5 dôvodov, prečo sa vám telo poďakuje, ak schudnete - Všetko o chudnutí
Prvá vec, ktorú si my ženy myslíme, keď si do svojej mysle premietneme obraz nášho slabšieho, zdatnejšieho a ladnejšieho tela, môže byť „Konečne budem vyzerať aj ja!“. Muži si nepochybne uvedomujú aj výhody, ktoré sa odrážajú v zrkadle. Ale okrem toho, že sa budete môcť obliecť do menšieho oblečenia, o akom snívate, že dostanete veľa komplimentov a že pri vstupe do miestnosti prejavíte sebavedomie, sú neoceniteľnými výhodami chudnutia: skôr sféra zdravia. Inými slovami, iba krása a vnútorné zdravie vášho tela sú tie, ktoré skutočne zlepšia váš život a zabezpečia vám kvalitné roky. Ďalej vám na konci tohto článku predstavím niekoľko hľadísk, ktoré vám pomôžu perfektne mi porozumieť.
1. Znižovanie rizika rakoviny
Obezita je rizikovým faktorom mnohých druhov rakoviny, najmä rakoviny endometria, pažeráka, hrubého čreva a prsníka (po menopauze), pričom asi 40% prípadov sa pripisuje nadmernej telesnej hmotnosti.
Ak vás zaujíma, ako vám tieto kilogramy navyše môžu priblížiť najobávanejšiu chorobu našej doby, myslite na to, že obezita pripravuje pôdu pre mnoho zápalových procesov, a to zase zvyšuje riziko rakoviny. . Po druhé, tukové bunky produkujú hormóny, ktoré stimulujú vývoj rakovinových buniek. Niet teda pochýb: musíte mať normálnu váhu a pravidelne cvičiť, aby ste sa dostali čo najďalej od nebezpečenstva rakoviny.
2. Osudy úspechu v boji proti cukrovke
Obezita sa jednomyseľne považuje za hlavný rizikový faktor pre vznik cukrovky a každý stratený kilogram pomáha toto riziko znižovať. Vedeli ste, že 1,4 milióna Američanov má diagnostikovanú cukrovku každý rok? Toto sú údaje predložené Americkou asociáciou pre diabetes. Existuje veľa štúdií, ale aj skutočných prípadov, napríklad mojich pacientov, ktoré naznačujú, že obézni ľudia trpiaci cukrovkou 2. typu môžu chorobu zastaviť, ak budú dodržiavať diétu s obmedzeným príjmom kalórií. Jednoducho, s chudnutím sa hladina cukru v krvi vráti do normálu. Štúdia Cell Metabolism zistila, že úbytok iba 5% telesnej hmotnosti pomohol obéznym ľuďom znížiť riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
3. Srdce, ktoré srší… zdravím
Nie je žiadnym tajomstvom: nadváha je bezpečná stávka pre srdcovo-cievne ochorenia. Iba 5 - 10% ich hmotnosti, ak sa im podarí schudnúť a ľudia trpiaci obezitou, automaticky zlepšujú hladinu krvného tlaku, cholesterolu a triglyceridov. Navyše, čím viac kilogramov zhodíte, tým viac sa nachádzate od rizikových faktorov.
4. Zlepšenie kvality spánku
Štúdie preukázali, že obezita je spojená so zvýšenou prevalenciou problémov so spánkom, ako je apnoe, a chudnutie môže viesť ku klinicky významnému zlepšeniu tohto stavu a kvality spánku všeobecne. Spánkové apnoe spočíva v krátkych a opakovaných prerušeniach dýchania, ktoré pacient nemusí nutne vnímať, ale spôsobujú nočné prebudenie a únavu ďalší deň. Čím ťažšie zaspíte alebo spíte nepokojnejšie, tým je pravdepodobnejšie, že budete čeliť vyčerpanosti, podráždenosti, úzkosti.
Je to tiež výskum, ktorý vedie k záveru, že ľudia, ktorým sa darí chudnúť a udržiavať kvalitnejší spánok a užívať si dlhší spánok.
5. Balzam na myseľ a ducha
Chudnutie prospieva nielen telu, ale významne prispieva aj k nášmu duševnému zdraviu. Súhrn 36 štúdií publikovaných v časopise Appetite poukazuje na to, že chudnutie súvisí so zlepšenou sebaúctou, obrazom tela a redukciou príznakov depresie. Tajomstvom je výber nízkokalorickej verzie vašich obľúbených jedál, ako nájdete tu na blogu, pretože pre vašu pohodu je nevyhnutné, aby ste si pri zachovaní rytmu naďalej vychutnávali jedlá, ktoré vám chutia. neustále chudnutie nadbytočné.
Moja kniha Diétne pasce. Životný štýl alebo životný štýl? (ALL Publishing House, 2018) obsahuje množstvo informácií o rizikách, ktorým sme vystavení zhromažďovaním nevedomých kilogramov, zhromaždených v kapitole Obezita, trinásťhlavý drak. Zatiaľ sa v kníhkupectvách neobjavila, je však k dispozícii na predobjednanie.
Vždy majte na pamäti naše motto „Zdravie, ľúbim ťa!“ a ľahšie dosiahnete všetky svoje ciele v oblasti chudnutia, najmä keď teraz poznáte základné výhody, ktoré vás čakajú na konci tejto cesty.
Čo považujete za najdôležitejšiu výhodu, ktorá prichádza s chudnutím?