5 Metabolizmus potravy JETE CHYTREJŠIE

chytrejšie

Ste to, čo jete - týchto päť jedál pomôže zvýšiť váš metabolizmus

Pokiaľ ide o „zdravé stravovanie“, mám pre vás návrh: Existujú potraviny, ktoré skutočne aktivujú metabolizmus a tým podporujú vaše zdravie. A chcel by som vám predstaviť päť z týchto potravín podrobnejšie.

Najskôr by ste si mali vysvetliť základy metabolizmu: Zatiaľ čo váš organizmus spracováva jedlo, ktoré konzumujete, automaticky spaľujete kalórie. Odborným termínom pre túto funkciu je termogenéza. Je však nevyhnutné, aby spotreba energie počas trávenia nebola pre všetky živiny rovnaká. Napríklad väčšina energie je potrebná na spracovanie výživného proteínu. Nie je teda dôležité iba to, koľko jeme, ale aj to, čo jeme. Poďme si teda o tých povedať Potraviny, ktoré zvyšujú váš metabolizmus a sú preto obzvlášť zdravé.

Päť potravín pre energetický metabolizmus

1. Jablká:

Jablko denne drží lekára preč - toto príslovie ste už určite počuli. A v skutočnosti konzumácia jabĺk aktívne podporuje naše zdravie. Vláknina pektín, ktorú obsahuje, stimuluje tráviace a procesné procesy a zaisťuje vstrebávanie tukov v čreve. Pektíny sa nachádzajú hlavne v šupke jablka, preto ich prosím zjedzte spolu s nimi!

2. Čerstvé figy:

Nie sú pre každého, ale ak sa vášňou pre figy, mali by ste ich chytiť častejšie. Dôvod: Enzým ficín obsiahnutý v lahodnom ovocí podporuje trávenie a pomáha budovať svalovú hmotu. Môj tip: na raňajky si ráno do raňajok pridajte nakrájanú figu. Takto sa pripravíte na deň.

3. Čili:

Horúce korenie stimuluje uvoľňovanie rôznych hormónov a tým aktivuje metabolizmus. Kapsaicín obsiahnutý v čili stimuluje žľazy žalúdočnej šťavy a núti nás potiť sa na čele. Ak sa tomu nevyhnete, môžete do svojho paradajkového džúsu vmiešať pár čiarok Tabasca alebo dodať domácemu jedlu potrebnú príchuť pomocou chilli & co.

4. Citróny:

Kyslá je zábavná, ale tiež stimuluje produkciu hormónu aktivity noradrenalínu, ktorý zvyšuje metabolizmus. Vitamín C obsiahnutý v citrónoch tiež chráni štítnu žľazu. Doprajte si teda vo svojej pitnej vode pár špliechaní kyslého tropického ovocia.

5. Marhule:

Tieto malé ovocie sú skutoční všestranní. Obsahujú stopový prvok chróm, ktorý sa podieľa na budovaní svalov. Za zmienku tiež stoja karotenoidy (tiež sa nachádzajú v mrkve), ktoré inhibujú ukladanie tukov v cievach, ako aj obsiahnutý draslík, ktorý podporuje detoxikačný proces v tele.

Ak pravidelne cvičíte a začleňujete tieto zdravé potraviny do svojho jedálnička, nič nestojí v ceste efektívnemu metabolizmu.

Prajem vám dynamický štart do roku 2016!

Vaše Ingo Froböse

V tomto videu si tiež môžete pozrieť najlepšie tipy na stimuláciu metabolizmu.