Nulové kalórie; Archív blogov; Extrémne športy; čo si vyberieme

Pevne verím, že tí, ktorí uvažujú o cvičení extrémneho športu, majú na mysli predovšetkým vynikajúcu fyzickú formu a dobrý zdravotný stav. Existuje niekoľko dôvodov, prečo to hovorím. Najskôr je nevyhnutná fyzická kondícia, aby bolo možné čeliť akejkoľvek nepredvídanej žiadosti. Uveďme si príklad: ste odhodlaní ísť splavovať. Dostali ste výbavu, čln je nafúknutý, na obrazovke je dostatok vody a dostali ste sa tam. Všetko dobré a krásne, ale zrazu sa rafting prevráti! Tu stratí hodnota akékoľvek predtým vykonané školenie svoju hodnotu, pretože už máš paniku. Máte niekoľko sekúnd na to, aby ste loď vrátili do pôvodnej polohy, a to sa deje uprostred prúdu. Aj keď ste dobrý plavec, dovoľte mi vidieť, ako sa vám darí s člnom na hlave as ťažkými pohybmi pre užitočnú vestu, ale príliš veľkými na to, aby ste stáli pod vodou; najmä preto, že vás tlačí v nesprávnom čase a voda má 7 stupňov. Ste plní adrenalínu a s posledným úsilím, zázračne koordinovaným s ostatnými, sa vám darí.

nulové

Ste radi, že ste aj tentokrát unikli, ale čo kalórie? Spáli sa menej ako 350 kalórií za hodinu, ale to ak sa neprevrátite. Ak ste sa však lepšie oboznámili s valčekmi atramentu, spotreba sa môže zdvojnásobiť v dôsledku neefektívnych pohybov, zníženia telesnej teploty pri ponorení, nehovoriac o účinkoch adrenalínu („spustite“ hormón.

Poďme sa však pozrieť na ďalšie športy:

Rovnaký komentár pre lyžovanie, obľúbený sezónny šport; Ak sa ponáhľate na svah, môžete zvýšiť spotrebu na viac ako 600 kalórií za hodinu a na lyžiarskych lyžiach 350 !

Pri tomto type činnosti vám správna strava môže poskytnúť dostatok energie, ak jedlo pred cvičením obsahuje sacharidy (asi 60% potrebnej energie), dostatok bielkovín (mäso, mlieko, vajcia) a má nižší obsah tuku. Môžete tiež konzumovať sacharidy s rýchlejšou absorpciou (puding, čokoláda, palacinky, koláče - s mierou). V ideálnom prípade by mali trvať 2 - 3 hodiny, aby sa uľahčilo normálne trávenie, konzumácia alkoholu môže vážne znížiť výkonnosť a ešte viac môže ohroziť celistvosť tela. Nehody sú bežné a často sa vysnívaný víkend zmení na unáhlenú návštevu ortopédie.

2 Reakcie na „Extrémne športy - čo si vyberieme?“

Vyskúšajte trenažér na bežky v posilňovni. 10 minút na maximálnej úrovni (16) pri 60 otáčkach za minútu spôsobí, že spálite niečo cez 200 kcal. Keby si vydržal hodinu ...:))