5 krokov, ktoré musíte urobiť, ak chcete schudnúť

musíte

Či už chceme zmeniť životný štýl, alebo chceme pripraviť svoje telo na leto, alebo sa zbaviť pár kíl navyše získaných počas sviatkov, jedna vec je istá, potrebujeme radu výživového poradcu, ktorý nám pomôže s osobný stravovací program.

Internetom oplývajú atraktívne diéty, ktoré vám sľubujú drastické chudnutie alebo výrazné zvýšenie svalovej hmoty. Moja rada je obrátiť sa na licencovaného odborníka na výživu, ktorý vám pomôže s individualizovaným stravovacím programom. Personalizovaný prístup je najlepšou voľbou pre zdravie. ““, odporúča Dr. Serban Damian.

krokov

5 krokov, ktoré musíte podniknúť, ak chcete zhodiť kilá navyše, ktoré ste získali počas sviatkov

1. Stanovte si jasné ciele

Koľko kilogramov chcete zhodiť, chcete nabrať svalovú hmotu, chcete sa naučiť lepšie vyberať jedlo, máte určité zdravotné problémy, ktoré vám bránia v športe, čelíte poruchám stravovania atď. Je dôležité spolupracovať s odborníkom, ktorý má školenie zamerané na vaše potreby a ciele.

2. Vyberte si správneho špecialistu

V Rumunsku existujú na univerzitách v medicíne a farmácii špecializácie ako „Výživa a dietetika“ a „Diabetes, výživa a metabolické choroby“, ako aj rôzni majstri v odbore výživy. Jedná sa o odborníkov na výživu, na ktorých by sa pacienti mali obrátiť, “pokračuje Dr. banerban Damian. Keby sme mali preložiť, čo povedal lekár, znelo by to tak. Choďte za špecialistom na výživu, ktorý má štúdium v ​​odbore.

3. Skontrolujte činnosť svojho odborného partnera

Chémia, ktorú máte s človekom, ktorého ste si vybrali ako „lokomotívu“ na tejto ceste chudnutia získaného počas zimných prázdnin, je zásadná. Preto sa vám odporúča, aby ste to poriadne preskúmali. Hľadajte referencie od ľudí, ktorí to už profesionálne otestovali.

4. Zistite, či vám prístup výživového poradcu vyhovuje

5. Šport a zdravý životný štýl idú ruka v ruke. Skombinujte ich!

Popri zdravom životnom štýle zohráva pri chudnutí kľúčovú úlohu šport. Ak tieto dva prvky skombinujete, výsledky sa prejavia aj na estetickej úrovni. Môžete zabrániť alebo vylepšiť nepríjemný vzhľad pokožky, najmä po chudnutí a môžete cvičiť pod vedením špecialistov, aby ste neriskovali úrazy. Na začiatku procesu chudnutia je dobré zvážiť vykonanie špeciálnych testov, ako sú: adipometria, 3D analýza tela a bioimpedančná analýza zloženia tela, ktoré vám ukážu, kde začínate a ako sa vyvíjate, čo predstavuje ďalší zdroj motivácie. “, Uzatvára odborník na výživu Srb Damián.