5 minút cvikov na pažiach, metóda, ktorá sľubuje výsledky od prvého týždňa

Stephanie Mansourová, trénerka pre fitness žien, vysvetľuje metódu, pomocou ktorej môže iba 5 minút tréningu začať tonizovať ruky prvý týždeň.

Paže bez tonizácie sa javia ako jeden z najbežnejších problémov, pokiaľ ide o vzhľad tela, najmä u ľudí, ktorí schudli za krátky čas. Dobrá správa je, že existujú cviky, ktoré dokážu za krátky čas obnoviť príjemný vzhľad paží.

Stephanie Mansour, trénerka pre fitness žien, vysvetľuje metódu, ktorá za pouhých 5 minút tréningu denne môže priniesť výsledky už od prvého týždňa, píše nbcnews.com.

Vykonajte sériu 10 opakovaní každého navrhovaného cviku a potom celý program opakujte ešte trikrát.

Biceps
Držte lakte pri boku tela a potom zdvihnite závažie smerom k ramenám. Toto cvičenie opakujte 10-krát.

triceps

Držte závažie v oboch rukách, ohnite sa a zároveň držte chrbát vystretý. Lakte držte pri tele a váhy najskôr prineste späť a potom dvakrát pred kolená.

„Objať strom“

Vezmite závažie do svojich rúk, chrbát majte vystretý a ruky dajte vpred, akoby ste objímali strom.

"Zachrániť planétu"

Z rovnakej polohy nakloňte ruky nahor, priložte si ich k hrudníku a potom ich oddiaľte.

Zóna „V“