5 jesenných diét

Jeseň je plná sezónneho ovocia a zeleniny, takže je asi najlepší čas na zdravé stravovanie tela.

Nižšie uvádzame nie menej ako 5 rýchlych diét, ktoré vám pomôžu v relatívne krátkom čase zhodiť pár kíl navyše.

budete jesť

Slivková diéta

Slivky sú veľmi dobrou voľbou, ak máte nedostatok vitamínov A, B, C a E. Táto kúra trvá 7 dní a v jeden z dní (najlepšie v stredu alebo vo štvrtok) jedzte iba slivky.

  • Na raňajky: na prázdny žalúdok by ste mali jesť 8 surových sliviek a na občerstvenie sa môžete rozhodnúť pre 100 gramov orechov a štyri ovsené sušienky.
  • Na obed: môžete si pripraviť jedlo podľa toho, čo vám chutí, pokiaľ sa vyhnete vyprážaným a tučným jedlám. Najlepšie menu preto možno pripraviť z polievky, po ktorej nasleduje rezeň, šalát alebo zeleninové jedlo a v čase občerstvenia zjete 8 sušených sliviek.
  • Na večeru: môžete si zvoliť diétny jogurt, 2 plátky kuracej šunky a cereálie.

Hroznová strava

Vďaka tomu, že je bohaté na flavoinoidy a antioxidanty, chráni hrozno vaše srdce a môže vás chrániť pred rakovinou. Táto diéta vám samozrejme môže pomôcť schudnúť až o 2 kilogramy iba za tri dni, samozrejme, ak sa bude správne dodržiavať.

Počas troch dní budete jesť iba hrozno, ale v rôznom množstve: prvý deň musíte zjesť 500 gramov hrozna, druhý deň zjete 1,5 kg a tretí deň 2 kilogramy. Ak chcete mať viditeľné výsledky, mali by ste konzumovať toľko tekutín ako voda a čaj, ale vyvarujte sa sýtených džúsov a kávy.

Jablková diéta

Jablko, ďalšie ovocie, ktoré môže byť ideálnym občerstvením, môže byť šetriacim riešením pre vaše telo. Množstvo antioxidantov, vlákniny a flavonoidov predchádza rakovine a chráni vás pred osteoporózou.
Pri tejto diéte máte dve možnosti, prvou je zjesť 2 kilogramy jabĺk tri dni, pričom skonzumujete veľké množstvo tekutín. Ak si myslíte, že vaše zdravie vám nedovolí túto diétu, ktorá sa zdá byť ťažšia, môžete vyskúšať nasledujúce menu:

  • Na raňajky: pri tomto jedle budete jesť jablko a varené vajce a občerstvenie bude obsahovať jablko a mrkvu;
  • Na obed: budete jesť syr a dve jablká a v čase občerstvenia budete môcť vypiť pohár kefíru alebo jogurtu;
  • Na večeru: ryba alebo grilované kuracie mäso a jablko.

Kapustová diéta

Ak chcete rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy, kapusta je to správne jedlo, pretože minerály z tejto zeleniny vám môžu pomôcť vylúčiť až 5 kilogramov týždenne a podporiť spaľovanie tukov. Ponuka založená na kapuste je nasledovná:

  • Na raňajky: budete jesť kapustovú a ovocnú polievku a ako občerstvenie si môžete dať obľúbenú zeleninu;
  • Na obed: polievka a 150 g kuracieho mäsa;
  • Na večeru: polievka, ryža a ovocie.

Melounová diéta

Vodný melón obsahuje veľa vody, je močopudný a má málo kalórií, takže pri tejto diéte môžete schudnúť 4 kilogramy za desať dní.

  • Na raňajky: môžete jesť krajec chleba so syrom a melónom;
  • Na obed: 250 g kuracieho mäsa so zeleninou;
  • Večera: môžete jesť toľko melónov, koľko chcete.