5 jedinečných hodín fitnes, ktoré ste nevyskúšali - Bogzilla

nevyskúšali

Hodiny fitnes sú dokonalým spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše cvičenie bolo zábavné, náročné a efektívne, a zároveň pridať sociálny prvok, vďaka ktorému budete chcieť viac. A v dnešnej dobe je na výber viac možností ako kedykoľvek predtým - od tanca po trampolínu, pilates po kickbox, vodný aerobik až po posilňovacie okruhy a ďalšie - z čoho vyberať.

Väčšina programov v telocvični ponúka dostatok rozmanitosti na splnenie všetkých záujmov a úrovní fyzickej zdatnosti. Ale ak máte chuť na niečo nové a možno o niečo menej obyčajné ako je obvyklá miera fitnes, tieto kurzy by mohli stáť za vyskúšanie.

ANTÉNA JOGA

Kombinácia jogy a akrobacie vám táto prax umožní preskúmať pravdepodobnosť vzniku podpornej „hojdacej siete“ (silná slučka materiálu visiaca zo stropu). Z dôvodu vysunutia hojdacej siete zažijete menšie inverzie kĺbu pri inverziách, ako je podpora rúk, a väčší rozsah pohybu pri otváraní bedier, napríklad pol holuba.

Nemusíte byť gymnastka: napriek komplikovanému vzhľadu dokáže leteckú jogu s určitými praktikami zvládnuť takmer každý. Zvyšovanie sily a pružnosti, zatiaľ čo pruženie novými spôsobmi ovplyvňuje vašu myseľ a telo a konečne môže dať Supermanovi vzduch, aký si zaslúži.

Možno ste už vyskúšali niekoľko hodín tanečného fitnes, ale Capoeira využíva úplne novú šancu. Táto forma afro-brazílskeho umenia kombinuje tanec, bojové umenia a akrobatické pohyby; buďte pripravení vyskúšať zložité pohyby s vysokými údermi, údermi a nepretržitými pohybmi a rozrušením.

Vďaka svojej jedinečnej kombinácii postupov pomáha Capoeira zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, silu, flexibilitu a dokonca aj dôveru. A pretože ide o aeróbne cvičenie, ktoré dokáže spáliť až 800 kalórií za sedenie, môže vám pomôcť aj pri chudnutí. Rozmanitosť pohybov dáva vašim kĺbom dlhšiu pauzu, ako by mohla pri opakovanejších cvičeniach.

Gravitačné triedy využívajú Gravity Training System (GTS) - šikmú lavicu s povrchom, ktorý sa kĺže hore a dole. Lavica a pripojené laná a kladky vám umožňujú cvičiť proti a s gravitačnými silami. Keď vás inštruktor prevedie sériou pohybov, môžete si svoj tréning prispôsobiť prispôsobením sklonu a polohy tela tak, aby boli veci pohodlnejšie alebo náročnejšie.

Gravitácia je celkové precvičenie tela, ktoré zlepšuje svalovú vytrvalosť a vytrvalosť a zároveň zlepšuje stabilitu a rozsah pohybu. Ďalšie príslušenstvo vám môže pomôcť pri ďalších pohyboch. Buďte pripravení sa zapotiť!

Nezabudnite bojovať, aby ste zvýšili hladinu hula vášho dieťaťa? Toto zábavné odhodlanie je jadrom tejto triedy fitness, ktorá využíva kruhy inšpirované klasickou hračkou. Prejdite na hudbu a choreografie svojho inštruktora a namočte si pás tak, ako ste boli zvyknutý - tentokrát je kruh okolo vás väčší (37 až 45 palcov) a ťažší (od jedného do štyri kilogramy), takže musíte trochu viac pracovať, aby ste si udržali kontrolu a spálili viac kalórií.

Rada pre cvičenie v USA zistila, že toto celkové precvičenie tela môže spáliť až 600 kalórií za hodinu, zlepšuje pružnosť a rovnováhu a posilňuje svaly chrbta, brucha, paží a nôh. Niektoré telocvične dokonca zahŕňajú zastávky na hodinách pilates a jogy. Vypočujme si to pre malú nostalgiu!

Toto cvičenie zahŕňa dôsledný cvičebný protokol - 20 sekúnd celkového úsilia, po ktorých nasleduje 10 sekúnd odpočinku, ktoré sa opakujú celkovo 4 minúty. Aj keď sa často inštruujú na bicykli alebo na bežiacom páse, mnoho inštruktorov a trénerov vytvára tréningy Tabata, ktoré využívajú iba telesnú hmotnosť.

Triedy môžu poskytovať celý rad rutinných postupov zameraných na rôzne oblasti tela, napríklad koncentrovanú sériu brušných svalov s vysokým kolenom, drepy, lezcov a úchopov kolien. Tabata sa považuje za vysoko intenzívne cvičenie (HIIT), takže spálite viac kalórií ako pri menej intenzívnom tréningu. Ponúka tiež vážne výhody vytrvalosti, vytrvalosti a svalového tonusu.

Vaša telocvičňa môže ponúkať tieto hodiny fitnes, hoci je potrebné vyhľadať špecializovanejšie štúdiá, aby ste ich v určitých oblastiach našli. Ak neváhate vyskúšať niektorý z nich, opýtajte sa personálu - alebo samotného inštruktora - či je to pre vašu aktuálnu úroveň kondície najlepšie.

Len čo urobíte skok, nemali by ste sa cítiť odradení, ak ste urobili chybu. Dajte si príležitosť naučiť sa túto novú aktivitu. Užitočná môže byť aj diskusia s inštruktorom. Môže vás prejsť náročným pohybom v pomalšom tempe alebo vám dokonca môže ukázať upravenú verziu.