5 DÔVODOV PRAXE AQUAGYM Decathlon Tipy Športové informačné články,
Na to, aby ste pochopili, čo je to aquagym, nemusíte byť odborníkom na etymológiu: pozostáva to z gymnastiky vo vode. Tu je kompletná, pomalá a ľahká športová aktivita, ktorá účinne pôsobí na telo, srdce a morálku. Harmonická postava a uvoľnený duch, bez prehnanej námahy. To je presne to, čo potrebujeme !
Akonáhle je človek vo vode, váži iba šestinu svojej hmotnosti a všetky pohyby sa stávajú ľahšími, aj keď voda vytvára väčší odpor ako vzduch a vyžaduje, aby svaly pracovali viac. Je to princíp, ktorý robí aquagym dokonalým spojencom pre formovanie siluety. Svaly pracujú tvrdšie, aj keď si to neuvedomujú. Rozmanitosť pohybov zaisťuje precvičenie celej sady svalov. Riedenie pásu, tonizácia hrudníka a zadku, tonizácia svalov chrbta a brucha, definovanie paží a ramien atď. Aquagym sa stará o všetko! A z hľadiska vylúčených kalórií má aquagym dobré skóre. Vedeli ste, že 30 minút aquagymu spáli asi 600 kalórií, čo je ekvivalent hodiny a pol pozemnej gymnastiky? A to vďaka vode, ktorá ponúka priaznivú odolnosť! Nakoniec, aj kvôli tomuto javu odolnosti voči vode, každý vykonaný pohyb vykonáva účinnú masáž povrchu kože, aby stimuloval krvný obeh; bojuje proti zadržiavaniu vody a odstraňuje celulitídu.
Aquagym posilňuje svalový systém, stimuluje kardiovaskulárny rytmus, zlepšuje dýchací tonus a krvný obeh. Ale viac ako tieto výhody, ktoré možno nájsť pri všetkých fyzických činnostiach, má aquagym výhodu „netraumatickej“ činnosti. Je zrejmé, že na rozdiel od mnohých pozemných športov sú riziká zranenia zanedbateľné. Vodeodolnosť ruší pády, svalové napätie alebo svalovú horúčku. Rázy sú tlmené, nedochádza k žiadnemu nárazu do zeme. Pohyby sú ľahké a plynulé. Výsledky: kĺby ľahko pracujú a stávajú sa pružnými bez násilného namáhania. Kontraindikácie sú zriedkavé, ale rovnako ako pri iných športových činnostiach, skôr ako začnete, obráťte sa na svojho lekára.
Najprv sa zamyslime nad výhodami vody! Nesie nás a dáva nám vítaný pocit ľahkosti, vďaka ktorému zabudneme na kilá navyše. Toto nám určite zdvihne náladu! Voda má ale zároveň upokojujúce vlastnosti, akoby nám pripomínala náš vnútromaternicový život. Stručne povedané, vodné prostredie je zdrojom relaxácie a pohody. Rovnako ako každý iný šport, aj aquagym spôsobuje vylučovanie endorfínov, hormónu rozkoše. Po niekoľkých minútach úsilia sa cítite prirodzene dobre. Ďalšia výhoda aquagymu: keď sa cvičí na hodine, zaručuje príjemnú prestávku. Neprídeš sa ukázať alebo komentovať kilá ostatných. Atmosféra je uvoľnená a príjemná. Skupinový efekt stimuluje a vyvoláva túžbu prekonať.
Aquagym je jemná a bezriziková činnosť, ktorá sa tak stáva prístupnou pre všetkých bez ohľadu na fyzický stav, váhu, vek atď. Je vhodný aj pre tehotné ženy! Nie je potrebné vedieť plávať, pretože veľa cvikov sa cvičí na okraji bazéna, kde sa každý dotýka zeme. Kurzy aquagymu sa konajú v mestských bazénoch, ale aj vo fitnes kluboch s bazénom. Ideálne sú dve sedenia v trvaní 45 minút týždenne. Pre ľudí, ktorí majú to šťastie, že majú bazén vo svojej vlastnej záhrade, alebo pre tých, ktorí žijú pri mori, nie je nič prospešnejšie ako každodenné sedenie v aquagym.
Prax aquagymu nevyžaduje zložité vybavenie. Potrebujete len pohodlné plavky, ktoré sú odolné voči chlóru a zaisťujú optimálnu voľnosť pohybu. Vybavte sa tiež vhodnými topánkami, ktoré vám umožnia počas cvičení nekĺzať. Kurzy na mestských kúpaliskách alebo v klube vám poskytnú všetko príslušenstvo, ktoré potrebujete na vykonávanie cvikov: penové činky a prúty, plavecké dosky, plavecké labky atď. Môžete si tiež zvoliť, že sa pripravíte na voľný tréning, v bazéne, mimo kurzu.