5 dôvodov, prečo piť viac vody

viac

  1. Pitná voda pomáha udržiavať rovnováhu telesných tekutín. Vaše telo je tvorené asi 60% vody. Medzi funkcie týchto telesných tekutín patrí trávenie, vstrebávanie, cirkulácia, tvorba slín, transport živín a udržiavanie telesnej teploty.
  2. Voda pomáha regulovať kalórie. Dietéri konzumujú vodu ako stratégiu chudnutia. Voda nemá na chudnutie žiadny magický vplyv, pomáha však tým, že nahrádza nápoje viac kalóriami.
  3. Voda dodáva energii svaly. Bunky, ktoré neudržiavajú svoju rovnováhu tekutín a elektrolytov, nakoniec spôsobia svalovú únavu a znížený výkon. Spotreba tekutín je dôležitá počas fyzického tréningu, ale najmä po jeho ukončení, aby sa nahradili straty.
  4. Voda udržuje jemný a príjemný vzhľad pokožky. Pokožka obsahuje vodu a slúži ako ochranná bariéra pred stratou tekutín. Dehydratácia dodáva pokožke suchý vrásčitý vzhľad, ktorý je možné napraviť konzumáciou tekutín.
  5. Voda má čistiacu úlohu a pomáha obličkám eliminovať toxický odpad.

Tipy na vyššiu spotrebu vody:

Do každého občerstvenia alebo hlavného jedla pridajte pohár vody
Jedzte viac ovocia a zeleniny. Asi 20% našej hydratácie pochádza z potravy.
Fľašu s vodou majte vždy poruke, v taške, aute alebo v kancelárii.