5 faktov o diétach
Kto chce schudnúť, musí trpieť? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Odborník na výživu a tréner celebrít Bintu Cham vie, že kilogramy neklesajú vďaka prísnemu počítaniu kalórií a prázdnym tanierom, ale k správnemu jedlu a správnemu mysleniu. Kvalifikovaný enkotropológ tu vysvetľuje najodolnejšie mýty o strave a ukazuje nám jemné spôsoby, ako naštartovať náš metabolizmus. Odhaľuje, na čom v strave skutočne záleží, aký je skutočný dôvod slávneho jojo efektu, prečo pri chudnutí nemusíme hladovať a prečo nám pri chudnutí pomáha dobrá nálada ...
Čo v skutočnosti znamená slovo „diéta“?
Pojem „strava“ pochádza zo starogréčtiny a prekladá sa ako: „Náuka o správnom spôsobe života“. Na tomto základe sa strava v pôvodnom zmysle nezaoberá iba výživou a špeciálnym výberom potravín, ale zahŕňa aj harmonický a vyvážený životný štýl pri rešpektovaní a rešpektovaní prírodných zákonov, životného prostredia a zvierat. Ľudia sa považujú za súčasť prírody, a preto sa snažia formovať svoje správanie a zároveň stravovacie návyky tak, aby nikomu neubližovali. Pokiaľ ide o výber jedla, tento holistický základný prístup sa často prejavuje u mnohých ľudí prostredníctvom vegetariánskej alebo vegánskej stravy. Iba od Hippokrata sa špeciálna ľudská strava nazývala „strava“, v ktorej sa konzumuje špeciálny výber potravín z krátkodobého alebo dlhodobého hľadiska, niekedy aj trvalo.
Čo robí strava s vašim metabolizmom?
Podľa toho, ktoré potraviny sú vybrané v strave, je možné zamerať sa na metabolizmus Aktivovať napr. ako súčasť redukcie hmotnosti alebo aj pre neho Spomaľ to, napr. pribrať po vážnej chorobe. Každá forma stravovania je založená na znížení alebo zvýšení relatívneho podielu určitých zložiek potravy: sacharidov, tukov, bielkovín, vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Vyvážená zmena príjmu tekutín sa navyše často používa ako sprievodné opatrenie na podporu metabolizmu.
Odkiaľ pochádza „jo-jo efekt“?
Musíte chudnúť od hladu?
Slovo „diéta“ v nás často vzbudzuje pocity „nepohodlia“, pretože nás okamžite napadne zaobísť sa bez mučenia a neustáleho hladu. Našťastie to tak nemusí byť! V prvom rade by mala byť strava zábavná, pretože chceme pre seba urobiť niečo „dobré“. Z tohto dôvodu sa zdravá výživa skladá z troch zdravých jedál, ktoré môžete vždy jesť sami. Aby som zaručila úspech diéty, mám pre vás pripravené tri jednoduché tipy:
1. Žiadne občerstvenie medzi jedlami.
2. Keď sa objaví hlad alebo túžba, môžete piť lahodný bylinkový čaj s trochou medu alebo sladkého drievka.
3. Malá „aromaterapia“: Na upokojenie chuti do jedla môžeme použiť vône. Škorica, vanilka alebo pomaranč sú ideálne domáce vône, ktoré vás podporia. Vezmite vonnú lampu so sviečkou a pokvapkajte 2 - 3 kvapky vonného oleja do malej misky naplnenej vodou.
Aké alternatívy existujú pre zníženie hmotnosti?
Cieľom zdravej výživy je stravovať sa tak, aby ste nemuseli neustále zápasiť s „výkyvmi hmotnosti“. Ak to dokážeme, nepotrebujeme „diéty“. Všetci vieme, že napr. Ovocie, čerstvé šaláty a zelenina aktivujú náš metabolizmus, zatiaľ čo cukor, alkohol, neskoré a mastné jedlá ho spôsobujú spomalenie a časom sa nám hromadí čoraz viac „zlatého zlata“. Naše stravovacie správanie je však často veľmi úzko spojené so stresom a našimi emóciami, takže napriek lepším znalostiam opakovane zisťujeme, že siahame skôr po nezdravom jedle ako po zdravých alternatívach.
TIP: Určite si pravidelne doprajte malé prestávky v každodennom živote: krátka prechádzka v prírode, prečítajte si peknú knihu, okúpte sa, kúpte sa s milovanou osobou, jogou, meditáciami. To zníži stres a zosúladí váš emocionálny život. Čím uvoľnenejšie sa budete cítiť, tým ľahšie budete mať pod kontrolou svoje stravovacie návyky a užiť si „chvíle potešenia“ s čokoládou & Co. iba ako zvýraznenie a nie ako náhradu zdravej a vyváženej stravy.