5 Mimoriadne výhody tanca v modernom svete Vaša lekáreň
Tanec najkrajším a najemotívnejším spôsobom kombinuje pohyb s hudbou, s umením, s komunikáciou a prináša dobrú náladu a zdravie. Tanec existuje v každej ľudskej bytosti prejavujúcej sa odpradávna, pričom sa rodí ako spôsob vyjadrovania pocitov, emócií, spoločenských udalostí, prírodných javov alebo jednoducho ako zaklínadlá.
Viaceré transformácie tanca úzko súvisia s transformáciami spoločenstiev, v ktorých sa prejavuje, od „čistých“ kmeňových tancov až po transformácie, ktoré pozdvihujú tanec do výšky vzdelania, napríklad balet, športový tanec a pod.
Dnes sa uznáva, že tanec nehrá iba rolu umenia alebo vzdelávania, ale aj terapie. V súčasnosti je známe, že jednou z najlepších metód emočného výboja, eliminácie stresu, chudnutia, ale aj komunikácie je tanec.
Predstavujeme niektoré z najdôležitejších výhod tanca, výhody, ktoré si môžeme vychutnať s malými aj veľkými!
Tanec nám pomáha chudnúť
Tanec je jedným z najzábavnejších spôsobov pohybu. Pri tanci sotva postrehnete úsilie, ktoré vaše telo vynakladá na vykonávanie konkrétnych pohybov, takže odstránenie nadmernej hmotnosti sa deje veľmi príjemným spôsobom.
V procese chudnutia pomáha prakticky akýkoľvek druh tanca, pretože zahŕňa pohyby, ktoré aktivujú niekoľko svalových skupín súčasne. Preto sú tí, ktorí milujú tanec a dokonca túto túžbu aj praktizujú, vždy slabí.
Tanec bojuje s depresiou
Pretože keď tanec tancujeme, stres tela sa „konzumuje“, tanec sa tak stáva prostriedkom relaxácie a psychologickej terapie. Existujú dokonca aj techniky meditácie tanca.
Tanec vyrovnáva psychiku a eliminuje nahromadené emočné napätie. Prináša tak dobrú náladu a úspešne bojuje s duševnými poruchami, ako sú depresie, úzkosti atď.
Tanec posilňuje kosti a tonizuje svaly
Obzvlášť dospelým kostiam v procese pretvárania „pomáhajú“ mechanické sily, ktoré vytvárajú svaly. Trakcie, svalové tlaky teda pomáhajú nielen dobrému tonusu svalových skupín, ale tiež posilňujú kosti a dokonca zabraňujú osteoporóze.
Pre deti tanec pomáha pri procesoch muskuloskeletálneho rastu, predchádza chorobám chrbtice, ako je skolióza, a tanec pomáha aj pri harmonickom raste a vývoji dieťaťa.
Tanec „spomaľuje“ starnutie
Áno! Tanec, rovnako ako iné druhy pohybu alebo športu, má schopnosť spomaliť procesy starnutia (starnutia), pohyb je dôležitým faktorom dlhovekosti. Šport znižuje stres tela a duševný stres - stres, o ktorom je známe, že ovplyvňuje funkcie buniek nášho tela a urýchľuje proces starnutia.
Tanec chráni srdce
Zdravotné výhody tanca sú dané skutočnosťou, že táto forma pohybu je dobrým kardiovaskulárnym ochrancom, a to jednak účinkami pohybu na cievy a srdce, jednak elimináciou psychického napätia, ktoré nás môže ovplyvňovať. Počas tanca sa mierne zvyšuje srdcový rytmus, zintenzívni sa cirkulácia, zvyšuje sa okysličenie tela a zlepšuje sa kardiovaskulárny „tón“.
Na rozdiel od iných výkonnostných športov tanec nevedie v priebehu času k patologickým zmenám v cievach a/alebo srdci (napríklad hypertrofia srdcového svalu - jeden z najbežnejších problémov, ktoré zvyšujú výkonnostné športy vrátane futbalu).
Hoci tanec má veľa pozitívnych účinkov na celé telo, existujú aj niektoré kontraindikácie zamerané na menej rezistentných ľudí. Tance, ktoré si vyžadujú trvalejšiu fyzickú námahu, sú teda kontraindikované pre ľudí s poruchami kĺbov dolných končatín alebo pre ľudí, o ktorých je známe, že majú závažné kardiovaskulárne problémy. Jednoduchá konzultácia so špecialistom však môže objasniť mieru vynaloženého úsilia, aby ste si mohli túto príjemnú činnosť, tanec, naplno vychutnať.