Bery Fitness & Spa Berceni - Pilates

Zverejnené 11.01.2018

bery

  • Typ školenia: statické, tónovanie, vyváženie
  • Úroveň intenzity: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý

PILATES sa považuje za ideálny systém zahŕňajúci telo aj myseľ. Cvičenia PILATES pracujú do hĺbky každého svalu v tele, ale dôraz sa kladie na posilnenie svalov v strednej oblasti, zlepšenie rovnováhy, pružnosti a dýchania.

Sústredenie sa na udržanie určitých polôh a prácu iba určitých svalov zaisťuje, že osoba vykonávajúca cviky bude silnejšia, spáli viac kalórií a bude mať vytučnenejšie telo. Dýchanie je u PILATES taktiež veľmi dôležité, pretože pomáha udržiavať pozornosť.

Harmónia medzi rytmom dýchania a pohybmi tela. Metóda Pilates pozostáva zo série cvičení, ktoré zlepšujú držanie tela, silu, vyrovnanie tela a svalovú rovnováhu. Zahrňte do tréningu najmenej jednu hodinu pilates, aby ste chránili chrbticu a predchádzali bolestiam chrbta.