5 efektívnych outdoorových športov na chudnutie online shop
V košíku nie sú žiadne produkty.
Teploty stúpajú, dni sa predlžujú, prichádza leto! To stimuluje túžbu po outdoorových aktivitách a vynára sa otázka, aký je najefektívnejší outdoorový šport na chudnutie. Našli sme odpovede a predstavujeme vám najlepších 5!
Športovo zábavné a primerane zásobené
Na chudnutie potrebujete deficit kalórií, ktorý môžete dosiahnuť zdravou stravou a dostatkom pohybu. V tomto procese je dôležité konzumovať živiny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
The L-amino basix so svojimi 8 esenciálnymi aminokyselinami to začína tu. Prirodzene vás naplní potrebou bielkovín, pretože bielkoviny potrebujete na budovanie svalov. Bez svalov nie je spaľovanie tukov, bez spaľovania tukov ani chudnutie!
The L-amino basix ako katalyzátor ďalších živín, ktoré vaše telo potrebuje počas cvičenia a vo fáze regenerácie. Náš Happy Slim Shakes dokáže úžasne s L-amino basix je možné kombinovať a slúžiť ako chutné náhradné jedlo.
Keďže nasledujúce športy sú predovšetkým o spaľovaní kalórií, sú vhodné L-karnitín optimálne na výrobu energie a stimuluje metabolizmus tukov. Aby ste ďalej napredovali a posilňovali rast svalov, odporúčame brať horčík. Pre krásne a zdravé telo, ktoré podáva optimálne výkony počas cvičenia!
Všetky naše prírodné produkty - jednotlivo alebo v lacných kombinovaných sadách - nájdete v našom Nakupujte!
Top 5 outdoorových športov na chudnutie
Dôležité: Kalórie sú založené na telesnej hmotnosti približne 70 kg a dĺžke cvičenia každé 15 minút.
5. Tenis - 116 kalórií
Tento šport je z jedného dôvodu jedným z najpopulárnejších športov. Tenis podporuje nielen vytrvalosť, ale aj koordináciu a silu. Je to tiež ideálny partnerský alebo tímový šport.
Bohužiaľ, kvôli rýchlemu zrýchleniu a spomaleniu pohybov nie je tenis vhodný pre ľudí s problémami s kolenami alebo s nadváhou, pretože kĺby sú silne namáhané.
Vonku sa dá perfektne hrať, ale ani v zime sa bez neho nemusíte zaobísť. Dynamický šport sa potom jednoducho presunie do tenisovej haly. Jedinou nevýhodou je, že tenis bez partnera nejde. Ale to nie je také zlé, pretože cvičenie je s ostatnými vždy o niečo zábavnejšie!
4. Kalistenika - 140 kalórií
Kalistenika alebo pouličné cvičenie je šport, ktorý využíva váhu vlastného tela a koná sa vonku. Pôvod nájdeme v starovekom Grécku a začiatkom roku 2000 sa ho opäť ujalo v New Yorku.
Spotreba kalórií je taká vysoká, pretože všetky oblasti tela sú namáhané komplexným celotelovým tréningom. Ak si ale myslíte, že je to len pre skúsených športovcov, mýlite sa! Tréningové rutiny môžu byť prispôsobené tak, aby si tento tréning na váhe mohli vyskúšať všetci, či už začiatočníci alebo športoví profesionáli.
Okrem vysokej spotreby energie a efektívneho budovania svalov je v popredí aj zdravie kostí a svalov. Z dôvodu nedostatku vybavenia sa pri kalistenike do veľkej miery predchádza zraneniam.
3. Bicyklovanie - 168 kalórií
Pre všetkých, ktorí chcú mať veci o niečo rýchlejšie! V tomto zozname je cyklistika najrýchlejším športom, ktorý sa dá dostať z bodu A do bodu B. Pekné výlety na bicykli centrom mesta alebo po vidieku sú úžasne možné na bicykli s rodinou a priateľmi alebo sami.
Cyklistika je kondičný šport a skutočne dokáže spáliť kalórie pri vysokej rýchlosti. Okrem toho existuje terén, po ktorom jazdíte, ktorý je v závislosti od svahu ťažší alebo ľahší. Cvičené sú najmä stehná a lýtka.
Chudnúť cestou do práce? Ďalšia výhoda cyklistiky: Môže sa ľahko integrovať do každodenného života. Namiesto cesty autom alebo vlakom do práce je vhodné sadnúť na bicykel a efektívne spaľovať kalórie.
2. Plávanie - 158 kalórií
V tomto rebríčku je plávanie športom, ktorý je najšetrnejší pre kĺby. Vďaka vztlaku a úľave je možný dlhší tréning a samozrejme sa spaľuje viac kalórií. Vynikajúcim spôsobom sa zabráni rýchlemu vyčerpaniu a rýchlemu riziku zranenia.
Plávanie je ideálnym športom vonku, najmä v horúcich dňoch. Chladná voda je pri cvičení osviežujúca a zabraňuje možným problémom s krvným obehom, ktoré sa vďaka horúčavám môžu rýchlo vyskytnúť pri iných športoch.
Ďalšou výhodou je, že plávanie sa neobmedzuje iba na jednu sezónu, ale v zime sa dá plávať aj v krytom bazéne.
1. Beh - 224 kalórií
Absolútny popredný bežec medzi športami v chudnutí: jogging! Ak budete rýchlo behať, získate 224 kalórií spomenutých vyššie, pokiaľ budete behať pomaly, budete stále spaľovať okolo 140 kalórií za 15 minút.
Ak si vyberiete rýchlu verziu, nastupuje silný efekt dodatočného spaľovania. To znamená, že naďalej spaľujete kalórie asi 48 hodín po cvičení. Potraviny obsahujúce sacharidy môžu mať počas tejto doby negatívny vplyv na metabolizmus tukov, a preto sú pre metabolizmus tukov a budovanie svalov lepšie alternatívy bohaté na bielkoviny. Môžete efektívne získavať bielkoviny pomocou chvenia, ako je Happy Slim Shake prijímať.
Pre niekoho má jogging nevýhodu, že sa väčšina cvikov koná vonku. Ak vám ale neprekáža zima, vietor a počasie, pomocou najúčinnejšieho športu môžete kedykoľvek schudnúť.
Toto je top 5 najefektívnejších outdoorových športov! Ak sa chcete dozvedieť viac o výžive alebo doplnkoch výživy na chudnutie, stačí sa pozrieť na našu Blog minulosť!