5 druhov pôstu; Fit and Shape by Science

Prehľad

Pôst znamená úplné vyhýbanie sa jedlám a nápojom obsahujúcim kalórie. Pôst je pevne zakotvený v histórii ľudstva ako úplne prirodzený proces: naši predkovia nemali možnosť jesť každý deň - najskôr museli loviť alebo zbierať svoje jedlo. Napriek tomu muselo byť jej telo neustále plne efektívne. Takže sme vyvinutí tak, aby sme boli schopní zvládnuť niekoľko dní bez jedla, pretože potom sa vyčerpávajú vlastné energetické zásoby tela. V dnešnej dobe sa osobitne postime, aby sme schudli, zostali zdraví a fit a/alebo aby sme predišli chorobám. V súlade s tým existujú rôzne spôsoby zdržania sa jedla. Výrazne sa líšia stupňom náročnosti a cieľmi. V tomto článku zhŕňame rôzne typy pôstu.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Pôst znamená úplné vyhýbanie sa jedlám a nápojom obsahujúcim kalórie. Pôst je pevne zakotvený v histórii ľudstva ako úplne prirodzený proces: naši predkovia nemali možnosť jesť každý deň - najskôr museli loviť alebo zbierať svoje jedlo. Napriek tomu muselo byť jej telo neustále plne efektívne. Takže sme vyvinutí tak, aby sme boli schopní zvládnuť niekoľko dní bez jedla, pretože potom sa vyčerpávajú vlastné energetické rezervy tela. V dnešnej dobe sa osobitne postime, aby sme schudli, zostali zdraví a fit a/alebo aby sme predchádzali chorobám. V súlade s tým existujú rôzne spôsoby zdržania sa stravovania. Výrazne sa líšia stupňom náročnosti a cieľmi. V tomto článku zhŕňame rôzne typy pôstu.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Pôst znamená úplné vyhýbanie sa jedlám a nápojom obsahujúcim kalórie. Pôst je pevne zakotvený v histórii ľudstva ako úplne prirodzený proces: naši predkovia nemali možnosť jesť každý deň - najskôr museli loviť alebo zbierať svoje jedlo. Napriek tomu muselo byť jej telo neustále plne efektívne. Takže sme vyvinutí tak, aby sme boli schopní zvládnuť niekoľko dní bez jedla, pretože potom sa vyčerpávajú vlastné energetické zásoby tela. V dnešnej dobe sa osobitne postime, aby sme schudli, zostali zdraví a fit a/alebo aby sme predchádzali chorobám. V súlade s tým existujú rôzne spôsoby zdržania sa stravovania. Výrazne sa líšia úrovňou náročnosti a cieľmi. V tomto článku zhŕňame rôzne typy pôstu.

Prerušovaný pôst je založený na jednoduchom poznatku: iba niekoľko hodín úplného vyhýbania sa jedlám a nápojom obsahujúcim kalórie vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré stimulujú spaľovanie tukov, a často majú pozitívny vplyv na zdravie. Striedavo každý deň niekoľko hodín (16, 18 alebo 20 hodín) hladovanie a počas zvyšných hodín jedlo. Tieto metódy sa nazývajú 16: 8, 18: 6 a 20: 4. Počas pôstu sa uvoľňujú hormóny spaľujúce tuky a telo dostáva energiu. Prerušovaný pôst je preto vhodný nielen pri chudnutí, ale aj pre športovcov a ľudí, ktorí si chcú zlepšiť svoje zdravie a kondíciu. Hormonálne účinky pôstu na chudnutie sú také silné, že sú silnejšie ako počítanie (a znižovanie) kalórií.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Prerušovaný pôst ',' podčiarknuté ' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst je založený na jednoduchom poznatku: iba niekoľko hodín úplného vyhýbania sa jedlám a nápojom obsahujúcim kalórie vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré stimulujú spaľovanie tukov, a často majú pozitívny vplyv na zdravie. Striedavo každý deň niekoľko hodín (16, 18 alebo 20 hodín) hladovanie a počas zvyšných hodín jesť. Tieto metódy sa nazývajú 16: 8, 18: 6 a 20: 4. Počas pôstu sa uvoľňujú hormóny spaľujúce tuky a telo dostáva energiu. Prerušovaný pôst je preto vhodný nielen pri chudnutí, ale aj pre športovcov a ľudí, ktorí si chcú zlepšiť svoje zdravie a kondíciu. Hormonálne účinky pôstu na chudnutie sú také silné, že sú silnejšie ako počítanie (a znižovanie) kalórií.