5 každodenných chýb, ktoré ohrozujú naše zdravie
7 ráno: ihneď po raňajkách si umyte zuby
Čistenie zubov ihneď po jedle, ktoré sa už raz odporúča, je dnes lekármi považované za škodlivé. Najmä po konzumácii kyslých potravín - ovocia, džúsov - čistenie zubov bezprostredne po jedle môže oslabiť zubnú sklovinu, hovorí Mark Wolff z New York University College of Dentistry. Poškodenie skloviny môže viesť k vzniku škvŕn na zuboch a prasklín v sklovine, ktoré vytvárajú podmienky pre výskyt dutín.
Ak ste sa pred raňajkami neumyli, najlepšie je po jedle si vypláchnuť ústa vodou a po jedle počkať 40 minút (čas potrebný na remineralizáciu zubnej skloviny vápnikom v slinách), potom si zuby umyť.
8.30: choďte do práce s otvoreným oknom auta
Najmä ak dochádzate autom a cestujete na veľké vzdialenosti, môže byť znečistenie cesty mimoriadne škodlivé. Na diaľniciach môže byť úroveň znečistenia 10-krát vyššia ako v obytnej štvrti, hovorí Scott Fruin, špecialista, ktorý na University of Southern California skúma vplyv environmentálnych faktorov na zdravie. Výfukové plyny môžu prispievať k bolestiam hlavy, rakovine a srdcovým chorobám. Zatvorte okná vozidla a použite funkciu recirkulácie klimatizácie, odporúča odborník; toto opatrenie môže znížiť expozíciu uhlíkovým časticiam vo vzduchu štyrikrát.
1 popoludnie: jedlo zohrejte v mikrovlnnej rúre v plastovej nádobe.
Aj keď používate plastovú nádobu, ktorá neobsahuje bisfenol-A (BPA), plast obsahuje aj ďalšie látky, ako sú ftaláty, ktoré môžu prechádzať do potravy, čo môže mať vplyv na spermie a narušiť rovnováhu endokrinného systému, hovorí Germaine Buck Louis, riaditeľ National Institutes of Health v USA.
Predtým, ako jedlo v práci zahrejete v mikrovlnnej rúre, preneste ho do sklenenej nádoby alebo ho zohrejte z domu v termoske.
19:30: cesta autom po Happy Hour
Po odpojení od nápoja so spolupracovníkmi je riskantné viesť motorové vozidlo. Podľa štúdie uskutočnenej na Kalifornskej univerzite v San Diegu majú ľudia s úrovňou alkoholu v krvi iba 0,7% o 46% vyššiu pravdepodobnosť dopravnej nehody v porovnaní s tými, ktorí pred jazdou nič nepili.
Odporúčanie špecialistu: Ak jete pred pitím, môžete si znížiť hladinu alkoholu v krvi o 30%, hovorí Aaron White z Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus.
Opatrne! Toto odporúčanie sa týka vodičov v USA, kde je zákonná hranica hladiny alkoholu v krvi 0,8%, nie vodičov v Rumunsku, kde je tolerancia nulová z hľadiska konzumácie alkoholu počas jazdy.
22:30: Pred spaním si skontrolujte e-mail.
Podľa štúdie uskutočnenej na Floridskej univerzite sú manažéri, ktorí používajú svoje smartfóny na prácu po deviatej hodine večer, zmätení. Účinky osvetlenia obrazovky na spánok sú dobre zdokumentované: ich používanie až do doby krátko pred spánkom prerušuje spánok. A poruchy spánku súvisia so zvýšeným rizikom mnohých chorôb, od kardiovaskulárnych chorôb po cukrovku, demenciu a rakovinu.
Vzdajte sa svojho počítača, tabletu, mobilného telefónu najmenej jednu hodinu pred spaním. Zatvorte funkciu „upozornenia“ e-mailu po 21:00; ak je niečo skutočne urgentné, môžete zavolať.