5 druhov ovocia, ktoré vás zbaví zápchy
5 druhov ovocia, ktoré vás zbaví zápchy. Zistite, ako môžete liečiť tento stav!
Či už je to dôsledok diéty s nízkym obsahom vlákniny, zlej hydratácie, dysfunkcie štítnej žľazy, účinku niektorých liekov, tehotenstva, sedavého spôsobu života, stresu alebo depresie, zápcha je problémom, s ktorým sa stretávame mnohí z nás.
Neliečená zápcha môže viesť k rôznym závažným ochoreniam hrubého čreva.
Keď sa môžeme baviť o zápche?
V prípade dospelého človeka by sa stolica mala objavovať trikrát denne a raz za dva dni. O zápche hovoríme, ak je počet stolíc menej ako trikrát týždenne.
Na boj proti zápche odporúčajú lekári hydratáciu, pravidelné cvičenie, konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny, vyhýbanie sa spracovaným potravinám, umelým sladidlám a tučným mäsám.
Tu je niekoľko druhov ovocia, na ktoré sa môžete spoľahnúť pri liečbe zápchy:
Slivky sú vynikajúce preháňadlo. Ráno nalačno zjedzte osem až desať zrelých sliviek. Ich obsah bohatý na celulózu má priaznivý účinok na črevo a stimuluje črevný priechod. Ak nenájdete čerstvé slivky, použite sušené slivky.
Šesť alebo sedem sušených sliviek vložte na noc do pohára s vodou na noc a ráno, nalačno, najskôr vypite tekutinu, potom zjedzte ovocie. Postupujte podľa liečby dva až tri dni.
Figy boli od staroveku chválené pre ich výživové, močopudné a laxatívne vlastnosti. Tri konzumované figy denne poskytujú 20% potrebného množstva vlákniny, aby tieto plody stimulovali trávenie, pomáhali vylučovať toxíny a zabraňovali asimilácii tukov. 3-4 sušené figy nakrájajte na menšie kúsky a povarte ich v troche mlieka. Ráno nalačno túto zmes vypite nesladenú.
Sladký, šťavnatý a voňavý vodný melón má veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktorých terapeutické účinky pocítite okamžite. Toto ovocie má močopudné, preháňacie a regeneračné vlastnosti.
Na liečbu zápchy a očistenie tráviaceho traktu konzumujte čo najviac plátkov melónu nalačno.
Hrozno je vďaka svojmu zloženiu z celulózy, cukru a organických kyselín ideálnym preháňadlom v prípade chronickej zápchy. Pre dosiahnutie požadovaných výsledkov sa odporúča konzumovať každý deň 350 mg hrozna.
Ak nemáte po ruke hrozno, môžete do vody vložiť niekoľko hrozienok. Nechajte ich máčať 24-48 hodín a zjedzte ich ráno s vodou, v ktorej boli.
Pomarančový džús stimuluje črevnú peristaltiku, čím zabraňuje hromadeniu zvyškov, ktoré spôsobujú hnilobu a zápchu v hrubom čreve.
Preto ak máte problémy s črevným tranzitom, je vhodné zjesť 1–2 pomaranče pred spaním a 1–2 ráno.
Pri chronickej zápche vyskúšajte nasledujúce ošetrenie: pomarančovú kôru nechajte 30 minút vrieť v 500 ml vody. Vodu zlikvidujte a znova povarte 20 minút vo vode mierne osladenej cukrom (20 g na liter). Šupku vyberte z vody a nechajte zaschnúť. Zjem to nasledujúce ráno, nalačno.