5 faktov o zákonnom odoslaní jesennej depresie
Dni sú postupne chladnejšie a kratšie, listy sa sfarbujú a pomaly padajú zo stromov. Mnoho ľudí reaguje na zmenu ročných období v nespokojnej nálade a ľudia rýchlo hovoria o „jesennej depresii“. Dostatočný dôvod vrhnúť trochu svetla na tému jesennej depresie pomocou 5 faktov.
Fakt č
Keď hovoríme o jesennej depresii, máme na mysli sezónne závislú depresiu (SAD). Na rozdiel od konvenčnej depresie sa pri SAD vyskytujú príznaky ako predĺžený spánok, zvýšená chuť na sladké a priberanie na váhe.
Fakt č. 2
O medicínsky rozpoznanej jesennej alebo zimnej depresii sa hovorí, iba ak je postihnutá osoba chorá najmenej 2 roky v rovnakom období. Ak sa príznaky ako apatia, netečnosť a nezáujem objavia po dobu najmenej 2 týždňov, mali by ich postihnutí pozorne počúvať a vyhľadať lekára. Fyzické ťažkosti, ako sú bolesti žalúdka a chrbta, môžu byť tiež znakom depresie.
Zaujímavé tiež
Mozog ako počítačový model Ako depresia ovplyvňuje pamäť
Počas depresívnej fázy sa schopnosť pamätať často znižuje, ale po ústupe depresie problémy s pamäťou opäť ustúpia. Vedci z Bochumu tento proces skúmali pomocou virtuálneho mozgu.
Cvičenie Iba jedna hodina týždenne môže pomôcť v boji proti depresii
Veľká medzinárodná štúdia ukazuje, že fyzická aktivita môže chrániť pred rozvojom depresie. Prvýkrát sa ukázalo, že pozitívne účinky fyzickej aktivity možno určiť aj v globálnom porovnaní, bez ohľadu na vek a pôvod.
Fakt # 3
Iba asi 10% všetkých ľudí, ktorí na jeseň dostanú depresiu, má v skutočnosti depresiu z pádu. Počet chorôb zostáva po celý rok pomerne stabilný. Spoločný predpoklad, že v jesenných a zimných mesiacoch sa vyskytuje viac chorôb, je nesprávny. Väčšina ľudí jednoducho cíti melancholickú, smutnú náladu, keď sa zmenia ročné obdobia, ale to nie je synonymom depresie v medicínskom zmysle.
Fakt č
Najlepším spôsobom, ako bojovať proti jesennej depresii, je dostatok svetla a čerstvého vzduchu. Pretože sa tým zvyšuje obsah serotonínu v tele, čo môže mať vplyv na zlepšenie nálady. Tento postup je medzi odborníkmi tiež známy ako svetelná terapia. V extrémnejších prípadoch sa však postihnutým tiež odporúča, aby užívali lieky. Ľudia, ktorí na jeseň jednoducho trpia zníženou náladou, sa môžu temným obdobím prekonať lepšie prostredníctvom jednoduchých vecí, ako je pravidelné cvičenie alebo udržiavanie sociálnych kontaktov.
Zaujímavé tiež
Aby vás práca opäť bavila Ako zvládať vysoký stres z každodennej starostlivosti
Každý, kto pracuje v ošetrovateľstve, bude s týmto scenárom určite oboznámený - po tvrdej práci, fyzickej námahe a psychickej námahe nasledujú psychické a fyzické problémy a sťažnosti. Čo s tým môžete urobiť, sa dozviete v nasledujúcom článku:
Fakt č. 5
Jesenná depresia nie je novým ochorením, ktoré vzniklo iba v našej dobe a je mnohými považované za novodobý fenomén. Naopak: dvaja Gréci Hippokrates a Aretaios prvýkrát v staroveku uznali sezónnu závislú depresiu. Popísali bežné príznaky nedostatku nálady a nedostatku riadenia a dokonca aj zmenu orgánových funkcií s meniacimi sa ročnými obdobiami.