5 dôvodov, prečo začať v zime plávať
Zmierte sa s tým, že túto zimu, a najmä okolo vianočných hodín, sa väčšina z nás vzdala športu, aby sa mohla sústrediť na jedinú fyzickú námahu: posilnenie svojich žuvacích svalov.
Našťastie sme sa tiež rozhodli začať rok mierne, aby sme sa zbavili nadbytočných kíl, ktoré sa nám tak rýchlo hromadili!
Nabaiji preto odporúča, aby ste začali (opäť) plávať. Prečo? Z nespočetných dôvodov, ale hlavne preto, že je to jeden z najkomplexnejších a energeticky najnáročnejších športov, ktorý spaľuje maximum kalórií a zároveň podporuje budovanie svalov. Tu sú podrobnosti:
CHUDNITE A ZÍSKEJTE LEANER PLÁVANÍM
Či už ide o zhadzovanie nadbytočných kilogramov alebo udržiavanie formy, plávanie (samozrejme v kombinácii s vyváženou stravou) zostáva jedným z najefektívnejších spôsobov, ako dosiahnuť svoje ciele.
Plávanie je energeticky veľmi náročný šport. Pravidelné cvičenie v miernom tempe a s rôznymi cvikmi spáli takmer 600 kalórií!
Je to také ľahké? Bez váhania teda poďme vymeniť svoje kalórie za potešenie!
Brušné svaly podľa plaveckých tvarov
Unavujú vás vysokokalorické vianočné hriechy? Nebojte sa, plávanie zaručuje, že opäť zlepšíte svoju fyzickú kondíciu!
Dobrá správa je, že sa na to hodia všetky plavecké štýly. Prsa posilňuje vaše základné svaly. (Zadné) plazenie podporuje redukciu milostných rukovätí a napáda šikmé brušné svaly. Motýľový štýl je bezpochyby preferovaným štýlom pre prácu s bruškom. Nešetrite ani cvikmi na nohy, pretože sú veľmi účinné pri budovaní brušných svalov!
Najdôležitejšie však je: zamerajte sa na svoju zjednodušenú hydrodynamiku a napnite brušné svaly bez prílišného úsilia efektívne pracovať na svojom záchrannom kruhu bez únavy.
BOJ PROTI STRESU A STRACHU PLÁVANÍM
Po prázdninách a Vianociach je najťažšie nechať tu sedačku a dobré jedlo pre každodennú tlačivú prácu, však?
Žiadna panika! Plávanie sa osvedčilo ako zabijak stresu a umožňuje vám bez námahy kombinovať zábavu a aktívny životný štýl.
Vďaka svojej jednotnej povahe dáva plávanie pocit „púšťania“, vďaka ktorému môžete zabudnúť na svoje každodenné starosti. Telo navyše uvoľňuje endorfíny (hormóny šťastia) počas cvičenia, najmä keď je ponorený vo vode, čo spôsobuje všeobecný pocit pohody.
A nakoniec večerná námaha vedie k zdravej únave, ktorá vám umožní lepšie spať a vďaka pokojnému spánku začať nový deň v práci.
A pretože je to dobré pre náladu, plávanie by sa malo cvičiť bez zábran!