5 dôvodov, prečo si častejšie vychutnať vegetariánske recepty VidaVida

Zase máš prasa? Štatisticky máme na tanieri často bravčové mäso: Spotreba mäsa na obyvateľa sa v tejto krajine pohybuje okolo 60 kg ročne *. Je to stále zdravé? Môžete chudnúť lepšie vďaka vegetariánskym receptom? Dávame vám 5 dôvodov, prečo sa oplatí vedome sa častejšie vyhýbať mäsu a ako z toho môže mať prospech vaša postava ...

Milujete rezeň, bratwurst a spol.? Nebojte sa, nechceme vám pokaziť pôžitok z mäsa, takže čítajte sebavedome ďalej a zistite, ako môžete ľahko nastaviť možnosti kompenzácie pre váš výdatný pôžitok, aby vás vaše preferencie nenechali spadnúť do kilovej pasce. Dovoľte nám vytvoriť váš osobný stravovací plán, ktorý zohľadní vaše individuálne preferencie stravovania. Vyskúšať!

Postava sa zrieka mäsa pre lásku?

Najprv musíme rozptýliť spoločný predsudok: Každý, kto si myslí, že vegetariáni alebo vegáni sú sami o sebe štíhli, sa mýli. Vegetariánske jedlá sú často dosť kalorické, pretože nešetria syrom, smotanou alebo cereálnymi výrobkami. Mäsovo náročná strava naopak nie je ani žltá od vajíčka. Ideálne by bolo stať sa „vegetariánom na čiastočný úväzok“. Mäso nie je dogmaticky zakázané zo stravovacieho plánu po celú dobu, ale človek sa zámerne rozhodne pre menej mäsa a klobásy. Diétny plán VidaVida poskytuje presne toto: Vegetariánske recepty sa používajú na niekoľko hlavných jedál týždenne. Takže môžete spoznať veľa nízkokalorických vegetariánskych receptov a vedome jesť menej mäsa.

5 najdôležitejších dôvodov, prečo si častejšie vychutnať vegetariánske recepty:

Jesť s čistým svedomím:
Televízne správy a správy v iných médiách hovoria viac ako 1 000 slov o chove zvierat a priemyselnom spracovaní. Trasu od prasiatka po roztomilú medvediu klobásu určite poznáte. Váš vplyv môže pomôcť: aj tí, ktorí „iba“ znižujú spotrebu mäsa, vyrážajú dych z plachiet mäsopriemyslu.
Vegetariánske recepty môžu pomôcť pri ochrane podnebia:
Čo má konzumácia mäsa spoločné s dažďovým pralesom? Veľa: S cieľom otvoriť čoraz väčšie pestovateľské plochy pre kŕmne plodiny prebieha čistenie, ktoré má fatálne vedľajšie účinky na klímu a biodiverzitu. Takmer tretina ornej pôdy na svete sa používa na pestovanie krmiva pre zvieratá - aj keď nie sme schopní adekvátne nakŕmiť každého na Zemi. Okrem toho existujú dlhé dopravné cesty pre sójové krmivo náročné na CO2 pre miestne zvieratá na výkrm, ako aj naša veľká potreba hovädzieho dobytka zo vzdialených krajín, ako je Argentína a spol. Podľa WWF Nemecko predstavuje výroba živočíšnych produktov vrátane rýb viac ako dve tretiny všetkých skleníkových plynov -Vydanie zodpovednej stravy.
Vegetariánske recepty sú súčasťou zdravej výživy:
Chorobám závislým od stravy (vrátane napr. Kardiovaskulárnych chorôb) sa dá predísť vedomým životným štýlom. Patrí sem aj vyhýbanie sa steakom a jedlu a uprednostňovanie rastlinných potravín. Väčšinou obsahujú nízky obsah tuku, majú veľmi priaznivý vzorec mastných kyselín, poskytujú sekundárne zložky ako polyfenoly, karotenoidy atď., Aby sme vymenovali len niekoľko výhod. Takže ak často konzumujete vegetariánske recepty, a teda veľa rastlinných potravín, budete konzumovať dostatok týchto zdravých prísad. Zdá sa, že rozmanitý spôsob stravovania bohatý na rastliny má ochranný účinok na niektoré z našich takzvaných civilizačných chorôb.
Príjem vlákniny je možné zvýšiť pomocou vegetariánskych receptov:
Vláknina môže účinne podporovať stravu prostredníctvom jej schopnosti napučiavať a nasýtiť. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby mali zdraviu prospešné účinky vlákniny denný príjem najmenej 30 g vlákniny, čo nie je vždy ľahké dosiahnuť v každodennom živote. Mäso neobsahuje žiadne vlákniny. Ak teda radi jete mäso, musíte si dať prílohu bohatú na vlákninu alebo naplánovať vegetariánske recepty, ktoré majú obvykle mnohonásobne vyšší obsah vlákniny. Mäso a ryby vždy kombinujeme s poriadnou porciou zeleniny alebo šalátu. Naučte sa pomocou svojho výživového plánu VidaVida, ako môžete zmysluplne kombinovať rôzne zdroje živín.
Zažite širokú škálu výživných a chuťových vnemov:
Vegetariánske recepty môžu rozšíriť vaše chuťové poháriky. Vyskúšajte jedlá s quinoa, proso alebo amarant sprevádzané lahodnou zeleninou a jemne vyváženým korením. Nebojte sa údajných „vegetariánskych výrobkov“, ako je tofu alebo mandľové mlieko, buďte otvorení novým nápadom. Každý, kto sa stravuje pestro, má rád chuťové bunky a ľahšie si dokáže dodať všetky dôležité živiny ako jednostrannou stravou - a vaša strava je preto všetko, len nie nudná.

Schudnite pomocou vegetariánskych, vegánskych alebo mäsových receptov: sami sa rozhodnete, ako by mal váš stravovací plán vyzerať. Radi vám dnes vytvoríme individuálne menu pre váš úspech v strave. Začni teraz!

*: Odhadovaná hodnota Federálneho trhového združenia pre dobytok a mäso