5 miestnych celebrít vás naučí, ako schudnúť - inšpirácia každý deň
Toto je päť rumunských celebrít, ktoré vedú zdravý život, športujú a majú správnu stravu.
Valentina Pelinel
Stačí sa na ňu iba pozrieť, aby ste pochopili, prečo je považovaná za jednu z najkrajších žien v Rumunsku. Má za sebou úspešnú kariéru v medzinárodnom modelingu, kde prezentuje niektoré z najznámejších značiek, a teraz vo veku 31 rokov jeho vek vôbec neukazuje svoje slovo, zostáva v závideniahodnej podobe.
Prekvapivo alebo nie, ako každá žena a Valentina Pelinel čelila kilogramom navyše, ale vedela, ako sa vrátiť do svojej pôvodnej podoby. Feminis prezradila, ako sa jej podarilo schudnúť 7 kilogramov stravou založenou na zelenine, ovocí, bielom mäse, nízkotučných mliečnych výrobkoch a veľa športu.
Jeden deň zvyčajne zje: 150 - 200 g bieleho mäsa (ryby, kuracie, morčacie a morské plody), neobmedzená zelenina, 400 - 500 g ovocia (asi 2 veľké jablká), menej často však banány, slivky., hrušky, hrozno, 2–3 plátky čierneho ražného chleba alebo 5–6 krekrov, 400–500 g nie veľmi mastných mliečnych výrobkov (s obsahom tuku menej ako 2–3%) alebo mozzarella, tvaroh, jogurt, mlieko, šľahané mlieko.
Celý rozhovor si prečítajte tu
Bývalá modelka vydala v roku 2010 cvičebné DVD v spolupráci s Luminitou Nicolescu, ktorá je tiež jej osobnou trénerkou. A ako naznačuje názov „Si taká, akú chceš“, Valentina radí ženám nespokojným s tým, ako vyzerá ako sila rozhodnutie je iba v ich rukách a ak chcete na sebe niečo zmeniť, potom to môžete urobiť iba vy.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám Valentina odporúča vyskúšať
Prečítajte si rady Carmen Brumy
Carmen Bruma
Televízna moderátorka je príkladom pre všetky ženy, ktoré chcú schudnúť. Ak niečo naozaj chcete, dá sa to splniť. s veľa práce a trpezlivosti. Za jeden rok sa jej podarilo zhodiť až 30 kilogramov, neustále sa starať o to, čo zje, a športovať.
Po tom, čo sa uchýlila k niekoľkým diétam, ktoré nielen zlyhali, ale ohrozili jej zdravie, zistila, že riešenie bolo po celý čas na dosah ruky: primeraná výživa.
Carmen vo svojej knihe „Štíhla - Ako som schudla 30 kilogramov a nikdy ich nevrátila späť“ odhalí niektoré tajomstvá, ktoré jej pomohli schudnúť a ktoré si môžete osvojiť. Jedlo dňa je dôležité pre vaše zdravie a postavu a Carmen to vie najlepšie, a preto radí ženám, ktoré chcú efektívne schudnúť, aby si zabezpečili bohaté raňajky, mierny obed a ľahkú večeru. . Čo sa týka jedla, konzumuje paradajky, uhorky, bielu kapustu, hlávkový šalát, brokolicu, papriky, špenát, žihľavu, lobodu, karfiol, tekvicu a je veľmi dôležité vylúčiť časť zeleniny, ako sú fazuľa, hrášok a zemiaky.
Carmen Bruma týždeň odhalila svoje stravovacie návyky
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám Carmen odporúča vyskúšať. Využite teplé počasie a preneste ich do praxe!
Prečítajte si tiež rady, ktoré ponúka Florentina Oprisan
Florentina Opris
Florentina Oprisan je nenapraviteľnou milovníčkou športu, činnosti, ktorá je súčasťou jej života od malička. Vyštudoval fakultu športu, odbor, ktorý má aj magisterský titul, pracoval ako učiteľ telesnej výchovy, ktorej sa však na úkor kariéry v televízii vzdal.
Priznáva, že si nevnucuje určitú stravu, ale dáva si pozor, aby to nepreháňala, a opatrne si dáva jedlá, ktoré konzumuje. Mäso dlho nebolo súčasťou jeho jedálnička, namiesto toho je tu zelenina, mliečne výrobky a ryby. A rada, ktorú často ponúka ľuďom, ktorí chcú schudnúť a zostať v kondícii, je nevynechávať denné jedlá a zabezpečiť si potrebný príjem tekutín. Okrem toho vám odporúča, aby ste každé ráno jedli celozrnné výrobky so sójovým mliekom. Cereálie vám dodajú potrebný príjem minerálov, vitamínov a vlákniny a sójové mlieko stimuluje metabolizmus, ktorý vedie k efektívnemu spaľovaniu kalórií.
Florentina Oprisan tiež vydala sériu CD, ktoré vám pomôžu schudnúť, a predstavia vám vhodné cviky na prácu celého tela.
Florentina odporúča nasledujúce cviky na brucho a nohy
Pozrite sa tiež na to, aké rady odporúča Cori Gramescu
Cori Gramescu
Je najslávnejšou miestnou trénerkou v odbore Pilates, ktorá dokázala priviesť do Rumunska niektoré z najefektívnejších medzinárodných tréningov, ako je step aerobic, piloxing, beamfit a bikini body.
Cori Gramescu je ďalším samostatným príkladom, že šport a vyvážená výživa sú jedinými spôsobmi, ako dosiahnuť požadovanú váhu. Schudol 40 kilogramov a teraz má vytiahnutú postavu a váži iba 60 kilogramov.
Trik, ktorý Cori odporúča, keď ste na úteku a nemáte dostatok času na správne jedlo, je konzumácia surových lieskových orechov, mrkvy a papriky. A ak idete na večeru do mesta, keď je pri nesprávnom stravovaní pravdepodobné, že sa rozhodnete pre grilované ryby so zeleninou, ale bez zemiakov alebo šalát s tuniakom alebo lososom. Sú účinné, pretože sú plné a zároveň majú nízky príjem kalórií, takže sa vyhnete priberaniu.
Objavte zázračnú diétu, ktorá pomohla Cori schudnúť
V roku 2007 Cori vyrobila a propagovala prvé DVD s cvičením Pilates na rumunskom trhu, prvé zo série 5 domácich tréningových programov.
Andreea Raicu
Je vždy v centre pozornosti a samozrejme musí vyzerať správne. A zatiaľ nás nedokázal sklamať ani raz, udržujúc sa v bezchybnej forme.
Andreea Raicu má trik, ktorý často používa, konzumáciu surových mandlí, ktorá udržuje jej sýtosť a bráni jej jesť viac, ako by mala. A rada, ktorú ponúka na svojom osobnom blogu, znie: „mať v taške surové mandle. Ukojím tvoj hlad, takže keď sa dostaneš k stolu, neobjednáš si zúfalo celé menu. Na akciách sa buď stravuješ predtým, alebo si samozrejme vyberieš zeleninu. ak nepoužívate mandle:-) “, povedala.
A tento šport určite nemôže chýbať v jeho programe údržby. Andreea bola fanúšičkou športu a často chodila do posilňovne. V roku 2006 však objavila svoju vášeň pre Tae Bo, formu aeróbneho tréningu, ktorý má svoje korene v kickboxe a ktorý sa teraz stal jej obľúbeným spôsobom udržiavania kondície. Podmanená si výsledkami tohto športu, o rok neskôr vydala DVD s cvičeniami Tae Bo, ktoré si môžete sami vyskúšať v praxi. A ako Andreea uznáva, tento šport je efektívny, pretože iba v jednom tréningu môžu všetky vaše svalové skupiny pracovať súčasne.