Diéta pre boky a stehná - GAZETA de SUD

Chcete závideniahodné stehná a boky? Odporúčame stravu, ktorá urobí zázraky s vašou postavou alebo minimálne s týmito časťami tela. Správne sa stravujte od pondelka do nedele niekoľko týždňov a budete sa tešiť z úspechu.!

stehná

Obed: 200 g paradajkovej šťavy s lyžicou citrónovej šťavy a 100 g varenej ryže, bez masla.

Večera: 150 g varenej a pretlačenej zeleniny a čajová lyžička oleja; 100 g rýb s vareným špenátom a paprikou.

Obed: 200 g šalátu s paradajkami a orechmi; 80 g varených zeleninových cestovín.

Večera: 200 g mrkvy, špenátu a varenej tekvice; 200 g grilovaného kuracieho mäsa.

Obed: 80 g ryže a čajová lyžička syra; 200 g šalátu zmiešaného s lyžičkou oleja.

Večera: 200 g grilovanej zeleniny; 50 g odstredeného syra s plátkom celozrnného chleba.

Obed: 150 g odstredeného syra s 200 g polenty.

Večera: časť cibuľovej, pórovej a zelerovej polievky; 200 g grilovaného hovädzieho steaku.

Obed: 200 g šalátu s lyžičkou oleja; 80 g cestovín s paradajkovou šťavou a čerstvou bazalkou.

Večera: 200 g grilovanej zeleniny; 150 g rýb v rúre.

Obed: 200 g mrkvového a zelerového šalátu s lyžičkou oleja; 80 g ryže s hráškom.

Obed: 200 g paradajkového šalátu; 100 g špagiet s paradajkovou šťavou.

Večera: časť mrkvového krému; 50 g odstredeného syra, zelenej cibule a petržlenovej vňate.

Na raňajky môžete piť kávu alebo čaj podľa vášho výberu!