5 DOBRÝCH TIPOV NA MOTIVÁCIU Tipy na desaťboj
Zostať motivovaný je niekedy komplikované. Pri chudnutí, pri športovej výzve, pocite spokojnosti vo svojej koži alebo zdravej nálade si musíte stanoviť ciele. Začnime, super motivovaní. a niekedy . stratíme malý, dokonca úplne stav motivácie. Tu je niekoľko pravidiel, ktoré musíte dodržiavať a dosiahnuť svoj cieľ!
obsah
Organizujeme, plánujeme a rešpektujeme náš harmonogram
Plánovanie tréningu je veľmi dôležité. Zapíšte si do denníkov silové tréningy, kardio tréningy, bežecké alebo cyklistické túry. Nezrušujte ich pod zámienkou, že idete s kolegami do reštaurácie alebo kvôli dlhodobému stretnutiu. Zostávame sústredení na cieľ! A čo je najdôležitejšie, ak trénujete na obed pred odchodom z domu, nezabudnite na svoju športovú tašku a balenú vodu. Naplánujte si tiež vyvážené občerstvenie, ktoré vám dodá energiu na tréning.
Počúvame svoje telo, ale nie nadmieru .
Je príliš teplo, príliš zima. Cítite sa unavení, nie v tak dobrej kondícii, mierne horúčkovití. Nevyvíjali by ste fyzickú námahu, cítite sa ohromení, a preto sa myseľ nesústredí na tréning.?
Vaše telo s vami hovorí. Počúvať!
Ak sa necítite fit, je lepšie odložiť tréning na ďalší deň alebo si urobiť niečo iné. V opačnom prípade môžete zažiť zlé cvičenie, dokonca aj zranenie.
Príliš veľa počúvania samozrejme nie je ideálne. Dosiahnutie vášho cieľa závisí aj od vašej pravidelnosti. Čím ste viac organizovaní, tým rýchlejšie napredujete, tým viac budete motivovaní.
Naučte sa poznať svoje telo a mať sebavedomie!
Stanovili sme si strednodobé ciele
Ciele sú často veľmi ambiciózne: výrazné zníženie hmotnosti za krátky čas, cieľ zvýšenia svalovej hmoty, maratón, trať na dlhé trate s veľkým rozdielom úrovní. Stručne povedané, často preceňujeme náročnosť stanovených cieľov.
Odporúča sa stanoviť si čiastkové ciele. 2 až 3 alebo viac, v závislosti od dĺžky fyzického tréningu. Napríklad na prípravu na maratón sa prihláste na 10 km maratón, potom na polmaratón atď. Je ľahšie ísť na dlhé výlety účasťou na oficiálnych pretekoch, skupinových súťažiach, motivujú!
Kedykoľvek sa dosiahne jeden z týchto cieľov, znovu sa spustí ďalší cieľ atď., Až kým sa nedosiahne konečný cieľ.
NIE SME SAMI
Ak napríklad začnete chodník, budú vás čakať krátke, dlhé a veľmi dlhé výlety. Vytvorte si svoju vlastnú trasu a sústreďte sa na ňu. Nie ste jediný, kto chce zostať motivovaný alebo vyzvaný zo športového hľadiska, a preto by nemalo byť ťažké nájsť si na svoju cestu jedného alebo viacerých partnerov. Vaša motivácia bude neustále, pretože tím vám pomôže zostať energický a nenechať sa zmiasť.
Nezabudnite sa o tom porozprávať v rodine, aby všetci súhlasili s tréningami, ktoré ste si stanovili. Ich podpora je nevyhnutná. Bavíme sa viac a necítime sa previnilo, keď ideme na bicykli alebo keď ideme do posilňovne.
Rešpektujeme výzvy 1, 2 a 3. a prijímame zdravý životný štýl
Stručne povedané, aby ste si udržali dobrú motiváciu, odporúčame vám zorganizovať sa tak, aby vás sprevádzali tréningom, mať rodinu ako najlepšiu oporu, stanoviť si ľahšie dosiahnuteľné ciele a rešpektovať svoje telo v priebehu času. Vyvíjate sa, stávate sa šťastnými, ste veľmi motivovaní. Toto bol mimochodom pôvodný objekt!
Životný štýl je veľmi dôležitým faktorom na to, aby ste zostali fit, aby ste sa nezranili, a preto si udržiavajte ideálnu úroveň motivácie. Pamätajte, že potrebujete niekoľko hodín prispôsobeného spánku (od 7 do 8 hodín/noc), aby ste dobre hydratovali, mali vyváženú stravu a obmedzili konzumáciu alkoholu.