5 dôvodov, prečo je dobré sprchovať sa studenou vodou
Vypnutie kohútika s teplou vodou sa nezdá byť veľmi príjemné, ale pravidelné kúpele v studenej vode majú skutočné zdravotné výhody. Dali ste si niekedy studenú sprchu - naozaj studenú? Potom poznáte povzbudzujúci pocit, ktorý cítite, keď ste
Vypnutie kohútika s teplou vodou sa nezdá byť veľmi príjemné, ale pravidelné kúpele so studenou vodou majú skutočné zdravotné výhody.
Dali ste si niekedy studenú sprchu - naozaj studenú? Potom poznáte povzbudzujúci pocit, ktorý cítite, keď na vašu teplú pokožku steká ľadovo studená voda. Lapáte po dychu alebo možno dokonca plačete kvôli studenej vode. Aj keď šok prejde, bolesť zostáva, kým nevystúpite z vody a nepoložíte ruku na uterák. V nasledujúcich sekundách si však uvedomíte, že si zaslúžil všetky muky. Cítite, ako sa vám adrenalínom preháňa telo. Tvoja pokožka mravčí, celá tvoja bytosť má bdelé zmysly a zrazu si uvedomíš, že som si dal studenú sprchu!
Studené sprchy hrajú v mnohých kultúrach dôležitú úlohu z rôznych dôvodov. Od Sparťanov, starých Grékov, Osmanov a indiánskych kmeňov, japonských šintoistov a škandinávskych praktizujúcich sú studené kúpele dôležitou súčasťou tradičných rituálov. Používajú sa preto, lebo posilňujú psychiku, čistia ducha, zlepšujú zdravie a spôsobujú, že sa budete cítiť skvele ... samozrejme po vystúpení z vody.
Moderné kultúry závislé od pohodlia zabudli - alebo sa rozhodli prehliadnuť - výhody studených kúpeľov, ale možno je čas vrátiť ich späť do popredia, v neposlednom rade preto, lebo vás nútia šetriť vodou. si môžete dovoliť zostať príliš dlho v studenej vode) a znížiť účet za teplú vodu. Existujú však aj ďalšie dôvody, prečo je dobré dať si každý deň studenú sprchu - alebo „polárny kúpeľ“ v zamrznutom jazere - je to skvelý nápad.
- Zlepšuje krvný obeh.
Studená sprcha zvyšuje rýchlosť prietoku krvi v tele a pumpuje ju viac do orgánov. Čo je veľmi užitočné pre kardiovaskulárny systém a môže pomôcť pri krvnom tlaku, zhrubnutí tepien a kŕčových žilách. Vyšší prietok krvi do mozgu mu pomáha optimálne fungovať a udržuje vás v strehu po dlhšiu dobu. - Studená voda je antidepresívum.
Vysoká hladina adrenalínu a príjemný pocit mravčenia v tele, ktorý pocítite po studenom kúpeli, sú výsledkom veľmi veľkého množstva elektrických impulzov vysielaných z konca periférnych nervov do mozgu, ktoré majú antidepresívny účinok.
Štúdia z roku 2008 s názvom „Studené sprchy ako alternatívy liečby depresie“, publikovaná v časopise Medical Hypotheses, predstavuje zaujímavú hypotézu, že depresia môže byť spôsobená životným štýlom zbaveným určitých faktorov fyziologického stresu, ktorý sa vyskytuje v živote primátov. Počas miliónov rokov evolúcie môžu faktory, ako napríklad krátke zmeny telesnej teploty (napr. Studené kúpele) a nedostatok tepelného cvičenia, viesť k nedostatočnej funkcii mozgu. “
Zdá sa, že dôkazy podporujú hypotézu. Expozícia za studena aktivuje sympatický nervový systém a zvyšuje uvoľňovanie noradrenalínu, látky znižujúcej depresiu. Praktická aplikácia ukázala, že studená hydroterapia účinne eliminuje depresívne príznaky.
- Studená voda je dobrá pre pokožku a vlasy.
Správne často počujete, že si musíte vlasy opláchnuť studenou vodou, aby ste znížili elektrifikáciu a stali sa lesklejšími. Horúca voda má tendenciu vysušovať pokožku a vlasy, zatiaľ čo studená voda ju robí pevnejšou, dlhšou a hladšou. Pri dlhom tónovaní môžete tvár opláchnuť zmesou studenej vody a čerstvej citrónovej šťavy. - Studená voda zlepšuje športový výkon.
Nedávna štúdia publikovaná v časopise American Journal of Physiology zistila, že športovci, ktorí sa po cvičení s odporom zvykli umývať studenou vodou, podali väčší výkon následným tréningom, „čo by mohlo zvýšiť dlhodobý tréning“.
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Journal of Sports Science and Medicine ukázala, že kúpele so studenou vodou zlepšujú zotavenie po cvičení a mali by sa používať čo najskôr po tréningu.
- Studená voda rozvíja vašu silu charakteru.
Musíte uznať, že na vypnutie kohútika s teplou vodou potrebujete určitú odvahu a mentálny tréning. Čím častejšie svoje telo vystavujete stresovým faktorom, tým ľahšie sa v budúcnosti prispôsobíte iným stresovým faktorom. Inými slovami, zvyknete si každý deň dať studenú sprchu alebo sa kúpať - čo je dobrá vec.
Dali ste si niekedy poriadne studenú sprchu? Považovali ste to za prospešné? Vaše názory sa chceme dozvedieť v komentároch nižšie!
Použitý zdroj:
http://www.treehugger.com/health/5-reasons-why-cold-showers-are-beneficial.html#ixzz3HQkVljh0 - studená sprcha
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.