5 mýtov o chudnutí, ktorými by ste nemali strácať čas! CSID Čo sa deje doktore
Určite ste počuli želané a nechcené, keď ste plánovali zhodiť pár kíl.
Protichodné informácie, početné tipy od priateľov a prach, ktorý sľubuje more so soľou, narušili vašu logiku a motiváciu chudnúť.?
Potom si zapamätajte ďalších 5 mýtov a buďte pripravení zistiť pravdu!
Karnitín nechudne, iba vám dodáva viac energie
Karnitín nie je superformula vyvinutá v tajnom laboratóriu, ktorá vám prinesie zaručené výsledky. Vďaka všetkým reklamám na internete je tento doplnok výživy „musíte si kúpiť, ak chcete schudnúť“. Pravdou je, že svoju dávku karnitínu môžete prijať z akéhokoľvek druhu mäsa, najmä z chudého hovädzieho, bravčového, kuracích pŕs alebo čerstvých rýb. Ubezpečujem vás, že ak nie ste vegetariáni, potom si dajte viac ako požadovanú dávku týchto potravín.
Okrem toho neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali priamy účinok karnitínu na chudnutie. Ale opak je pravdou. Klinické štúdie preukázali, že tento „zázračný“ doplnok vám nepomôže spáliť viac kalórií, ale iba vám dá trochu viac energie počas tréningu.
To pomáha, však? Ak neustále trénujete a intenzívne trénujete, aby ste sa ku koncu neunavili, odpoveď je áno. Ak váš životný štýl nie je aktívny a trénujete raz alebo dvakrát týždenne, potom tento doplnok nebude mať na vaše telo žiadny vplyv.
Čaje pomáhajú pri chudnutí, ale tuk zostáva!
Pomáhajú chudnutie čaje pri chudnutí? Napriek viere mnohých ľudí je odpoveď ÁNO! Čaje na chudnutie skutočne pomáhajú, ale nemyslím si, že chcete také chudnutie. Pôsobia močopudne a vedú k dehydratácii, čo automaticky indikuje nižšie číslo na stupnici, ale nie v dôsledku straty tuku.
Účinky čajov na chudnutie sú iba dočasné, pretože akonáhle sa ich vzdáte a začnete správne hydratovať, nevyhnutne začnete priberať na váhe.
Nedehydratujte, vyberte si zdravé chudnutie a udržujte si dlhodobé výsledky!
Super jedlo, dobré v primeranom množstve
Neexistuje super jedlo. Pokiaľ ide o chudnutie, všetko závisí od počtu kalórií. Aj keď sa živíte stravou založenou na bobuliach Goji, mali by ste vedieť, že majú aj kalórie. Nie je to jedlo, vďaka ktorému priberáte, ale množstvo. Určite ste už počuli o lekárovi, ktorý schudol konzumáciou sladkostí a starostlivým meraním množstva kalórií, ktoré denne skonzumuje.
Pred niekoľkými mesiacmi som mal to potešenie zúčastniť sa kurzu známeho odborníka na výživu, ktorý povedal, že najnovšou módou nad oceánom sú moruše, ktoré sa tam považujú za super potraviny. Nemôžem povedať, že by ma to nerozosmialo pri pomyslení na to, koľko času strácame na internete pri hľadaní ďalšieho super jedla, ktoré nám dá závideniahodnú postavu.
Brucho sa NEZbavuje vášho brucha
Odporúčam trénovať aspoň 30 minút denne, rovnomerným tempom, ale nemyslím si, že brucho je najefektívnejší cvik, aký ste si mohli zvoliť. Prečo? Pretože existujú desiatky ďalších cvičení, ktoré stimulujú viac svalových skupín, spotrebúvajú viac energie a rýchlejšie zlepšujú kardiovaskulárny systém. Posledný menovaný je zodpovedný za zrýchlenie metabolizmu a lepšiu cirkuláciu.
Brucho si získalo popredné miesto v repertoári tých, ktorí trénujú doma v presvedčení, že sa tak môžu zbaviť tuku z brušnej oblasti. Nič nemôže byť ďalej od pravdy. Aj keď pracujete s brušnými svalmi, nemá to nič spoločné s chudnutím v tejto oblasti.
Počítanie kalórií, nezmyselná bolesť hlavy
Ako som už uviedol vyššie, je takmer nemožné presne vypočítať, koľko kalórií skonzumujete počas bežného dňa. Vzhľadom na to, že aj medzi potravinami rovnakého typu existujú veľké rozdiely (bez ohľadu na to, čo hovorí balenie, dve plechovky nemajú úplne rovnaký počet kalórií) a že sa môžete len priblížiť, koľko kalórií spálite počas bežného dňa, myslím si, že je strata času na počítanie kalórií. Aj keď sa to teoreticky javí ako dobrý nápad, nemôžem uveriť, že dnes skonzumujete toľko kalórií, koľko ste včera alebo minulý týždeň.
Existuje príliš veľa aproximácií, ktoré môžu nakoniec viesť k veľmi veľkému výpočtovému rozdielu. Nehovoriac o problémoch, ktoré musíte absolvovať. Moja rada je, aby ste si vyberali iba nespracované potraviny a vyhýbali sa potravinám s vysokým obsahom cukru a vyprážaným jedlám.