5 krokov k aktivácii spaľovania tukov Zdravie, Wellness
Na chudnutie nestačí držať diétu, musíte tiež vedieť, ako funguje váš metabolizmus. Zistite, ako aktivujete spaľovanie tukov a čo musíte urobiť, aby ste zabránili ich spaľovaniu.
Predtým, ako začnete s diétou, mali by ste zistiť, ktoré z piatich metabolických faktorov sú zodpovedné za spaľovanie tukov. Musíte teda poznať úlohu každého orgánu v procese chudnutia.
Napríklad pečeň je hlavným detoxikačným orgánom a je zodpovedná za produkciu hormónov štítnej žľazy.
Nadledviny riadia stresový hormón a steroidné hormóny spaľujúce tuky, a tým pomáhajú regulovať metabolizmus.
Štítna žľaza je najdôležitejšou žľazou metabolizmu, pretože riadi vašu telesnú teplotu, funkciu tela a schopnosť spaľovať tuky.
Sval je jediné metabolicky aktívne tkanivo v tele, pomáha spaľovať tuky, reguluje hladinu glukózy v krvi a podporuje metabolizmus.
Piatym metabolickým faktorom je vaše telo. Ak nefunguje dobre, vyskytujú sa aj zdravotné problémy.
Ako vám vaša pečeň pomáha pri spaľovaní tukov
Vaša pečeň vykonáva asi 600 metabolických funkcií, uvádza theheartysoul.com. Keď je plný toxínov, vďaka spracovaným potravinám, alkoholu, drogám, cukru, stresovému hormónu už nefunguje dobre. Za týchto podmienok priberáte, nafukujete, máte kožné problémy, depresie, už nemáte energiu, zle odpočívate a nedarí sa vám chudnúť. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, musíte si pomôcť pečeňou. Vylúčte zo stravy spracované produkty, ktoré spôsobujú zápal, vzdajte sa alkoholu a cigariet a viac sa o seba starajte.
Ako vaše nadobličky ovplyvňujú váš metabolizmus
Dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého metabolizmu majú nadobličky, ktorých hormóny vášmu telu buď pomáhajú, alebo ho zničia. O tom, ako fungujú nadobličky, rozhodujú vaše stravovacie návyky a životný štýl. Kortizol, stresový hormón, reguluje hladinu glukózy, tukov a bielkovín a udržuje váš metabolizmus pod kontrolou. Okrem toho reguluje hladinu vášho krvného tlaku a reguluje zápal. Keď prechádzate stresujúcim obdobím, nadobličky už nefungujú dobre. Rovnaký účinok majú aj potravinové alergie, nerovnováha cukru v krvi, nadmerný šport alebo infekcie. Ak máte pocit, že s nadobličkami niečo nie je v poriadku, mali by ste hľadať zdroj stresu. Zrieknite sa tiež potravín, ktoré spôsobujú alergie, liečte infekcie a snažte sa relaxovať.
Čo potrebujete vedieť o štítnej žľaze
Hormóny štítnej žľazy pôsobia na ktorúkoľvek bunku v tele a ak ich máte príliš veľa alebo príliš málo, trpí tým celý metabolizmus. Ak trpíte hypotyreoidizmom, tj. Máte lenivú štítnu žľazu, priberáte a ak je žľaza veľmi aktívna, dochádza k chudnutiu. Aby ste sa zbavili problémov so štítnou žľazou, mali by ste nájsť ich príčinu. Potravinové alergie, lepok, otrava ťažkými kovmi, nedostatok vitamínov môžu mať vplyv na fungovanie tejto žľazy. Je veľmi dôležité eliminovať stres a športovať. Zdravý životný štýl pomôže štítnej žľaze lepšie fungovať.
Ako vám svaly pomáhajú spaľovať tuky
Dobre udržiavané svaly vám dodajú nielen príjemný vzhľad, ale postarajú sa o vaše zdravie. Pomocou štítnej žľazy diktujú rýchlosť metabolizmu. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite.
Ako metabolizmus ovplyvňuje vaše telo
Pokiaľ ide o metabolizmus, existujú dva typy tela: jeden, ktorý spaľuje tuk, a druhý, ktorý ho ukladá. Ak chcete mať telo, ktoré spaľuje tuky, vzdajte sa v strave spracovaných potravín, konzumujte menej kávy a energetických nápojov, skontrolujte, či jete dostatok bielkovín a venujte sa kardio cvičeniu.
Všetky tieto zmeny pomôžu telu spáliť viac tukov.