5 dôvodov, prečo behať na pláži

Povieme vám, prečo stojí za to spustiť časovač na piesku, aby ste sa udržali fit.

dôvodov

1. Spálite kalórie navyše. Podľa belgickej štúdie behanie po piesku spôsobuje, že spotrebujete 1,6-krát viac energie ako chôdza po tvrdom povrchu a 2,7-krát viac ako chôdza po tvrdom povrchu.

2. Tónujte svaly nôh. Pretože sa piesok pri behu pohybuje pod nohami, všetky svaly na nohách a zadku sa tónujú rýchlejšie.

3. Znížte tlak v kĺboch. Beh na pláži predstavuje menšie riziko oslabenia kĺbov. Štúdia z University of Queensland v Austrálii dospela k záveru, že čas kolízie sa zvyšuje, keď pristanete na piesku, čím sa znižuje stres v kĺboch.

4. Zlepšujete svoju koordináciu a rovnováhu. Nerovný povrch aktivuje dolnú polovicu tela aj hornú polovicu, pretože tá sa bude snažiť udržiavať rovnováhu. Váš chrbát, plecia a brušné svaly sa zapoja do tréningu, čo časom povedie k lepšej kontrole nad vašim telom.

5. Upravíš svoj štýl. Keď beháte bosí po piesku, máte perfektnú príležitosť všimnúť si váš krok a svoj krok napraviť. Ak je stopa, ktorú v piesku zanecháte, výraznejšia na päte, znamená to, že sa na ňu príliš spoliehate. Ak je otvor pod prstami, znamená to, že pri zdvíhaní viac zaťažujete lýtkové svaly. Známka vľavo by mala byť jednotná.

Je dobré vedieť: Ak dávate prednosť behaniu v topánkach, zvoľte si zo strachu pred pieskovými škrupinami topánky s tenkou a pružnou podrážkou.

Co si myslis?

Budete požiadaní, aby ste sa prihlásili do svojho Facebook profilu, aby ste mohli zanechať komentár.