5 jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť únavy AGERPRES • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

21:33 GD o predĺžení stavu varovania o 30 dní od 14. novembra bolo zverejnené v Úradnom vestníku
21:28 Iasi: Vážený Olteanu Matei, je pri vedomí a komunikuje s lekárskym tímom
21:28 USA: Trump tvrdí, že by chcel v sobotu ísť na zhromaždenie svojich priaznivcov vo Washingtone
21:16 Oana Maria Sava - vymenovaná za viceprezidentku Úradu pre správu štátnych aktív
21:13 Dolj: Polícia pripravila trestný spis pre prípad tehotnej ženy, ktorá zomrela na SJU Craiova
21:10 Tlačová správa - Prefektúra Vâlcea
21:06 Tlačová správa - Inštitúcia prefekta - Bistriţa-Năsăud County
21:06 Tlačová správa - Inštitúcia prefekta - Bistriţa-Năsăud County
21:00 SLUŽEBNÝ TÍM - KORESPONDENTI
21:00 Škótsky poslanec žiada vyšetrovanie financovania Trumpových golfových ihrísk
21:00 SLUŽEBNÝ TÍM - DOKUMENTÁRNY REDAKČNÝ ARCHÍV
21:00 SERVISNÝ TÍM - EKONOMICKÝ
21:00 Magyar hírfolyam szerkesztői 2020. 13. novembra-án
21:00 SERVISNÝ TÍM - ŠPORT
21:00 Anglický servisný tím, 13. novembra 2020
20:59 SERVISNÝ TÍM - BUKUREŠŤ
20:57 Tlačová správa - UNICEF
20:57 Hunedoara: Starosta obce Sarmizegetusa, chorý s COVID-19, zomrel
20:48 16. novembra - Deň svetového dedičstva UNESCO v Rumunsku
20:41 AKTUALIZÁCIA Iasi: Vážený Olteanu Matei, v kritickom stave v nemocnici „St. Spiridon“

NAJČÍTANEJŠIE Z OTS

5 jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť únavy

Zmeniť veľkosť písma:

Ste vždy unavení a čelíte všeobecnému stavu slabosti sprevádzanému úplným nedostatkom motivácie? Aj keď nejde o chorobu, v pravom slova zmysle je únava vážnou poruchou, ktorá môže ovplyvniť váš každodenný život.

Niekoľko hodín spánku alebo prepracovaný rozvrh môže spôsobiť chronickú únavu, ktorej sa môžete vyhnúť pomocou užitočných a jednoduchých metód. Najefektívnejšie spôsoby boja proti únave nájdete v našom článku!

Doprajte si dostatok odpočinku

Prvým krokom v boji proti únave je samozrejme odpočinok! V ideálnom prípade by ste si mali uvedomiť, koľko hodín spánku potrebujete, aby ste sa cítili odpočinutí.

Je rozmanitá a hoci odborníci odporúčajú 8 hodín spánku v noci, existujú ľudia, ktorí sa cítia skvele, ak sa im podarilo spať 6 hodín, zatiaľ čo iní oceňujú 10 hodín odpočinku. Pokiaľ sa počas dňa cítite odpočinutí a plní energie, nie je istý počet hodín, ktoré by ste mohli stráviť spánkom. Na druhej strane, ak máte pocit, že musíte cez deň zaspať a ste unavení, znamená to, že si nedostatočne oddýchnete. Upravte si spánkový režim a uvidíte zlepšenie celkového stavu.

Športujte čo najviac

Ak chcete bojovať proti únave, musíte vedieť, že šport robí zázraky. Ak máte väčšiu telesnú hmotnosť, ako by ste mali, nezabudnite, že vaše srdce je vystavené mimoriadnemu úsiliu, ktoré spôsobuje únavu. Chudnutie vám pomáha stať sa energickejšími, preto robte nepretržité cvičebné programy.

Časté a pravidelné prechádzky do posilňovne alebo beh (najmenej 30 minút denne) znižujú únavu a pomáhajú vám zostať fit.

Jedz zdravo

Máte počas dňa všeobecné stavy slabosti? Zvýšte počet občerstvenia, aby ste udržali svoju energetickú hladinu, a dôsledne dodržujte nasledujúce pravidlá:

Nevynechávajte raňajky! Toto je najdôležitejšie jedlo dňa a prináša veľa zdravotných výhod. Buďte však opatrní, čo jete. Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom, ako sú ryža, dezerty a biele pečivo, pretože vám dodajú pocit dočasnej vitality. Čoskoro sa znova objaví únava a slabosť. Pre vysokú hladinu energie konzumujte zdravú vlákninu a sacharidy: zeleninu, čučoriedky, pomaranče, špenát alebo občerstvenie z hnedej ryže.
Konzumujte s mierou bielkoviny spolu so zdravými sacharidmi. Snažte sa do svojich každodenných jedál zahrnúť jogurt, nízkotučný syr alebo arašidové maslo.

Vyberte si prírodné doplnky výživy od spoločnosti Obio, ktoré môžu dopĺňať zdravú výživu, či už hovoríme o Omega 3, vitamíne C alebo horčíku.

Pite vodu a obmedzte kofeín

Si vždy unavený? Aj keď je odpoveď kladná, nekonzumujte príliš veľa kofeínových nápojov. Čaj, káva alebo kofeínové nealkoholické nápoje vám síce krátkodobo dodajú energiu, ale majú negatívne účinky na organizmus.

Vyhýbajte sa tiež alkoholu. Aj keď si možno myslíte, že pohár vína vám pomôže lepšie zaspať, vaše telo nebude schopné dosiahnuť stav hlbokého spánku. Takto sa môžete zobudiť unavenejší, ako ste išli do postele! Namiesto toho je prvoradá voda. Na únavu a nedostatok energie má väčšinou vplyv nedostatok spotreby vody. Vypite aspoň dva litre vody denne a uvidíte, ako si opäť získate vitalitu.

Počúvajte rytmickú hudbu

Cítite sa vyčerpaní na ceste do práce alebo na dôležité stretnutie? Nasaďte si slúchadlá a počúvajte rytmickú a veselú hudbu. Vyhýbajte sa klasickej alebo ambientnej hudbe, optimálnym možnostiam pre chvíle, keď chcete zaspať, a necítiť sa plní energie. Po príchode domov sa navyše uchýlite k aromaterapii. Napríklad éterické oleje z mäty, bazalky alebo rozmarínu vám pomôžu zbaviť sa únavy a bolesti hlavy.

Zvážte naše riešenia a každý deň získate späť svoju energiu a motiváciu.

AGERPRES nepreberá zodpovednosť za informácie obsiahnuté v tlačových správach prijatých a zverejnených v spravodajstve alebo na verejnej webovej stránke. Zodpovednosť za obsah nesie výlučne vydavateľ tlačovej správy.

Národná tlačová agentúra AGERPRES nezodpovedá za nepresné/nepravdivé informácie prenášané vydavateľmi tlačových správ.

AGERPRES si vyhradzuje právo nezverejňovať tlačové správy obsahujúce urážlivé výrazy, útoky na osoby a/alebo obvinenia, porušenia práv iných osôb, zaručené rumunskou ústavou.