5 dôvodov, prečo diéty nefungujú
Test na intoleranciu laktózy - keď sa odporúča?
Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.
Extrémna únava a niektoré z najviac znepokojujúcich príčin
Dôvody, prečo diéty nefungujú, súvisia s niekoľkými faktormi. Ak ste sa v poslednej dobe pokúšali držať diéty, ktoré nemali požadovaný efekt, potom sa určite niekde vkradla chyba.
Dôvody, prečo diéty nefungujú, súvisia s niekoľkými faktormi. Ak ste sa nedávno pokúšali držať diéty, ktoré nemali požadovaný efekt, potom sa určite niekde vkradla chyba.
Jahodová diéta - 7 kg za 2 TÝŽDNE
Ako si zvoliť stravu?
- Životný štýl by mal umožňovať dodržiavanie tejto diéty. Napríklad, ak máte aktívne zamestnanie, s niekoľkými prestávkami, nevyberajte si prísnu diétu s ťažko dostupnými jedlami a možno aj častými jedlami. Taktiež, ak nemáte možnosť pripraviť si jedlo zo stravy, týmto diétam sa zjavne vyhnete. Ďalším aspektom je zvyk: ak ste zvyknutí jesť viac, nevyberajte si stravu hladom.
- Byť v súlade s požiadavkami tela. Napríklad, ak športujete, potrebujete bielkoviny, ak máte sedavý životný štýl, stavte na sacharidovú stravu alebo disociovajte.
- Strava by sa mala počítať podľa denných potrieb, preto si nevyberajte stravu, ktorá prinesie vyšší príjem ako konzumácia.
Prečo mi chýbajú diéty?
Tu uvádzame najčastejšie dôvody, prečo diéty nefungujú
Nie je vhodný na látkovú premenu
Ako som už uviedol vyššie, strava musí byť vhodná pre životný štýl, ale aj pre metabolizmus, ako taká pre športujúceho človeka sú vhodné bielkovinové alebo keto diéty, pre sedavé založené na disociácii (disociácia po jedle alebo dňoch). Tiež detoxikačné pásy by sa mali striedať s obdobiami stravovania. Najlepšie je spýtať sa odborníka na výživu na stravu, ktorá vám vyhovuje, ako aj na počet potrebných kalórií denne v závislosti od vašej spotreby (pozri výpočet metabolizmu, ktorý urobil váš lekár alebo odborník na výživu).
Očakávania sú vo vzťahu k realite príliš vysoké
Nenúťte sa chudnúť viac ako 3 - 5 kg mesačne, priemer je okolo 2,5 kg mesačne. Takže ak ste schudli, bez ohľadu na to, či ide o malý počet kilogramov, je dôležité, aby ste ich vylúčili, ale nehromadili. Pre organizmus sú obzvlášť škodlivé diéty, ktoré vedú k rýchlemu chudnutiu za krátky čas. Odporúčame vám prečítať si článok: Dôsledky rýchleho chudnutia.