5 dôvodov, prečo sú dátumy také zdravé zdravotné poistenie VIACTIV

Datle - „plody Orientu“ alebo „chlieb púšte“. Tieto mená boli správne pomenované arabskými kôstkovými plodmi. Čo však super ovocie môže robiť a vďaka čomu je také zdravé?

prečo

1. Datle obsahujú cenné živiny

Datle chutia nielen medovo-sladké, sú tiež plné dobrých živín. Obsahujú predovšetkým veľa vitamínu A a takmer všetky vitamíny skupiny B. Zúčastňujú sa všetkých metabolických procesov, a sú preto dôležité pre mnoho funkcií tela. Ďatľa navyše obsahuje veľa minerálov ako draslík, vápnik, železo a horčík, ktoré sú okrem iného zodpovedné za zdravé fungovanie buniek a nervov. Superpotravina má navyše obzvlášť vysoký podiel antioxidantov, ktoré môžu napríklad znižovať zápal a predchádzať rôznym chorobám.

2. Datle obsahujú veľa vlákniny

V troch termínoch je zhruba 2,6 gramu vlákniny. Arabské kôstkové ovocie dokonca tromfne obľúbený celozrnný chlieb. Vláknina stimuluje trávenie, podporuje gastrointestinálny trakt a pomáha predchádzať zápche. Tiež vás zasýtia a zabezpečia, aby hladina cukru v krvi nestúpala tak rýchlo.

3. Dátumy vám pomôžu schudnúť

Super ovocie je ideálne ako zdravý dezert alebo so sladkými zubami. Termíny sú tiež ideálne na varenie a pečenie zdravých pochutín. Ak sa v súčasnosti snažíte zmeniť stravu, aby ste sa vyhli rafinovanému cukru, plody sú vynikajúcou alternatívou. Majú výraznú sladkosť a uspokojujú chuť na sladké.
Tip: Datle Medjool sú kráľovnou typov datlí - sú najobľúbenejšie vďaka obzvlášť hustej dužine a karamelovej chuti. Ak chcete datle rovno okusovať, najlepšie je dať ich do mrazničky 30 minút pred konzumáciou. Takto chutia ešte lepšie. Úžasnou kombináciou je vyplnenie rande trochou orieškového masla a hrubej morskej soli.
Napriek všetkému by ste si datle - rovnako ako všetko ostatné - mali dopriať iba s mierou, pretože sú vďaka svojmu obsahu cukru veľmi kalorické. Bez problémov si ale môžete dopriať tri až šesť rande denne.

4. Rande ako perfektné občerstvenie

Vďaka svojmu prírodnému obsahu cukru poskytujú ďatle energiu a sú ideálne ako občerstvenie medzi jedlami - ideálne do kancelárie alebo pred cvičením! A je to ešte lepšie: Ak dostanete chuť neskoro v noci, môžete ich s pokojným svedomím okusovať. Pretože vďaka aminokyseline „tryptofán“ obsiahnutej v datliach sa nervy upokojujú, čo nám zase pomáha rýchlejšie spať. V arabských krajinách sa rande dlho používa pre problémy so spánkom.

5. Dátumy prírodnej sladkosti

Vďaka prírodnému obsahu cukru - hlavne glukóze a fruktóze - sú datle veľmi sladké. Preto sú ideálne na sladenie a ako náhrada rafinovaného nezdravého cukru. Či už v müsli, baroch, pečive, v omáčkach a dressingoch - alebo so slaninou: datle sú v kuchyni všestranné.

Vaša výhoda VIACTIV

Chceli by ste sa dozvedieť viac o zdravom stravovaní? Potom už len spoznajte nášho online trénera v oblasti výživy.