5 fitness receptov pre milovníkov orechov a orechového masla - GymBeam Blog

Vlašské orechy a orechové maslo sú športovcami vysoko cenený. Obsahujú minerály, vitamíny, vlákninu, ale aj omega mastné kyseliny. Účinne reguluje hladinu cholesterolu, zlepšujú trávenie a prispievajú k imunitný systém tela. uži si výber najlepších receptov na fitnes na báze orechov!

Orechový a čokoládový koláč

Suroviny na dosku:

• 100 g chata
• 80 g celozrnnej špaldovej múky
• 30 g Oriešková nátierka
• 20 g mletých orechov
• 2 rozšľahaný sneh z bielkov
• 1 žĺtok
• 1 a ½ banánu
• 4 lyžičky surového kakaa
• 2 čajové lyžičky javorového sirupu
• 1 čajová lyžička kokosového oleja

Krémové prísady:

• 3 lyžice obyčajného jogurtu
• 1 tavený syr
• Lyžička agaru
• Čerešňový kompót
• Tmavá čokoláda

Spôsob prípravy:

cikať si sadnúť banán pomocou vidličky pridáme žĺtok, Sjavorový sirup, tvaroh, arašidové maslo Oriešková nátierka, Kakaoa kokosový olej. Všetky tieto zložky ich miešanie veľmi dobre, kým nezískame jemné a homogénne zloženie, ku ktorému pridáme ďalšie preosiata múka a mletý orech. Postupne pridávajte do zloženia rozšľahaný sneh z bielkov. Nalejeme zloženie do plechu s priemerom 17 cm a vložíme do vyhriatej rúry pri teplote 170 stupňov asi 35 minút.

Nadýchané palacinky s lieskovými orieškami

prísady:

• 30 g para orechov
• Polovica zrelého banánu
• 1 alebo
• 2 lyžičky mandľového masla
• 1 čajová lyžička javorového sirupu

Spôsob prípravy:

zmiešať Brazílske orechy som pomlel s banánom, vajcom, mandľovým maslom a javorovým sirupom. my kokosový olej na panvici a smažte palacinky. Zdobíme palacinky s ovocím a posypte ich sirupom bez kalórií s príchuťou, ktorú uprednostňujete.

Nepečený orieškový koláč

Suroviny na dosku:

• 35 g mletých lieskových orechov
• 30 g mandľového masla
• 15 g ovsených vločiek
• 2 lyžice hotového agaru
• 2 čajové lyžičky agávového sirupu
• 1,5 lyžičky kakaa

Krémové prísady:

• 250 g sladkého syra
• 70 g taveného syra
• 4 lyžice hotového agaru
• 2 čajové lyžičky agávového sirupu
• 15 kvapiek chuťových kvapiek

Spôsob prípravy:

Najskôr si pripravíme agar. Rozpustite vo vode dve lyžičky prášku agar a povaríme kým nezhustne. Použili smelyžice agarových vajecna dosku,a zvyšok sme odložili a používame ho na krém.

zmiešať lieskové orechy s ovsenými vločkami, mandľovým maslom, agávovým sirupom a kakaom. Po ktorom pridajte dve polievkové lyžice ochladeného agaru. Vyformujte cesto pomocou našich rúk a predstavujeme to v tvare torty s priemerom 17 cm,vystlaný papierom na pečenie.

Na záver si pripravíme krém. Všetky suroviny zmiešame a takto získaný krém dali sme to cez pult predtým, ako ho vyberieme z tortovej formy. Tortu ozdobíme lieskovými orieškami a dáme na noc vychladiť do chladničky. Dobrú chuť!

Orieškové sušienky

prísady:

• 20 g quinoa vločiek
• 20 g cviklových vločiek
• 20 g lieskových orechov
• 20 g para orechov
• 1 jablko
• 1 alebo
• 3 lyžičky mandľového masla
• 1 čajová lyžička javorového sirupu
• ½ čajovej lyžičky korenia na perníky

Spôsob prípravy:

V miske zmiešame všetky suché suroviny - vločky, orechy, korenie a ich veľmi dobre homogenizovať. Jablko umyjeme a dáme na strúhadlo, po ktorom pridajte ju do misky so suchými prísadami. Potom pridajte celé vajce, mandľové maslo a javorový sirup vyformuj cesto. Pomocou našich rúk formujeme sušienky a preložíme ich na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme 15-20 minút pri teplote 170 ° C.Keď to uvidíme, vyberieme ich z rúry majú krásnu zlatú farbu.

Orieškové muffiny

Prísady do cesta:

• 180 g chata
• Zrelý banán
• 40 g bielkovín z lieskových orechov
• 20 g kokosovej alebo špaldovej múky
• Hrsť para orechov
• 1 alebo
• 1 lyžička prášku do pečiva

Krémové prísady:

Spôsob prípravy:

Čo poviete, vyskúšate tieto zdravé fitnes dezerty? Napíšte nám, o koho ide vaše obľúbené dezerty z lieskových orechov a pridať a fotografia v sekcii komentárov. Ak máte priateľov, ktorí miluje vlašské orechy a orechové maslo, zdieľaj tento článokJa a možno ich inšpirujem.

---