5 krokov k odkysleniu Siete zdravia žien - poradkyňa pre gynekológiu

Obsah článku

  • Úvod
    • Liečba prekyslenia
      • 5-bodový program odkyslenia:
    • 1. Diéta
    • 2. Liečba čreva
    • 3. Zábaly a kúpele
    • 4. Relaxácia, spánok, cvičenie, brušné dýchanie
    • 5. Základné látky
    • Turbo báza pre ošetrenie medzi tým
    • Dôsledky odkyslenia pre vás
    • Komentáre k článku

    odkysleniu
    V prvom článku o acidobázickej rovnováhe som vám vysvetlil, ako dochádza k prekysleniu organizmu a aké vážne následky môže mať trvalé prekyslenie na váš metabolizmus a všetky orgány. Hrozí nielen vyčerpanie, chronická únava, bolesti hlavy a chrbta, ale aj reumatizmus, osteoporóza, srdcovo-cievne ochorenia a rakovina. V tomto článku vám ukážem, ako môžete podniknúť protiopatrenia, aby ste sa z dlhodobého hľadiska dostali alebo udržali zdraví.

    Liečba prekyslenia

    Ak chcete zabrániť alebo kompenzovať prekyslenie, musíte najskôr urobiť niečo pre seba. Nanešťastie nestačí iba prehltnúť „kyselinový blokátor“. Tu to

    odkysleniu
    5-bodový program odkyslenia:

    • Starostlivosť o hrubé črevo

    • Zábaly a kúpele

    • Cvičenie, relaxácia

    • Základné prostriedky

    Nižšie vám vysvetlím týchto 5 bodov.

    1. Diéta

    krokov
    Pri zdravej organickej strave by mala byť na prvom mieste zelenina ako zdroj základne. Čerstvo pripravené jedlá bohaté na zeleninu sú najzdravšie pre acidobázickú rovnováhu, pretože sú obzvlášť bohaté na alkalické minerály, najmä draslík. Alkalické potraviny by mali tvoriť 70 percent jedálnička. Najjednoduchšie to dosiahneme pomocou vegetariánskej stravy.

    Jedzte pomaly a vedome! Dobre žujte (moja stará mama hovorievala: „Každé sústo žujte 32-krát, raz za každý zub“). Nezaťažujte sa večer veľkým jedlom, aby sa počas noci mohol regenerovať metabolizmus.

    Ale aj základné jedlo môže mať kyslý účinok, ak nepracujú črevá a metabolizmus.

    Pite veľa čistej, nesýtenej vody, 2 - 3 l denne alebo bylinné čaje. To pomáha telu vylučovať kyseliny. Pre mnohých ľudí je horúca voda (dusená 10 minút) najstráviteľnejšia, pretože stimuluje tráviaci systém a stabilizuje jadro tela.

    Znížte konzumáciu toxínov, ako je fajčenie, alkohol a káva. (Potešenie nie je v množstve!)

    2. Liečba čreva

    odkysleniu
    Zdravé, mierne kyslé črevné prostredie je možné obnoviť pomocou črevnej rehabilitácie. V kyslom hrubom čreve sa plynný amoniak, ktorý má veľkú záťaž na energetický metabolizmus v pečeni, vylučuje ako netoxická soľ. Pečeň môže opäť odkysliť a uvoľní sa energetický metabolizmus. Okrem toho sa kyselina mliečna v hrubom čreve rozkladá baktériami na inhibítor rakoviny butyrát.

    Okrem stravy bohatej na vlákninu sú prísavky vhodné aj na črevnú rehabilitáciu. Probiotiká, sú to kapsuly, ktoré obsahujú dobré črevné baktérie (baktérie mliečneho kvasenia, baktérie coli, baktérie bidifus atď.). Tu je niekoľko príkladov:

    • 3 symbióza a 3 symbióza plus (hypo-a): stále obsahuje vitamíny a potravu pre baktérie
    • SymbioLact (SymbioPharm): produktová rada s rôznymi bakteriálnymi kmeňmi, vrátane produktu, ktorý SymbioLact Comp, ktorý funguje bez mliečneho cukru, mliečnych bielkovín, sóje a lepku.
    • DR. Jacobs probiotum (Dr. Jacob's Medical GmbH): Jedna kapsula obsahuje niekoľko miliárd zárodkov z ôsmich rôznych bakteriálnych kmeňov.

    O liečbe by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

    Ak chcete najskôr vyskúšať niečo bez lekára, napite sa Hrniec nápoja s chlebom (Džbán), ktorý obsahuje okrem mliečnych baktérií aj kyselinu mliečnu a veľa enzýmov, vitamínov a stopových prvkov. V knihe zdravia žien (s. 79 f) som podrobnejšie popísal, na čo je to všetko dobré. V novom vývoji Organický chlebový nápoj Kanne Pauer essence 1 ml obsahuje dokonca 50 miliónov dobrých baktérií.

    Alebo si môžete dodať kyselinu mliečnu- Prebiotikum (napr. Elixír arónie, DR. Jacob's Medical GmbH). Okrem v ňom obsiahnutej kyseliny mliečnej, ktorá sa správne otáča, prebiotická vláknina z hľuzy topinamburu vyživuje zdravé črevné baktérie a podporuje účinok kyseliny mliečnej.

    odkysleniu
    Alkalické bylinné čaje, najmä citrónový balzam, sú prospešné nielen pre žalúdok a črevá, ale preukázateľne majú relaxačný a stresový účinok. Týmto spôsobom tiež pôsobia proti psychologickým príčinám prekyslenia.

    Zabezpečte pravidelné trávenie, napríklad dostatkom vlákniny alebo prečistením hrubého čreva.

    Doprajte si pravidelne jednu Masáž brucha. Ako na to, sa dozviete v malej knižke od Márie Köllnerovej .

    Ak si však všimnete, že nič z toho nepomáha, nechajte si urobiť vyšetrenie stolice v špeciálnom laboratóriu. Mali by sa počítať nielen bakteriálne a plesňové kmene, ale aj látky, ktoré naznačujú zápal alebo slabosť imunitného systému v čreve. Viete, 80% nášho imunitného systému je v črevách! Neznášanlivosť lepku je u nás tiež oveľa bežnejšia, ako sa doteraz myslelo.

    3. Zábaly a kúpele

    Ak chcete svoj metabolizmus ešte viac podporiť, nechajte sa rozmaznávať

    siete
    Základné kúpele: Pridajte do kúpeľa toľko soli do kúpeľa, aby sa vytvorila hodnota pH 8. Kúpeľ si doprajte pol hodiny až hodinu (nie príliš horúci) a znova zmerajte pH. Rozdiel ukazuje, ako ste odkyslili. Soľný kúpeľ na nohy je tiež veľmi očistný. Čistenie cez pokožku je účinné a príjemné. Pozor však na dobré soli, napríklad vo wellness kúpeli Ihlevital, ktorý obsahuje morskú a himalájsku soľ, minerálnu zeminu, dolomit a fosílie z koralov.

    Uľavte tiež svojej pečeni. Začína sa to ľahko stráviteľným jedlom a abstinenciou od alkoholu a kávy. Okrem toho urobte jednu pred spaním

    Pečeňový zábal: Papier ponorte do studenej vody (ešte intenzívnejšie, pretože nápoj z chleba Kanne je tiež odkyslený na koži namiesto vody) a dobre vyžmýkajte. Položte ho na holú pravú hornú časť brucha. Umiestnite naň plastový plát a potom suchý uterák. Vložte na ňu fľašu s horúcou vodou. Najskôr ho nechajte pôsobiť maximálne dvadsať minút, aby nedošlo k preťaženiu obehu. Zavinovačku je možné použiť až o dve hodiny neskôr.

    4. Relaxácia, spánok, cvičenie, brušné dýchanie

    krokov

    • Doprajte si odpočinok a relaxáciu, niekedy medzi tým, a ak je to len 5 minút, môžete byť úplne sami so sebou.
    • Naučte sa meditačnú techniku. Potom pre vás bude čoskoro jednoduchšie nereagovať nahnevane okamžite, ale byť uvoľnenejší a všímavejší.
    • Pravidelne prechádzajte a sledujte dych. Cítiť to vedome. Zhlboka dýchajte a dýchajte, aby ste vydýchli čo najviac CO2 (oxid uhličitý).
    • Cvičte na čerstvom vzduchu, ale nepreháňajte to, nechcete byť príliš kyslý!
    • Aktivujte svoj lymfatický systém masážou štetcom, cvičením alebo trampolínou.
    • Sauna alebo infračervený systém aktivujú odkyslenie a detoxikáciu cez pokožku a urýchlia proces.
    • Doprajte si kvalitný spánok, aby malo vaše telo dostatok času na regeneráciu.
    • A smej sa toľko, že musíš držať brucho!

    5. Základné látky

    siete
    Draslík a horčík stabilizujú nervy, svaly, krvný tlak a odkysľujú vnútro buniek. Ak sú bunky zaplavené príliš veľkým počtom kyselín, tieto sa dostanú do bunky a vytláčajú draslík a horčík. Výsledok: bunky sa vyčerpávajú draslíkom a horčíkom, zatiaľ čo hromadia škodlivé kyseliny. Ak prijmeme aj draslík a horčík, môžu kyseliny prostredníctvom výmenného systému znova opustiť bunku. Tento jav bude tiež intracelulárne odkyslenie zavolal. Túto vlastnosť má iba draslík a horčík. Naproti tomu sodné soli toto intracelulárne odkyslenie nevykonávajú.

    Horčík je najdôležitejší antistresový minerál. Nedostatok horčíka je veľmi rozšírený a vo výrazných prípadoch je viditeľný napríklad prostredníctvom trasenia svalov, kŕčov, bolesti hlavy, nadmernej stimulácie a vnútorného nepokoja. Ak minerál chýba, je pre nás ťažšie zvládnuť psychický stres. Chráni tiež srdce a cievy.

    Od zlého k horšiemu: zmysel a nezmysel základne znamená

    Diskusia o tom, ktoré základné látky sú lepšie alebo prírodnejšie, je kontroverzná. Tvrdí sa, že hydrogenuhličitan je najdôležitejší prírodný alkalický tlmivý roztok v tele.

    toto je klasická polopravda: Je pravda, že hydrogenuhličitan je pravdepodobne najdôležitejší základný tlmivý roztok v tele. Príroda to však s bikarbonátom robí úplne správne, na rozdiel od prístupu mnohých terapeutov na acidózu: Pretože hydrogenuhličitanový pufer je prevádzkovaný prostredníctvom dýchacieho reťazca v bunkových elektrárňach, produkcie oxidu uhličitého a okolitého vzduchu. Parietálne bunky v žalúdku enzymaticky štiepia vodu a oxid uhličitý na žalúdočnú kyselinu a hydrogenuhličitan. Žalúdočná kyselina sa uvoľňuje do žalúdka a okysľuje chym. Bikarbonát sa uvoľňuje do krvi a vytvára tzv. Základná povodeň po jedle. Časť bikarbonátu sa dostáva späť do čreva cez alkalické tráviace šťavy pankreasu, aby neutralizovala žalúdočnú kyselinu. Existuje tu teda prirodzená acidobázická rovnováha.

    Doplnenie bikarbonátového pufru sa deje dýchaním a príroda ho neposkytuje stravou s prírodnými potravinami. Anorganické zlúčeniny, ako je uhličitan vápenatý alebo hydrogenuhličitan sodný, sa vyskytujú v minerálnych vodách alebo v horninách. Normálne potraviny bohaté na alkalické látky väčšinou obsahujú organické, alkalicky pôsobiace soli, ako je citran draselný alebo maleát. Organické citráty rozvíjajú svoj účinok iba v cykle kyseliny citrónovej. Metabolické kyseliny, ktoré sa vyskytujú v cykle kyseliny citrónovej, môžete neutralizovať prirodzenou cestou.

    Čo sa však stane, ak umelo pridáte vysoko alkalický hydrogenuhličitan sodný (sódu bikarbónu) pomocou alkalického činidla?

    Sóda bikarbóna reaguje s kyselinou chlorovodíkovou v žalúdku a vytvára kuchynskú soľ. Stolová soľ môže zvýšiť krvný tlak, rakovinu žalúdka a riziko vzniku obličkových kameňov. Po nadmernej alkalizácii žalúdok opäť reaktívne zvyšuje tvorbu kyselín. To poškodzuje sliznicu žalúdka.

    krokov
    Najmä u ľudí s nízkym obsahom kyseliny v žalúdku môžu nebezpečné baktérie prekonať aj kyslú bariéru žalúdka a usadiť sa v gastrointestinálnom trakte. Inými slovami: užívanie vysokých dávok hydrogenuhličitanu sodného s doplnkom je neprirodzené a z dlhodobého hľadiska viac škodí ako pomáha. Na druhej strane môžu byť užitočnou dočasnou pomocou infúzie od skúseného terapeuta pre acidózu. Pretože bikarbonát patrí do krvi a nie do gastrointestinálneho traktu.

    Populárny je aj uhličitan vápenatý. Vo vysokých množstvách, ktoré sa často používajú na odkyslenie, zaťažujú črevá. Karbonáty sú absorbované telom, iba ak má človek dostatok žalúdočnej kyseliny. Pravidelná konzumácia vysoko zásaditých zásaditých látok, ako sú hydrogenuhličitan sodný a uhličitan vápenatý, dlhodobo poškodzuje flóru hrubého čreva. Zvýšené množstvo amoniaku v pečeni neprerušuje začarovaný kruh acidózy, ale dlhodobo ju podporuje.

    Citrátové zásady pôsobia v bunkovom metabolizme a chránia gastrointestinálny trakt. Citráty zapĺňajú citrátový cyklus ako centrálnu metabolickú cestu energetickej rovnováhy a zakaždým eliminujú tri molekuly kyselín. Optimálne alkalické činidlo obsahuje draslík, horčík a citrát vápenatý, zinok (nevyhnutný pre odkysľujúci enzým karboanhydrázu), kremík (spojivové tkanivo) a vitamín D (absorpcia vápnika a horčíka) vo vyváženom pomere.

    Dopĺňať by sa malo iba to, čo sa v strave zanedbáva. V Nemecku sem patria organické zásady ako citrát, draslík, horčík, zdravé množstvo vápnika (bez doplnkov vysokých dávok) - a vo väčšine prípadov žiadny sodík (tieto požiadavky, napríklad základný prášok Dr. Jacoba, Dr. Jacob's, tieto požiadavky spĺňajú. Medical GmbH). Vitamín D v ňom obsiahnutý zodpovedá odporúčaniu DGE, ale nie je dostatočný na skutočný nedostatok vitamínu D.

    Klinické štúdie ukazujú, že látky na báze citrátu posilňujú kosti postmenopauzálnych žien, zmierňujú bolesť pacientov s reumatoidnou artritídou a chronickými bolesťami chrbta a pôsobia proti ochoreniu obličkových kameňov. Draslík a horčík sú obzvlášť dôležité pre normalizáciu krvného tlaku a srdcového rytmu. Zároveň by sa mala obmedziť spotreba sodíka.

    Prečo sa anorganický hydrogenuhličitan sodný, fosfáty a uhličitan vápenatý používajú hlavne v základných práškoch?

    Dôvod je jednoduchý: ich výroba je veľmi lacná. Lepšie gastrointestinálne a biologicky dostupné organické zlúčeniny sú citrát vápenatý, citrát draselný a citrát horečnatý asi dvakrát, trikrát a päťkrát toľko ako anorganické látky. Okrem toho majú väčší objem, takže požadované množstvo nie je možné ľahko stlačiť do malých kapsúl.

    Čo je nadbytočné v základných látkach

    Tiež doplnenie železo a meď v základných výrobkoch je pochybné použitie. Na jednej strane preto, že tieto stopové prvky sú pre acidobázickú rovnováhu nepodstatné, a na druhej strane preto, že veľa ľudí ich už má nadmerne veľa kvôli historicky nevídanej vysokej úrovni spotreby mäsa.

    krokov
    Okrem toho existuje podozrenie, že zvýšený príjem železa a medi podporuje kardiovaskulárne choroby a rakovinu. V štúdii s 3 000 mužmi a 3 244 ženami prooxidačné kovy železo a meď takmer zdvojnásobili relatívne riziko úmrtia na rakovinu. Ak sa však nedostatok preukáže, majú zmysel.

    Niektoré základné prášky obsahujú laktózu ako hlavnú zložku (laktóza) alebo biely cukor (Sacharóza). V strednej Európe trpí intoleranciou laktózy asi 10 až 20 percent populácie. Rovnako nežiaduci je biely cukor, ktorý pri nedostatočnom prívode kyslíka vedie k tvorbe kyselín.

    Takže stojí za to prečítať drobným písmom na obale. Závisí to od skutočného obsahu základných účinných látok (citrát). Veľa základných výrobkov ich obsahuje nepotrebných Náradie, Za čo často zaplatíte mnohonásobne viac v porovnaní s čistými citrátovými zmesami.

    Turbo báza pre ošetrenie medzi tým

    • Pite asi 5 g bázy s vysokým obsahom draslíka a citrátu s nízkym obsahom sodíka dvakrát denne (napr DR. Jacobov základný prášok) zapite dostatočným množstvom vody a 10 ml prebiotika s kyselinou mliečnou (napr Elixír arónie alebo Lactirelle, DR. Jacob's Medical GmbH) alebo 100 ml Hrniec nápoja s chlebom (Kanne) - ako turbo liek na črevá, metabolizmus a acidobázickú rovnováhu. (Zmes chutí obzvlášť dobre po sóde, aj keď je zdravšia neperlivá voda.)

    • Po uplynutí troch týždňov je udržiavacia dávka zvyčajne okolo 5 g citrátu a 1 polievková lyžica prebiotika s kyselinou mliečnou alebo 100 - 200 ml hrnca chleba.

    Dôsledky odkyslenia pre vás

    siete
    Vaše vlasy už predčasne nevypadávajú, pokožka sa stáva čistejšou, nechty sú pevnejšie, ustupujú chronické bolesti a zápaly. Budete sa cítiť uvoľnenejšie a oveľa produktívnejšie.

    Ak dbáte aj na vyváženú stravu bohatú na zeleninu a ovocie a pravidelne cvičíte, z dlhodobého hľadiska predídete odvápneniu kostí a iným degeneratívnym ochoreniam. A vo svojej koži sa jednoducho budete cítiť vitálnejšie a pohodlnejšie. A úplne sám, namiesto toho, aby si hneval, sa srdcervúco zasmial!

    A ako ste si pomohli prekyslením? Potom napíš komentár.