5 jedál denne A čo životný štýl; Fórum krásy
Členka od 29. januára 2004
38 príspevkov (ø0,01/deň)
Chcel by som zmeniť svoje stravovacie návyky na týchto 5 jedál denne, pretože inak večer vždy zjem väčšinu jedla:(. Čo som tam mohol jesť a kedy? Robí to niekto a môže mi dať tipy alebo napísať svoj plán, urobil by som Velmi sa tesim:) dakujem!
Členka od 2. novembra 2003
2 868 príspevkov (ø 0,46/deň)
- 1 až 1 1/2 krajca chleba ráno (v závislosti od veľkosti), natenko s margarínom, poleva
buď džem, alebo chudá pečienka, klobása, syr s kúskom ovocia
alebo zeleninu
- malé jablko alebo iné ovocie/zelenina alebo tri malé ako občerstvenie medzi jedlami
Celozrnné sušienky alebo 1/2 jogurtu
- Na obed tri polovičné zemiaky, mini kúsok mäsa, prírodná zelenina, takže bez omáčok
- popoludňajšie občerstvenie, ako je uvedené vyššie
- večer opäť 1 až 1 1/2 krajca chleba ako vyššie
Od konca augusta až doteraz som schudla takmer 16 kg.
Členka od 24. októbra 2003
75 príspevkov (ø0,01/deň)
aby som si udržal postavu, jem:
Ráno - cereálie a káva
Ráno - nízkotučný jogurt
Obed - celozrnný chlieb s chudým syrom alebo šalátom
Večer - teplé jedlo, pripravené s čo najmenším obsahom tuku
Celý deň pijem veľa minerálky.
Raz za týždeň mám džúsový deň, kde si ráno vypijem,
buď čerstvo vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy na obed a večeru
a niekedy len caj.
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
Takže nemôžem nájsť pre seba reguláciu napriek zmene stravovania.
Sú dni, keď jem 3-krát, 2-krát alebo 5 - 6-krát.
To vždy závisí od mojej formy v daný deň.
Ak som večer veľmi málo zjedol - na druhý deň po spustení počítača potrebujem raňajky v kancelárii.
Od konca septembra som tiež schudla 10 kg - ale stravujem sa táááák inak - že určite nebudem dodržiavať 5 jedál.
Myslím si, že každý si musí nájsť cestu pre seba - vyskúšajte to s návrhom tapsangel - myslím, že je to veľmi dobré - návrh od Prady, pretože mi prekáža pravidelnosť dňa s džúsom - myslím, že to nemusí byť - ak jete celé jedlo, niečo také skutočne nepotrebujete . Môžete to urobiť - ak ste prekonali závažnosť.
Ale ako som povedal, je to môj osobný názor.
Veľa šťastia - nájdenie cesty.
Člen od 24. 7. 2002
1 069 príspevkov (ø 0,16/deň)
Naozaj som sa nedočítal, že chcete schudnúť !
Teraz to nepredpokladám; Mám asi päť jedál denne aj bez akejkoľvek diéty.
Ráno - okolo 6:45 - vypijem svoje cappuccino (alebo dve!) A zjem toast s polevou podľa chuti .
Okolo 10. hodiny je medzi jedlami malé občerstvenie (v závislosti od stresu v praxi to môže byť aj neskôr!) - väčšinou jablko, banán alebo dokonca ovocný šalát .
Môj obed - okolo 13:00 - pozostáva z malého teplého jedla; v praxi my kolegovia nemáme jedáleň; takmer vždy zájdite do malého bistra alebo k tureckému na našej ulici.
Ďalšie občerstvenie o 16:00; vždy môj pohár kefíru a ďalší kúsok ovocia.
Večer okolo 19:00 máme vždy doma „rodinné jedlo“; cez týždeň nie je možné inak .
Moja Göga a ja alebo moja dcéra so mnou alebo s niekým prskajú niečo chutné - ale už nie také chutné. Vždy sa však nájde vynikajúci, čerstvý šalát - máme radi šalát !
Cez víkend je proces úplne iný - nikdy nie je päť jedál.
A samozrejme pijem veľa denne - určite dva litre, niekedy (v lete!) Viac.
To tiež odstraňuje pocit hladu .
dajte si peknú Weiberfastnacht (ak oslavujete u vás!)
Členka od 17. januára 2002
1 266 príspevkov (ø 0,18/deň)
môj denný rozvrh vyzerá takto:
cca 6:40 hod - 1 veľká šálka kávy + 1 pohár vody
cca 09:00 - 2 krajce celozrnného chleba preliate prírodným jogurtom (1,5% tuku) so zeleninou
12:15 - asi 1 1/2 polievkovej lyžice müsli (bez cukru a už namočené) s akýmkoľvek ovocím a 1/2 šálky ovocného jogurtu (0,1 - 1,5% tuku)
cca 16:00 - 2 krajce celozrnného chleba, väčšinou so syrovou polevou alebo niečo podobné
cca 20:00 - večera. Často niečo dusíme vo woku alebo si pochutnávame na kulinárskych pokušeniach talianskej kuchyne. Je to naša jediná príležitosť dať si spolu teplé jedlo, pretože obaja sme doma z práce okolo 19:30.
Medzi tým asi 2 litre rooibosu, ovocia alebo bylinného čaju, prípadne sladeného sladidlom, a asi 1 1/2 litra vody (väčšinou značkový \ "line source \")
Cez víkend to vyzerá opäť inak. Minimálne cez týždeň som si však našiel určitú pravidelnosť.
Nechudnem s tým (bohužiaľ) ale aspoň si držím váhu bez priberania.
Členka od 17. januára 2002
19 030 príspevkov (ø 2,76/deň)
Tu je plán, ako by to mohlo vyzerať, ak by ste to chceli)
Na raňajky ovocie, ovocný džús alebo ovocné müsli až do poludnia, potom iba ovocie toľko, koľko chcete
Na obed: šalát, kým neklesne, potom bežné jedlo
Medzi tým opäť ovocie, zelenina alebo džús
Večer jedlo s čerstvou zeleninou a ak to opäť zvládnete, šalát
Pravidlom je 150 g ovocia alebo zeleniny na jedno jedlo .
Každý, kto raz našiel chuť na čerstvé ovocie a zeleninu, rýchlo dosiahne 500 g - 1 000 g denne
Zelenina: hlavné jedlo z ohriatej zeleniny a niekoľko čerstvých surových druhov zeleniny medzi jedlami alebo ako šalát
Ovocie: asi 2 - 3 kusy veľkosti jablka ako občerstvenie alebo dezert