5 jednoduchých a zdravých dezertov

dezertov

Vynikajúce, zdravé a nízkokalorické: tieto dezerty sú vhodné pre každého!

Držíte diétu, ale stále nechcete ísť bez sladkostí? Predstavujeme vám dnes zdravé dezerty ktoré si môžete vychutnať, aj keď chcete schudnúť.

1. Zdravé dezerty: špízy zo sladkého ovocia

prísady

  • 1 banán
  • 1 kivi
  • 1 šálka ananásu (200 g)
  • 1 zrelé mango
  • 1 červené jablko
  • 1 šálka jahôd (150 g)
  • 5 lyžíc tekutého sladidla (50 ml)

Utility

príprava

  • Olúpte ananás, jablko, kivi, mango a banán.
  • Odstráňte listy z jahôd.
  • Dajte sladidlo do misy.
  • Ovocie nakrájajte na kúsky a necháme pol hodiny lúhovať v sladidle.
  • Vložte ovocie na špízy a ukladajte ich na gril, kým nebudú skaramelizované.

Tento dezert nie je len vynikajúci, ale je tiež vám dodáva energiu a vitamíny.

2. Zdravé dezerty: zmrzlina z melónu a melónu

Melounový melón dodáva telu vitamíny A a E. Sú tiež močopudné, poskytujú vlákninu a minerály a zabraňujú vzniku stareckých škvŕn na pokožke.

prísady

  • 1 melón melón
  • 3 lyžice citrónovej šťavy (30 ml)
  • ¾ šálky kociek ľadu (150 g)
  • 2 polievkové lyžice stévie (20 ml)

príprava

  • Odstráňte melónovú šupku a melón rozdeľte na štvrtiny.
  • Vložte kúsky melónu do kuchynského robota spolu s kockami ľadu, citrónovou šťavou a stéviou.
  • Všetko spracujte, kým nezískate hladkú zmes.

Tento studený dezert je vynikajúci na osvieženie tela po tréningu alebo keď je vonku horúco.

3. Zdravé dezerty: Zmrzlina z manga na tyči

Mango obsahuje vitamíny A a C, ako aj minerály ako vápnik a draslík. Toto ovocie je dokonalým jedlom, ak hľadáte niečo, čo vám dá veľa energie.

Vďaka obsahu draslíka pri tom pomáha mango, na stabilizáciu krvného tlaku.

prísady

  • 1 zrelé mango
  • 1 šálka prírodného jogurtu (200 g)
  • 3 lyžice citrónovej šťavy (30 ml)
  • 1 lyžica citrónovej kôry (10 g)
  • 3 lyžice stévie (30 g)
  • 1 polievková lyžica vanilkového extraktu (10 g)

Utility

príprava

  • Zrelé mango olúpte a vložte do kuchynského robota spolu so všetkými ostatnými ingredienciami.
  • Spracujte ich, kým nezískate hladkú zmes.
  • Zmes vložte do formičiek na zmrzlinu alebo plastových pohárov a vložte tyčinky na nanuky.
  • Vložte ich na 5 hodín do mrazničky.

4. Zdravé dezerty: kokosová pena

Kokos má antioxidačné vlastnosti a dodáva telu minerály (Železo, horčík, vápnik atď.). Okrem toho zvlhčuje, dodáva energiu a reguluje krvný tlak.

prísady

  • 5 lyžíc strúhaného kokosu (50 g)
  • 1 šálka nízkotučného konzervovaného mlieka (300 g)
  • 1 šálka nízkotučného krému (200 ml)
  • 1 šálka nízkotučného mlieka (200 ml)
  • 1 balíček želatíny bez chuti (7 g)
  • 1 šálka teplej vody (200 ml)

príprava

  • V mixéri dobre spracujeme krém, konzervované mlieko a strúhaný kokos.
  • Potom želatínu rozpustite v šálke teplej vody a pridajte ju.
  • Všetko znova premiešajte, nalejte do kadičiek a zamrazte (asi 4 - 6 hodín).

5. Zdravé dezerty: banánový bok

Nenechajte si ujsť príležitosť osladiť si deň lahodným a zdravým banánovým flanom.

Je všeobecne známe, že banány obsahujú veľa draslíka, ktorý upokojuje nervy a je tiež prospešný pre trávenie. Prospievajú mu tiež svaly, srdce a obličky.