5 jednoduchých a efektívnych metód na zrýchlenie metabolizmu pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Nedávno som rokoval s ľuďmi, ktorí sa sťažovali, že veľa nejedia, ale že by mali zhodiť ešte pár kíl. Poviem vám, čo som im vysvetlil: hladná časť pracuje na chudnutí, ale z krátkodobého hľadiska. Ak si zvyknete pripravovať svoje telo o pevnú stravu, keď potrebuje energiu na svoju činnosť, prinútite ho prijať sebaobranné opatrenia.

Čo urobíme napríklad, ak v dome vypadne prúd a vstúpi generátor? Vypíname spotrebiteľov, ktorých skutočne nepotrebujeme, aby sme čo najdlhšie získavali energiu z generátora. Presne podľa tejto logiky funguje aj telo. Ak neprijíma dostatok potravy na vyťaženie potrebnej energie, začne spomaľovať svoje procesy. Po metabolickej stránke si nemyslite, že starnete.:)) Naopak. 🙂

Intenzívny metabolizmus tiež znamená, že môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali. 🙂 Medzi inými. 🙂 Niektorí ľudia majú geneticky pomalšie popáleniny. V iných prípadoch je problémom nesprávna strava a sedavý životný štýl. S vekom sa navyše spomaľujú všetky procesy v tele, spomaľujú sa aj metabolické procesy. Existujú však spôsoby, ako zvýšiť svoj metabolizmus. Musíte urobiť nasledovné:

1. Pite vodu

Vysvetlil som tiež, že absolútne každá bunka a každý proces v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Takže aj tie metabolické. Samozrejme, že budú fungovať, ak nebudete hydratovať, ale nie efektívne, a potom nastanú ďalšie problémy. Nič v živote nezostáva nezaplatené. Pokiaľ ide o zdravie. Dospelý človek by mal vypiť asi 2 - 2,5 litra vody alebo čaju denne, viac pre prípad intenzívnej fyzickej aktivity alebo vysokých teplôt.

2. Zorganizujte si stravovací poriadok a nevynechávajte raňajky

Ráno telo čaká na kŕmenie, pretože bude aktívne celý deň. Ak nedostane palivo, vstúpi do núdzového modulu, spomalí svoje procesy a začne vytvárať zásoby tuku presne v oblastiach, kde chcete menej. Keby nám narástli prsia, určite by sme sa nerozčuľovali.:))

Organizovaný program s 3 hlavnými jedlami a 2 občerstvením oživí telo a spaluje ho. Musíte tiež jesť logicky. Je normálne jesť viac v prvej časti dňa, keď je veľa aktivity, takže potrebujete energiu, a menej večer, keď idete odpočívať a ísť spať.

3. Nehladujte

Nízkokalorická strava spustí mechanizmus sebaobrany, ktorý som popísal vyššie. Ak budete jesť správne, nie prázdne kalórie, teda bez výživovej hodnoty a ton cukru, nepriberiete. Práve naopak. Môj zoznam potravín si môžete pozrieť TU, aby ste získali predstavu o tom, čo znamená jesť inteligentne. Spomínam, že jem veľa, 5-krát denne a nezdá sa mi, že by mi priberanie hrozilo.

4. Zahrňte do stravy potraviny, ktoré stimulujú metabolizmus

Zoznam a všetky potrebné vysvetlenia nájdete TU.

5. Cvičte a zväčšujte svoju svalovú hmotu

To znamená, dajte svoju krv do pohybu, ako hovoria starší. A auto, ak nie je používané, sa pokazí a zhrdzavie. Ak sa bojíte svalovej horúčky alebo mdloby po 2 metroch v bežeckom kroku, začnite tým, že denné aktivity zmeníte na spôsoby, ako sa viac hýbať. Ako som podrobne rozpísal TU.

Potom začnite trénovať v dome, kde vás nikto nevidí, ak zalapáte po dychu. 🙂 Ďalší tréning je na to skvelý.

Ďalším krokom je zvýšenie vašej svalovej hmoty, pretože potrebuje viac energie, aby telo zintenzívnilo svoje procesy, aby ju uspokojilo. Najskôr vykonajte funkčné tréningy s vlastnou hmotnosťou, ako je uvedené nižšie

Potom pridajte cviky k závažiam. Nerobte si starosti, ak zvýšite svoju svalovú hmotu, budete vyzerať ako kulturisti. Ani netušíte, koľko pracovných a stravovacích obmedzení stojí za ich fitnes. Verte mi, že ani zďaleka nie ste nebezpeční. 🙂

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.