5 diétnych trikov, vďaka ktorým bude váš 40 a starší život ešte šťastnejší

Takže buďte opatrní, nevypínajte ihneď: Tento text začína malým vedeckým vstupom. Ale musí byť, inak si budete myslieť, že si to len vymyslíme. Nechceme. Takže: Vedci zistili, že teloméry, teda časti DNA na konci našich chromozómov, sú zodpovedné za starnutie. Ak sú tieto teloméry obzvlášť krátke, riziko skrátenia ich životnosti je obzvlášť vysoké.

Po rokoch rôznych výskumov sa na základe toho utvrdila ďalšia hypotéza: Ľudia, ktorí by uprednostňovali špeciálne jedlá, majú dlhšie teloméry. A teda aj znížené riziko predčasného úmrtia. Ukázalo sa, že kombinácia rôznych (!) Diét v prevencii zlých chorôb, ako je Alzheimerova choroba, cukrovka a kardiovaskulárne problémy, ako aj predčasného starnutia môže zabrániť.

Ahoj! Nezaspi! Je všetko príliš suché? Tu prichádza kľúčové posolstvo: Ak chcete využívať výhody správnej výživy, mali by ste určite začať integrovať nasledujúce triky do každodenného života okolo štyridsiatky. Potom je skutočne veľká šanca stať sa bláznivou a fit babičkou, ktorou sme vždy chceli byť.

Zjedzte dúhu!

Pestrofarebné potraviny - napríklad mrkva, kel, čučoriedky - sú bohaté na antioxidanty. A práve tieto by sme mali jesť vo veľkom množstve. Pretože: Antioxidanty pomáhajú udržiavať nízku oxidáciu, to znamená stratu telomér. Tmavá čokoláda, maliny, açai, artičoky, šaláty, čerstvé bylinky, korenie a - áno! - Červené víno tiež pomáha predchádzať týmto zápalom.

Len nezabudnite na zdravé tuky!

Áno, roky sme boli upravovaní na nízky obsah tuku, pretože tuk vás robí tučnými. Aké svinstvo. Teraz už našťastie vieme, že to nemusí byť nevyhnutne pravda. Po prvé, tuk je dôležitým nosičom chutí a po druhé, zdravé tuky sú dôležité pre produkciu hormónov, kontrolu chuti do jedla a kognitívne zdravie. Takže sa nebojte avokáda, olivového oleja, orechov, semien a divých rýb. Omega 3 sa nachádza najmä vo vlašských orechoch, lososoch a sardinkách. Lahodné!

Mňam, bunkové vlákna!

Dobre, teraz to neznie tak sexi. Ale to v skutočnosti znamená iba: Jedzte dostatok ovocia a zeleniny. To už povedala stará mama a vždy mala pravdu. Diéty s vysokým obsahom bunkových vlákien súviseli s dobrou reguláciou hmotnosti, redukciou cholesterolu a lepším krvným obrazom.

S dobrými baktériami

„Probiotikum“ je známe iba z tejto reklamy na jogurt, ktorý je tak dobrý pre črevnú flóru. Probiotické potraviny majú v skutočnosti pozitívny vplyv na imunitný systém. To tiež zlepšuje hormonálnu nerovnováhu a zlé vstrebávanie živín. Na to ale nepotrebujete značkový jogurt. Dobré baktérie cítia áno aj v beznádeji! Jogurt alebo na kefíre od farmára pravdepodobne.

Základné jedlo

Áno, to platí aj pre hladinu pH. Tí, ktorí sa neustále „hnevajú“, znižujú šancu na dosiahnutie biblického veku. A áno, znamená to psychické aj fyzické. Čerstvá zelenina, ovocie a neošetrené rastlinné bielkoviny pomáhajú predchádzať úbytku svalov, posilňujú kosti, zlepšujú hodnoty krvi a zabezpečujú funkčný metabolizmus.