5 dôvodov pre kávu Super nápoj, ktorý môže chrániť vaše zdravie
Ako spoznáte dobrú cremu na espresse?
Kávovary pre firmy a kancelárie
Sám pijem kávu pravidelne, pretože mám rád chuť a sú situácie, keď káva k tomu jednoducho patrí. Neuvedomil som si však, že káva, ktorá sa správne vychutnáva, má veľa zdravotných výhod.
Čo pre vás môže káva urobiť?
Posledné štúdie preukázali, že kávové zrná Kyselina fenolová obsahujú druh polyfenolu, čo je antioxidant nachádzajúci sa v prírodných rastlinných zdrojoch. Tento antioxidant má vlastnosti proti rakovine a má antidepresívne vlastnosti. Okrem týchto výhod vám môže poskytnúť aj:
- Čistšie tepny - V štúdii publikovanej v lekárskom časopise Heart sa uskutočnil experiment na 25 000 ľuďoch, ktorí pravidelne vypili tri až päť šálok kávy. Výsledky ukazujú, že kávičkári mali v tepnách menej usadenín vápnika ako tí, ktorí nepili a nepili viac ako kontrolované množstvo.
- Nižšie riziko sklerózy multiplex - publikoval Americká neurologická akadémia, uskutočnila sa štúdia medzi súvislosťou medzi konzumáciou kávy a roztrúsenou sklerózou. Výsledky vedú k záveru, že ľudia, ktorí konzumovali štyri až šesť šálok denne, mali nižšiu pravdepodobnosť vzniku roztrúsenej sklerózy.
- Zdravší mozog - Pitie kávy súvisí s produkciou serotonínu, dopamínu a noradrenalínu. Spúšťa neurotrofický faktor pochádzajúci z mozgu, ktorý spôsobuje premenu mozgových kmeňových buniek na nové neuróny.
Vezmite si kávu čiernu, najlepšie espresso
Pre maximalizáciu úžitku z pitia kávy odporúčam piť ju bez smotany alebo cukru, pretože tieto negujú jej zdravotné účinky. Pridanie cukru zvyšuje vašu inzulínovú rezistenciu, vystavuje vás riziku chronických chorôb a urýchľuje starnutie tela. Nielen to, cukor prispieva tiež k obezite a môže byť vaša Výrazne znížiť priemernú dĺžku života.
Nezabudnite zvoliť organickú kávu
Jedným dôležitým bodom, ktorý chcem zdôrazniť, je, že by ste si mali kúpiť certifikované organické kávové zrná. Je to tak preto, lebo káva je plodom úrody silno postriekaným pesticídmi a konzumácia kontaminovaných zŕn znamená, že v podstate pijete nápoj bez akýchkoľvek priaznivých účinkov.
Okrem toho by ste si mali kúpiť celú fazuľu, nie mletú. Celá fazuľa zostáva dlhšie čerstvá a zachováva si svoje živiny.
Pri príprave kávy je dôležitý aj typ filtra. Nepoužívajte bielené filtre, pretože bielené filtre obsahujú chlór, ktorý môže počas varenia presakovať do nápoja.
Pite striedmo alebo ešte lepšie kávu bez kofeínu
Pamätajte, že konzumácia veľkého množstva kávy každý deň nie je pre vás z dlhodobého hľadiska dobrá. Prílišné pitie kávy môže viesť k úzkosti a narušeniu spánkových návykov. Ak ste náchylní na kyslý reflux, vyhýbajte sa káve, ktorá je kyslá a môže dráždiť tráviaci trakt.
Pravidlo: Obmedzte sa na štyri šálky denne. Šálka kávy sa zvyčajne považuje za asi 1,5 ml s asi 100 mg kofeínu.
Ak zistíte, že pitie kávy ovplyvňuje vaše spánkové návyky, ale napriek tomu si chcete vychutnať niektoré z výhod, vyskúšajte piť kávu bez kofeínu. Upozorňujeme však, že kávové zrná bez kofeínu majú o 97 percent menej kofeínu, čo znamená, že sú menej chránené. Alternatívou k tejto dileme je použitie Fazuľa arabica, ktoré majú nižší obsah kofeínu ako iné kávové zrná.
Keď ste tehotná, nepite kávu!
Ak ste tehotná, dôrazne odporúčam vyhnúť sa káve alebo akejkoľvek forme kofeínu. Vaše dieťa nemá úžitok z kofeínu, ktorý konzumujete, a preto predstavuje potenciálne riziko pre jeho zdravie.
Štúdia von Nórsko, tí z BMC Medicine preukázala súvislosť medzi kofeínom konzumovaným tehotnými ženami a nižšou pôrodnou hmotnosťou. Výsledky ukazujú, že konzumácia kávy zvyšuje pravdepodobnosť nízkej pôrodnej hmotnosti a ovplyvňuje tiež tehotenské obdobie. Je to vážny problém, ktorý by ste mali vziať do úvahy pre svoje zdravie a zdravie svojho nenarodeného dieťaťa.
Ak ste tehotná a stále chcete piť svoju kávu, dôrazne odporúčam obmedziť ju na dve šálky denne používaním celej zrnkovej kávy arabica alebo bez kofeínu.
Pitie kávy: dôležité body
Zdieľajte túto stránku so svojimi blízkymi, priateľmi, známymi a dajte im vedieť, že káva je užitočná pre ľudí, ktorí ju pravidelne pijú. Dajte im vedieť o nasledujúcich dôležitých bodoch:
- Kávu pite s mierou
- Kúpte si certifikované bio kávové zrná
- Kávu varte správne s nebielenými filtrami
- Ak ste tehotná, nemali by ste piť kávu s kofeínom!
Päť úžasných výhod, ktoré tu ukazujeme, vám otvorí oči v tom, ako môže káva výrazne zlepšiť váš blahobyt. Odporúčam vám nájsť si čas a prečítať si vyššie uvedené informácie a zdieľať ich s ostatnými, ďakujem.