Dobrý deň, myslím si, že 2300 kalórií denne mi nestačí

Zdravá strava a nezdravá strava nezaznamenávajú žiadny rozdiel

9 odpovedí

Kto hovorí, že by ste mali jesť iba 2 400 kcal? Jedzte viac, keď máte väčší hlad. Ste v rastovej fáze a možno budete potrebovať viac. Vaša telesná hmotnosť je určite normálna a zdravá.
Pocit hladu môžete samozrejme utlmiť tým, že budete piť veľa vody a jesť veľa nízkokalorických jedál, napríklad šaláty, zeleninu, ovocie.
Ale pravdepodobne môžete jesť ako obvykle všetko, čo vám chutí. Vo vašom veku a s vašou postavou nie je potrebné počítať kalórie.

Nielen kalórie vás udrží pocit sýtosti, v skutočnosti existuje celá rada ďalších faktorov. Zloženie makroživín, hladina žalúdka, hladina cukru v krvi atď. A tak ďalej. Čo chcem povedať: Týmto množstvom kcal môžete byť sýti alebo nie, podľa toho, čo jete a pijete. Okrem toho ste väčšinou plní, aj keď môžete/stále chcete jesť, a preto si myslite, že nie ste plní.

Rozdiel pocítite najneskôr po 30 rokoch.

Pokiaľ ide o počet kalórií: Rastete, potrebujete viac. A ak ste fyzicky aktívni (športujete), tak tiež.

Ak ste neustále hladní, skúste „naplniť“ jedlá ako ovocie a strukoviny.

Byť sýty nemusí nutne znamenať viac kalórií.

Otázka mi všeobecne nie je celkom jasná, jedná sa skôr o tvrdenie.

Ale ak som to pochopil správne, čo tak viac jedla? tiež pracuje s rovnakým počtom kalórií, ak mu venujete pozornosť.

Ak sa nenasýtite, mali by ste sa rozhodnúť pre nízkokalorické a veľkoobjemové jedlá.

Zelenina je tu samozrejme veľmi prospešná. Denne by to malo byť tak pol kila.

podobné otázky

Čau ľudia. Mám 21 rokov a žena. Vážim 56 kíl a mám 1,70 m. Už nejaký čas sledujem svoje kalórie len pre zaujímavosť, aby som zistil, či prijímam dostatok výživných látok. Zjedol som v priemere 2 000 kalórií a napodiv som pomerne rýchlo schudol (zo 60 na 56), hoci to nebol naozaj môj cieľ. Takže predpokladám, že mám spotrebu 2300-2400 kalórií. Posilňujte tiež 3-4 krát týždenne. Dnes som tak nejak hladný, že som dnes už zjedol 2 000 kalórií a dnes večer som pozvaný na pizzu, kde je pridaných minimálne ďalších 1 000. Dnes som na 3000 kalóriách. Je to zlé? Fakt neviem, čo sa dnes deje s mojím telom 😂

Mám 20 rokov a vážim 58-59 kg o 1,70. Momentálne jem 2300 kalórií. To vyšlo na internete pomocou kalkulačky kalórií. Počas testovacej fázy sa, bohužiaľ, venujem športu iba 2–3-krát týždenne (hádzaná a fitnes) a 4-krát, keď nie sú žiadne skúšky. Kašu s ovocím si dám vždy ráno, na obed chlieb a ovocie a vždy medzi večerou a obedom niečo teplé (niekedy pripravené na zjedenie a niekedy uvarím niečo čerstvé), niekedy si dám jogurt a niekedy trochu sladko ako popoludňajšie občerstvenie. Myslíš si, že jem príliš veľa? Som veľmi spokojný so svojou postavou, mám tenké nohy, ruky a ploché brucho. Ale nejako som od všetkých počul, že jedia iba 1 500 - 1 700 kalórií, ale nikdy by som to nemohol urobiť. Vlastne viem, že s 2300 kalóriami nebudem priberať, pretože takto jem už dlho. Myslíš si, že jem príliš veľa? Alebo vážim príliš veľa? (Viem, že veľa športujem a niečo vážia aj svaly, ale stále si nie som istý

Musím prednášať o výžive a vývoji svalov. Teraz mám otázku, čo je nezdravá výživa a ako je možné túto a zdravú výživu vedecky prezentovať.?

Momentálne vážim 45 kíl s výškou 173. Teraz som sa rozhodol (zatiaľ) pribrať 50 kíl. Tiež sa musím pohybovať a robiť okolo 18 000 krokov denne. Potom som väčšinou zjedol okolo 1 700 - 1 800 kalórií. V dňoch, keď som sa kvôli práci hýbal málo, iba asi 1 100 - 1 200. Čo si myslíš, koľko kalórií by som mal ísť teraz? Moja predstava by bola 2 500 v dňoch s veľkým cvičením a 2 000 v dňoch s malým cvičením. Co si myslis?

Veľa pohybu a veľmi nezdravá strava alebo málo pohybu a veľmi zdravá strava ?

Mám 16, 50 libier, 1,62 libier a môj bazálny metabolizmus je asi 1 800, ak som zjedol 6 000 kalórií denne.

Koľko kilogramov za týždeň priberiem? ?

Chcel by som pribrať minimálne 5 kíl, ak by ste si všimli rozdiel pri 5 kilách ?

Hladoval som sa 2 mesiace a schudol som 17 kíl. Teraz mám o 12 kíl viac a stále som nedostala menštruáciu už 8 mesiacov. V tom čase som vážil 60-61kg s výškou 1,58cm. Nie je to príliš veľa? Nevyzerala som tučne, ale skôr normálne, ani štíhla, ani štíhla, ale ani tučná. Teraz si myslím, že vážim 55 kíl. 3 dni som zjedol okolo 5 000 kalórií, pretože som bol hladný, ale jedol som aj napriek tomu, že som bol sýty . nepýtaj sa prečo 😅 Inak sa často stáva, že zjem 3 000 - 5 000 kalórií, pretože sa akosi ťažko nasýtim. Teraz však plánujem zjesť iba 1 200 kalórií, pretože sa bojím priberania. Keď som nechudol, jedol som 1500 až 1600 kalórií a bol som plný! Nikdy som nemal na mysli jedlo ani nič. Prečo však už nie som sýty a chcem jesť stále viac? A prečo ešte nemám menštruáciu, musím sa vrátiť k svojej počiatočnej váhe, aby moje telo mohlo fungovať?

Snažím sa dostať z anorexie/poruchy stravovania. Pribrala som a som normálna. Ale bojím sa, že priberiem, pretože celé dni konzumujem okolo 4 000 - 5 000 kalórií. Niekedy jem, aj keď som sýty. Napríklad skôr o 14:00 som si dal vrecúško mini maslových sušienok so 460 kalóriami. Potom vyliahnite rezance (veľa z nich) so zeleninou. Stále nie dosť. Rolka s klobásou a syrom, trochu masla., 1 tyčinka s mliekom, 1 tyčinka z tučniaka a ďalšia tyčinka s karamelom, škoricovým jogurtom, banánom, prinzenrollom. Ale stále sa necítim plná. Stále mám nutkanie jesť . čo mám robiť teraz? Predovšetkým je to vlastne ešte stále „dosť“ skoro a čo keď budem mať neskôr hlad, mám jesť, hoci som už dnes zjedol 2300 kalórií? Keďže schupfnudeln je vyprážaný na masle . cítim sa tiež totálne „tučná“ . čo mám robiť . 😞 Bojím sa priberania, pretože toľko jem. Nikdy nemám dostatok jedla. Vtedy, pred 6 mesiacmi, som sa hladoval 2 mesiace dole o 17 kíl.

je tam ZDRAVÝ Potraviny, ktoré A) obsahujú veľa kalórií a B) majú nízky obsah sacharidov. Nemalo by to byť teraz 1 kilo čokolády, skôr zdravé veci, vopred ďakujem

Som žena, vysoká 167 cm a vážim 63 kíl. Koľko kalórií by som mal každý deň skonzumovať? ?

Mám veľké problémy dostať sa do svojej dennej záťaže najmenej 2 000 kalórií bez nezdravého občerstvenia.

Stačí, keď vidím, že krajec alebo rohlík majú iba 100 - 200 kalórií. Klobása a maslo sa tiež neroztrhajú. Obed prichádza okolo 500 a večer by som tiež zhruba odhadol 500.

Celkovo by to bolo asi 1 500 kalórií. Okrem toho existuje niekedy viac a niekedy menej zdravé občerstvenie. Viem, že by si mal jesť orechy, takže to nemusí nikto písať: D

Preto vlastne ťažko robím žiadny šport, pretože by to spálilo príliš veľa kalórií (znie to úplne hlúpo, ale bez športu sa len ťažko dokážem dostať na 2000 kalórií). Vlastne by som mal zjesť 2 400, čo bez pomoci nezvládnem.

Dúfam, že mi niekto pomôže, ako ľahko a bez veľkého úsilia prijímam kalórie. Nič také exotické, ale strava, ktorá je vhodná pre normálneho pracujúceho človeka.

Začal som používať SHealth, aby som zistil, koľko kalórií konzumujem. Mojím cieľom je „udržať váhu“. Mojím cieľom je 2110 kcal, vrátane odporúčanej hodnoty „1550 kcal“. To ma trochu mätie, prečo je môj cieľ vyšší, ako sa odporúča?

Vzal som si najnižší profil pohybu, keď som veľa sedel. Som muž, vysoký asi 173 cm a vážim 58 - 60 kíl.

Mám 15 rokov, 173 vysoký a 59 kíl ale tučný žalúdok. S oblečením vyzerám veľmi štíhlo .

Každý deň behám asi 2 hodiny vonku, aby som schudla. Vlastne som to chcel aj dnes, ale mám vysvetlenie. Spaľujem menej kalórií alebo to nerobí žiadny rozdiel? Ak to má význam, mám 1,62 a vážim asi 39 kíl.