5 lahodných nápojov bez obsahu cukru a bez zubov
Prevencia je najlepším opatrením, ktoré môžeme pre svoj úsmev zvoliť. Preto by sme sa prostredníctvom zdravej výživy mohli vyhnúť výskytu dutín a škvŕn na povrchu zubov. Aby sme to dosiahli, musíme sa starať nielen o jedlá, ktoré konzumujeme, ale aj o naše obľúbené nápoje.
Nie je tajomstvom, že prebytočný cukor škodí zdraviu, ale skutočne vieme, aké riziká podstupujeme, keď sa prejedáme sladkými jedlami a nápojmi? No, nielenže dodáva našej strave prebytočné kalórie, ale ovplyvňuje aj celé telo. Zuby sú medzi prvými ovplyvňované konzumáciou sladkých jedál. Preto nám zubní lekári vysvetľujú, čo sa deje v našich ústach, keď konzumujeme cukor. Baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ústnej dutine, streptokoky, sa živia cukrom a rozkladajú sa na kyseliny, ktoré ničia zubnú sklovinu.
Kyslé šťavy môžu byť skutočným nepriateľom vašich zubov, čím viac tekutín konzumujete a ktoré majú vysoký obsah cukru, tým ste náchylnejší na rôzne zubné ťažkosti. Aj to, čo si myslíte, že je zdravé, napríklad prírodná ovocná šťava, môže mať vplyv na vašu zubnú sklovinu, pretože má veľmi nízku hladinu pH a je veľmi kyslá. Najčastejšie sú na takéto problémy náchylní mladí ľudia, ktorí konzumujú celý rad veľmi sladkých alebo kyslých jedál a nápojov.
Zdravé alternatívy sladkých nealkoholických nápojov
Nealkoholické nápoje chutia veľmi dobre, ale škodia nášmu telu viac, ako sme si dokázali predstaviť. Štúdia Harvardskej školy verejného zdravia ukázala obrovské množstvo cukru prítomného v najbežnejších nealkoholických nápojoch. Najobľúbenejšie kolové nápoje majú okolo 45 gramov cukru na 350 ml. Je prekvapujúce, že pomarančová alebo brusnicová šťava je oveľa sladšia ako tá, ktorej hmotnosť je okolo 50 - 55 gramov na 350 ml.
Ovocné a kyslé džúsy, energetické nápoje alebo nápoje odporúčané pre športovcov sú pre zuby škodlivé, preto je vhodné sa ich vzdať alebo ich konzumovať vo veľmi malom množstve a tak zriedka, ako môžete. Vieme, že je ťažké odložiť sladké, sýtené nápoje, ktoré vás ochladia v horúcich letných dňoch, a preto sme zostavili zoznam zdravých a chutných alternatív.
Voda s ovocnou príchuťou
Voda je najzdravší nápoj, a preto je vhodné ju piť čo najviac. Je to tiež najlepšia alternatíva pre sýtené a sladké nápoje. Nálev s ovocím alebo rôznymi rastlinami je lahodný, zdravý a chladivý nápoj, vďaka ktorému zabudnete na džúsy, budete piť vodu s potešením a budete si môcť vychutnať výhody čerstvého ovocia a bylín. Na prípravu ochutenej vody si stačí zvoliť obľúbené ovocie, nakrájať ho na plátky správnej veľkosti, vložiť do nádoby a nechať niekoľko minút. Tu sú naše nápady na kombinácie, ako získať chutnú vodu s príchuťou: citrón a mäta, uhorka a hruška, melón a mäta, bobule a vanilka alebo malina a citrón.
Zelený čaj
Zelený čaj má svoj pôvod v Číne a názov pochádza zo skutočnosti, že listy si po uvarení zachovajú svoju zelenú farbu, nie oxidujú. Hlavnou výhodou zeleného čaju teda je, že má antioxidačný účinok a pomáha znižovať stres. Zelený čaj tiež pomáha chrániť kardiovaskulárny systém, znižovať hladinu cholesterolu a znižovať riziko cukrovky typu 2. Zelený čaj nájdete vo vrecúškach, v prášku alebo vo veľkom množstve a jeho príprava je veľmi jednoduchá. Je dôležité dávať pozor na teplotu vody, pretože zelený čaj získa horkú chuť, ak je príliš horúci, takže pri príprave šálky čaju sa musíme uistiť, že voda po pridaní čaju nevrie. Čím viac listov necháte vylúhovať, tým intenzívnejšia bude aróma čaju.
Mlieko
Aby ste mohli využívať všetky vlastnosti mlieka, nemusíte piť veľmi veľké množstvo. Množstvo vápniku a fosforu v mlieku pomáha nielen vývoju zubov, ale tiež udržuje celkové zdravie vášho tela. Vďaka proteínu, ktorý obsahuje, mlieko chráni zubnú sklovinu a zabraňuje strate vápniku a fosforu, keď je zubná sklovina vystavená pôsobeniu kyselín.
Studený čaj
Čaj môže byť dokonalým nápojom ako pre chladné zimné dni, tak aj pre horúce letné dni. Ak hovoríme o čaji, nemyslíme ten, ktorý sa kupuje v supermarketoch, ktorý obsahuje veľmi veľké množstvo cukru, ale ten, ktorý je pripravený doma a je vyrobený z kvalitného čaju. Obyčajný čaj s jemnou arómou stratí po naliatí za studena svoju intenzitu, preto by ste si mali zvoliť zmes čajových lístkov a intenzívneho ovocia, napríklad čerešňový alebo jazmínový čaj. Pri studenom čaji musí byť čas lúhovania dlhší, napríklad ak je čas lúhovania v horúcej vode dve minúty, potom je čas lúhovania v studenej vode štyri hodiny. Tiež, ak chcete mať chladný nápoj s intenzívnou chuťou a veľa kociek ľadu, musíte pridať väčšie množstvo bylín, pretože ľad zriedi chuť čaju.