5 mýtov o športe
Fitness je jednou z najúčinnejších metód, pomocou ktorej môžete zhodiť nežiaduce kilogramy a získať závideniahodnú postavu. Problém nastáva, keď tvrdo pracujete a stále si nevšimnete výsledky.
Je zrejmé, že sa musíte vyzbrojiť dávkou trpezlivosti, ale rovnako platí, že môžete počúvať diskusie v šatni alebo rady dobre mieneného priateľa, a tak trénovať nesprávne.
Uvádzame najčastejšie 5 mýtov o športe, ktoré vás môžu ovplyvniť. Zistite, prečo nemôžete schudnúť!
1. Čím viac sa potíte, tým viac chudnete
Nepravdivý mýtus je o množstve potu odstráneného telom. Keď tvrdo pracujete na rôznych zariadeniach v telocvični a potíte sa, stačí dehydratovať. To nemusí nevyhnutne znamenať, že spálite viac kalórií ako obvykle. Vďaka potu sa pokožka ochladzuje a vaše telo si tak samo reguluje vnútornú teplotu.
2. Strečing pomáha telu lepšie sa zotaviť
Ak sa cítite dobre, keď sa po cvičení natiahnete, môžete v tom pokračovať. Štúdia vedcov z milánskej univerzity v Taliansku však zistila, že hladina kyseliny mliečnej v krvi zodpovednej za svalovú horúčku sa u ľudí, ktorí sa venujú strečingu po tréningu, nelíši od tých, ktorí tak nerobia. robte tieto cviky.
Strečing úplne nezmierňuje bolesť svalov ani neurýchľuje opravu tkanív, ale pomáha zvyšovať pružnosť kĺbov.
3. Čím viac času strávite v posilňovni, tým veľkolepejšie budú výsledky
Ďalšie nepodložené vyhlásenie! Vzdajte sa mnohých hodín a dlhých dní strávených v posilňovni a zaraďte ich do svojho harmonogramu a času na odpočinok. Dlhodobý tréning bez prestávok medzi jednotlivými sedeniami môže mať pre vaše telo katastrofálne následky, počnúc zraneniami až po spomalenie vývoja svalov.
Telo si vyžaduje odpočinok, a ak ste začiatočník, môžete si vziať týždenne niekoľko dní voľna. Pre pokročilých sa odporúča deň alebo dva.
4. Krátke brušné svaly sú najlepšie na to, ako sa zbaviť bruška
Krátke brušáky alebo brušáky sú tie cviky, pri ktorých sedíte nohami na podlahe a zdvíhate hornú časť tela. Hovorí sa o nich, že sú najlepším cvikom, ako sa zbaviť brucha a získať ploché brucho.
Nie je to nič viac ako mýtus! Krátke cviky tónujú malú časť brucha, ale nespálite brušný tuk. Nepomáhajú vám spáliť veľa kalórií, vysvetľujú odborníci, takže neposkytujú zásadný príspevok pri spaľovaní tukov.
5. Kľaknutie vám pomáha pri chudnutí
Ohyby kolena sú veľmi dobré. Tónuje vaše nohy, presnejšie nohy a stehná, pomáha posilňovať svaly. Bohužiaľ pre vás musíme povedať, že tento druh cvičenia nepomáha pri spaľovaní tukov. Ak chcete vyzerať lepšie, musíte si zacvičiť viac kardio cvičení, od behu na bežiacom páse až po švihadlo.