a ak majú správne ingrediencie, nestanú sa prekážkami na ceste k harmonickej siluete. Nemali by ste sa báť sladkostí, ale naučte sa vyhýbať kalorickým možnostiam v obchodoch alebo reštauráciách. Nie je vôbec komplikované pripraviť si lahodné sladké recepty sami, s oveľa menším počtom kalórií, ale rovnako aromatickým.
Tu je niekoľko receptov na dezerty, vďaka ktorým nebudete ľutovať pri pohľade do zrkadla:
Aromatické zrelé jablká
- 4 stredne veľké jablká, bez chrbtice;
- 1 polievková lyžica cukru;
- ¼ lyžička škorice;
- krabička divokej čerešne Pepsi (bez cukru).
Vložte jablká do stredne veľkého hrnca, zalejte ich Pepsi, pridajte cukor a škoricu, potom pečte na strednom ohni 40 minút. Novú verziu zrelých jabĺk podávajte s lyžicou dietetického krému. Je to ideálna voľba, ak už viete, že jablká sú diétny dezert, ale nudí vás klasický recept. Vyskúšajte tento druh zrelého jablka, aby ste zabudli, že držíte diétu a užívate si senzačnú chuť. Zrelé jablko má 104 kalórií, takže bude pre vás ľahké rešpektovať celkové kalórie, ktoré ste pre daný deň nastavili.
Mrazené hrozno z hrozna
Ak ste doteraz nejedli mrazené hrozno, určite by ste mali vyskúšať tento recept. Má veľmi málo kalórií, ale úplne zmení váš názor na arómu hrozna.
- 150 ml obyčajného gréckeho jogurtu;
- 1 lyžička hnedého cukru;
- 400 g vykosteného hrozna, biele alebo ružové;
- ¼ lyžička vanilkového extraktu;
- špáradlá.
Tapetujte podnos papierom na pečenie. Samostatne v miske zmiešajte grécky jogurt, cukor a vanilkový extrakt. Do každého hrozna vložte špáradlo, potom ho preveďte cez túto zmes a otáčajte ňou, aby ste vytvorili rovnomernú vrstvu. Vložte fazuľu do panvice tak, aby špáradlá smerovali nahor, pričom medzi zrnami nechajte 5 cm. Vložte na hodinu do mrazničky a potom si doprajte zdravú verziu lízaniek. 10 mrazených bobúľ hrozna s gréckym jogurtom má iba 70 kalórií a vo forme budete vždy, aj keď si chcete dať niečo sladké.
Jahody plnené nastrúhanou čokoládou
Chcete ovocný dezert, ale s krémovou a intenzívnou chuťou? Je veľmi ľahké ho získať bez konzumácie viac ako 100 kalórií.
- 5 veľkých jahôd;
- 2 lyžice syra ricotta alebo diétny syr;
- ½ čajovej lyžičky hnedého cukru;
- 2 kvapky vanilkového extraktu.
Jahodové stonky nakrájajte a lyžičkou vyberte polovicu jadra. Samostatne zmiešajte syr, cukor a vanilkový extrakt. Pripravenou zmesou naplňte jahody a podávajte posypané strúhanou tmavou čokoládou. Tento dezert obsahuje 96,5 kalórií a 3,5 g tuku. Budete si ho chcieť vychutnať čo najčastejšie!
Mini koláč Snickers
Všetko, čo potrebujete, sú 2 ingrediencie na prípravu tohto špeciálneho dezertu, vďaka ktorému zabudnete na pokušenie hyperkalorické.
- 1 palica Snickers;
- 10 mini koláčikov, pripravené na vyplnenie.
Tyčinku Snickers pozdĺžne rozrežte na polovicu. Potom každú polovicu rozdeľte na 5 rovnakých kúskov. Každý kúsok vložte do koláčovej kôry a pečte 10 minút, kým sa kúsky Snickers neroztopia.
Nechajte ich vychladnúť, potom si pochutnajte na koláčoch s príchuťou lieskových orieškov a čokolády. 2 takto pripravené mini koláče budú mať 151 kalórií, 4 g tuku a 13 g sacharidov.
Aromatické muffiny
Ak máte pocit, že na koláče alebo cukríky nedáte dopustiť, použite tento rýchly recept, aby ste sa udržali fit a pokračujte v eliminácii celulitídy, aj keď ochutnáte niečo sladké.
- 75g ražnej múky;
- 300 g tekvicového jadra;
- 1 polievková lyžica karamelovej esencie.
Múku dobre premiešajte s tekvicovým jadrom a karamelovou esenciou, kým nevznikne jednotné cesto. Cesto rovnomerne rozdelíme do formy na muffiny. Pečieme 20 minút, pomocou špáradla skontrolujeme, či sú upečené. Podávame posypané zázvorovým práškom pre intenzívnu arómu, špecifickú pre jeseň. Muffin má 197 kalórií a 4 g tuku.