5 metód rýchleho chudnutia s ich výhodami a nevýhodami Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

metód

chudnutia

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

metód

Program chudnutia by mal byť individualizovaný a mal by začať úplnou lekárskou prehliadkou. Chudnutie znamená zníženie tuku a NIE straty vody, črevného obsahu, svalovej hmoty.

Najobľúbenejšie riešenia:

1. Hlad/hladovka: jednoducho nič nejete alebo nejete, čo môžete, keď to už nevydržíte.
Výhody: rýchle chudnutie, nevyžaduje vedomosti, nevyžaduje tréning, má nízke náklady, môže byť zdravý, ak sa aplikuje inteligentne (prerušovaný pôst).
Nevýhody: možné výživové nedostatky, výkrm po chudnutí, možné zdravotné problémy z dôvodu nezdravých jedál, nedostatok energie

2. Doplnky na chudnutie: „čarovná pilulka, pomocou ktorej chudnete bez námahy“
Výhody: rýchle účinky, nevyžaduje znalosť výživy, nevyžaduje školenie ani špeciálnu stravu, môže mať ďalšie zdravotné výhody;
Nevýhody: je potrebné zvoliť individuálne, pracuje s diétnym a športovým programom, výkrm po (ak boli použité diuretiká), veľa podvodov na trhu.

3. Hyperproteínové diéty (Dukan)
Výhody: rýchle chudnutie, jednoduchá strava, udržuje dobre svalovú hmotu, chutné pre tých, ktorí majú radšej mäso
Nevýhody: drahé, zdraviu nebezpečné, následné vykrmovanie.

4. Detoxikačné programy (zeleninové šťavy)
Výhody: jednoduchá aplikácia, môžu priniesť zdravotné výhody, pomerne lacné, ak si šťavy pripravíte doma,
Nevýhody: rýchle priberanie na váhe po chudnutí, riziko podvýživy, sledovanie ťažko/nákladne.

5. Ketogénna strava: strava založená na vysokom obsahu tukov, nízkom príjme sacharidov a bielkovín
Výhody: rýchle chudnutie, zdravotné výhody (cukrovka, PCOS, neurodegeneratívne choroby, rakovina), zmena metabolizmu.
Nevýhody: zdravotné riziko, ak nie je správne nosené, vyžaduje lekársky dohľad, nie je vhodné v lete, závisí od individuálnej tolerancie tukov.

Téma uvedená na výstave Teo Show (Kanal D) 15. júna 2016 a v časopise SapteSeri 17. - 23. júna.