5 mýtov zo sveta diét
Tí, ktorí stále držia diétu a chcú sa čo najlepšie udržiavať vo forme, občas narazia na niektoré mýty, ktoré nevedia vyriešiť. Tu je 5 mýtov o diéte, vďaka ktorým priberáte.
1. Ľahké výrobky sú najlepšie
Falošné! Ľahké výrobky alebo tie, ktoré majú nízky obsah kalórií a tukov, ale namiesto toho obsahujú sodík, cukor, umelé sladidlá a všetky druhy konzervačných látok.
Vychádzajúc z predstavy, ktorú majú pred sebou ľahké výrobky s nízkym obsahom kalórií a tukov robí veľa ľudí hlavnú chybu v tom, že ich konzumujú príliš veľa bez toho, aby si uvedomili, že prijímajú rovnaké množstvo kalórií, aké by spotrebovali, keby si zo začiatku vybrali bežné výrobky. Navyše, ak by ste si vybrali ľahký krémový syr, prichádza so spotrebou menej ako 15 kalórií, ale 11 miligramov sodíka. To sa nemusí javiť ako problém, ale prebytok sodíka môže viesť k zhrubnutiu krvných ciev a vzniku hypertenzie.
Pokiaľ ide o čipsy, syr, zmrzlinu alebo pomarančový džús, držte sa od ľahkého sortimentu. Namiesto toho vyberte obvyklé možnosti konzumácie vo veľmi malých dávkach.
2. Môžete jesť toľko, koľko chcete, pokiaľ je to zdravé
Falošné! Ďalšou mylnou predstavou je prejedanie sa zdravých potravín. Napriek tomu, že sú zdravé, stále obsahujú kalórie, sodík, cukor alebo tuk. Napríklad avokádo je výživné ovocie, ktoré sa konzumuje najmä pre svoju bohatú chuť, maslovú štruktúru, ale tiež pre zdravé tuky. No, pokiaľ ide o kalórie, polovica avokáda je 161. Aj tu zdravé jedlá obsahujú kalórie, a pokiaľ nedôjde k umierneniu, ľahko môžete pribrať kilá navyše.
3. Stať sa vegánom znamená schudnúť hneď od začiatku
Falošné! Výrobky z vegánska strava majú o niečo menej kalórií, ale sú prítomné. A ak sa pustíte do vegánskej stravy iba kvôli chudnutiu, uvidíte, že zlyhávate, naopak, priberáte. Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať zdravý životný štýl založený na a strava vyváženýkomplikované, bohaté na ovocie a zeleninu, najkvalitnejšie rastlinné bielkoviny a celozrnné výrobky.
4. Nejedzte po 20. hodine
Falošné! Nie je veľmi dôležitý čas, kedy podávate večeru, ale to, čo máte na tanieri. Aj keď sa hovorí, že všetko, čo zjete večer, sa ukladá v tuku, má v sebe len málo pravdy. V skutočnosti nie je až tak dôležitý čas, ale počet kalórií na tanieri. Preto ak si na večeru dáte jedlo bohaté na tuky a kalórie, očakávajte nielen problémy s trávením, ale aj s postavou.
5. Športujte a môžete jesť, čo chcete
Falošné! Ak to urobíte, máte veľkú šancu pribrať. Prečo? Napríklad, ak bežíte 30 minút a spálite asi 300 kalórií, ale zjedli ste cheeseburger, hranolky a vypili pivo, tj 700 prijatých kalórií, nemôžete schudnúť. Kalórie sú stále tam. Možno vám šport pomôže spáliť z nich, ale nie toľko, ako by ste si mysleli. Napríklad na to, aby ste zhodili pol kila týždenne, musíte spáliť 500 kalórií denne.