5 diét, ktoré by sa NEMALI dodržiavať
Nemeckí ekonómovia: Tí, ktorí pracujú z domu, by mali byť zdanení
Elon Musk bol v ten istý deň testovaný na COVID štyrikrát
Čierny piatok sa na eMAG 2020 začína neskôr ako vlaňajšie vydanie
Odborári v školstve chcú viac, pretože sú ožiarení notebookom
Cori Grămescu, tréner životného štýlu a výživy, upozorňuje na typy stravovania, ktoré by sa nikdy nemali dodržiavať. Podľa výživovej poradkyne Rina diéta Dukanova diéta, dánska strava, disociované diéty a diéty obsahujúce menej ako 1300 kcal denne ohrozujú naše zdravie.
Ako môžeme identifikovať stravu, ktorá ohrozuje naše zdravie
Správna strava na chudnutie by mala byť udržateľná a mala by zahŕňať všetky skupiny potravín bez toho, aby došlo k výraznému obmedzeniu denného príjmu potravy. Hovorí to Cori Grămescu, tréner životného štýlu a výživy môžeme určiť stravu, ktorá ohrozuje naše zdravie, ak: má veľmi málo jedla, obsahuje hlavne malú zeleninu (150 - 200 g) a veľmi málo bielkovín (100 - 150 g kuracieho alebo rybieho mäsa), vylučuje tuky a obilniny a s najväčšou pravdepodobnosťou obsahuje prívlastky ako „ rýchle chudnutie “,„ detox “alebo„ zaručené výsledky “.
Rinaova strava, Dukanova strava, dánska strava, akýkoľvek jedálny lístok, ktorý výrazne obmedzuje celé skupiny jedál za deň, nie sú zdravé. Okrem toho je potrebné vyhnúť sa akejkoľvek diéte, ktorá neprekročí hranicu 1 300 kcal denne. Aj keď väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, chcú rýchle výsledky, neodporúča sa jesť dlhodobo pod úrovňou bazálneho metabolizmu pretože spomaľujeme metabolizmus a riskujeme, že si vytvoríme problémový vzťah k jedlu, nemáme energiu a nevyvážime mechanizmus sýtosti a to, ako sa cítime hladní
Cori Grămescu, tréner životného štýlu a výživy
Čo jeme na dovolenke bez toho, aby sme sa vracali s kilami navyše
Na chudnutie, ale aj na dlhodobé zdravie musíme mať a úroveň minimálne 1300 kcal za deň a aby sme dostali všetky živiny, ktoré naše telo potrebuje z čo najzdravších zdrojov. Veľmi reštriktívne diéty spôsobujú hormonálnu nerovnováhu, čo nás vystavuje zvýšenému riziku vzniku porúch výživy a trvalých zažívacích problémov. Tieto diéty nás tiež nútia ísť do a yoyo kruh hladovania - výkrm, ktorým skončíme tučnejší, ako keby sme neurobili absolútne nič.
Najčastejšie existuje mechanizmus kompenzácie potravy, prostredníctvom ktorého po obdobiach prísneho kalorického obmedzenia nasledujú obdobia, v ktorých sa nekontrolovateľne stravujeme, a tým priberáme na váhe. Táto yoyo diéta sa deje z 3 hlavných dôvodov - veľmi reštriktívne diéty nás nechávajú bez energie a automaticky sa stávame statickejšími a sedavejšími, čo nám umožňuje veľmi ľahko stratiť svalovú hmotu počas obdobia obmedzenia jedla a keď priberáme zvyšuje percento telesného tuku, vďaka čomu máme stále väčšie percento celkového tuku. Potom sme po hladovacích diétach oveľa hladnejší a keď začneme znova nekontrolovane jesť, zjeme až o 30% viac, ako je „normálne“ pred diétou. A po tretie, ľudia reagujú mimoriadne ťažko na predĺžené obmedzenia akéhokoľvek druhu, takže existuje mechanizmus kompenzačnej reakcie, prostredníctvom ktorého cítime potrebu ponúknuť väčšiu potravinovú spokojnosť ako obmedzenie, ktoré sme vnímali agresívne atď. nakoniec si vyberieme veľmi kalorické husté jedlá, vysoko spracované a koncentrované v tukoch a cukroch
Cori Grămescu, tréner životného štýlu a výživy