5 dôvodov, prečo sa kilá napriek diéte nezhodia
Pri diéte treba brať do úvahy oveľa viac, ako len výživu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Niekedy je to očarujúce: Napriek týždňovej diéte s precízne vypracovaným stravovacím plánom, kilá jednoducho nechcú klesnúť. Spočiatku to s chudnutím dopadlo celkom dobre, potom však ukazovateľ váhy ukazuje každé ráno na rovnaký počet. Čím to je, keď sa tak pozorne pozriete na Strava rešpektuje, cvičiť všetky druhy odriekania a zakazovať akýkoľvek hriech podľa stravovacieho plánu? Vymenujeme päť dôvodov, prečo bola absencia Úspech v strave môžu mať.
1. Podceňujete príjem kalórií
Ak dávate pozor na to, čo jete, môžete urobiť veľa správne. Ale suma je samozrejme tiež rozhodujúca. Pretože aj tí, ktorí sa stravujú veľmi vedome, musia dávať pozor na kalórie. Prehnaným spôsobom: kto za deň 20 veľkých šalátov zje, ťažko schudne. Takže si len zaznamenajte kalórie, ktoré ste skonzumovali. Či už v diétnej knihe alebo v diétnej aplikácii. Budete sa diviť, ako rýchlo sa toho veľa zíde. Špeciálne nápoje často so sebou prinesú veľa kalórií, ak nejde o zriedkavé nízkokalorické varianty.
2. Stratili ste svalovú hmotu
Aj so zdravým a pomalé chudnutie Mnoho ľudí stráca svalovú hmotu. Svaly však používajú sedemkrát viac energie ako tuk. Ak stratíte svalovú hmotu, automaticky stratíte spaľovač kalórií. Preto ďalšie obmedzenie príjmu kalórií k ničomu nevedie. Namiesto toho začnite s bežným Športové programy, kde budujete svaly a tiež spaľujete kalórie.
3. Váš stravovací plán je príliš prísny
Extrémne diéty vám pomôžu schudnúť, ale rýchlo si to vyberie svoju daň. Tí, ktorí držia diétu, ktorá je príliš prísna, trénujú svoje telá tak, aby obzvlášť dobre a tiež využívali dodanú energiu Energetické rezervy (Rukoväte lásky). Aby sa tento účinok vyrovnal, ženy by nikdy nemali konzumovať menej ako 1 200 kilokalórií denne.
4. Nedostatočne spíte
Ak nemáte dostatok spánku, môžete si ho rýchlo priniesť Hormonálna rovnováha okrem iného zmätený. je tiež zodpovedný za pocit hladu. Uistite sa preto, že máte v noci dostatok času na relaxáciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Existujú zdravotné dôvody
Ak sa kilogramy pomaly roztopia, dôsledne dodržiavajte všetky pravidlá týkajúce sa stravovania, cvičenia a dostatočného spánku. Ak to tak stále nie je, mali by ste lekár vyhľadať. To môže objasniť, či má problém s váhou zdravotné dôvody.
Kliknite na obrázok a sledujte nás na Pintereste!