5 dôvodov, prečo sú tréningy Tabata ideálne pre dovolenku EVO Fitness
Zhrnutie tréningu Tabata: najskôr 20 sekúnd plného výkonu, potom 10 sekúnd prestávka.
Nech ste kdekoľvek na svete, toto vysoko intenzívne cvičenie spaľuje kalórie, dodáva silu a dodáva vám vysoký endorfín. Celé to asi za 20 minút - nie zlé, však?
Nenechajte sa zmiasť tým, že si myslíte, že na dovolenke musíte nechať svoje fitness pretiahnuť. S Tabatou získate maximálne výsledky v čo najkratšom čase.
Stále nie ste presvedčení? Tu je 5 dôvodov, prečo je Tabata dokonalým dovolenkovým tréningom.
5 dôvodov, prečo je Tabata dokonalým dovolenkovým tréningom
1- Vysoká spotreba kalórií v krátkom čase
Sotva nie je nič lepšie ako raňajkový bufet v hoteli, nie? Ale po treťom kole môžu kalórie naraziť na štyri číslice. Cvičenie Tabata nielenže spaľuje kalórie počas tréningu, ale aj ďalších 24 až 48 hodín.
2 - Výbušné cvičenie bez vybavenia alebo prístrojov
Videli sme a počuli (a pravdepodobne sme to povedali aj sami pred sebou). Mnoho ľudí, ktorí sa vracajú z dovolenky, sa sťažuje, koľko pribrali. Ostatní idú na dovolenku a vopred akceptujú, že priberú a stratia kondíciu. Ale nemusíte to akceptovať - Na cvičenie Tabata nepotrebujete telocvičňu, vybavenie ani tréner. Nie je teda dôvod nebyť aktívny.
3 - Vhodné pre všetky úrovne fitnes
Vďaka veľkej rozmanitosti tréningu Tabata môžete zostaviť tréning, ktorý presne zodpovedá vašej kondícii. Ako začiatočník môžete prestávky medzi kolami predĺžiť. Keď si zvyknete na aeróbne a anaeróbne cvičenie, spestrite si svoju rutinu. Ak napríklad robíte stále rovnaké drepy, vyskúšajte namiesto toho hlboký drep, drep jednej nohy alebo držanie drepu, aby bol váš tréning variabilnejší.
4 - Funkčná zdatnosť pre celé telo
Udržujte sa na cestách v kondícii. Tabata je špičkový toner od hlavy po päty, ktorý si vyžaduje 100% úsilia počas 20 sekúnd cvičenia. Tento tréning „stop and go“ tiež pripraví vaše telo ideálne na šprint a bicyklovanie - veľmi praktické, ak ste na cyklistickej dovolenke alebo musíte bežať, aby ste stihli svoj let späť (držíme vám palce, aby sa tak nestalo!).
5 - navodí skutočne dobrú náladu
Krátke, intenzívne školenie vás robí šťastnými a dodáva vám energiu. Tabata je taká intenzívna, že nenecháva priestor pre stres a nepokoj (Nebudete si môcť robiť starosti s tým, čo sa deje v kancelárii, zatiaľ čo po kole burpees lapáte po dychu). Presne takto sa chcete cítiť na dovolenke. Dosiahnete svoje ciele v oblasti fitnes a budete mať pocit, že ste niečo dosiahli - všetko za pouhých 20 minút.
Ste pripravení vziať Tabatu na dovolenku? Nasledujúca rutina je skvelý spôsob, ako začať ...